核心训练很重怎么办

1. 我想努力，但每次看着堆成山的学习任务和指标就想哭，不由自主的就消磨了干劲，不再学习了，循环往复，求助？
2. 经常感觉无力，而且锻炼时关节感觉承重困难，如何改善？

我想努力，但每次看着堆成山的学习任务和指标就想哭，不由自主的就消磨了干劲，不再学习了，循环往复，求助？

理解你。

一 重新认识 你是只看到表面上堆成山的学习任务，没有发掘自己巨大的潜力。举个例子，你每天吃三餐饭，每次只吃半斤大米，但是家里储藏的有五十斤，这一天两天怎么吃得完啰，你愁过吗？当然没有，因为你没把家里储藏的粮食当作负担，而是把它当成身体成长的必需品！同样，读书学习，是你精神成长的必需品，只不过你没有从心理上认同这一点，所以才把学习任务看成沉重的心理负担，心理压力大，索性放弃。从现在起，请把读书学习看成自己的责任，成长的必需，你会轻松许多。

二 循序渐进 认识上来了，开始着手逐一处理学习任务，刚开始从容易的知识点入手，时间短点，可以四十分钟即一节课的时间，定时定量完成，然后休息二十分钟，定好闹钟，劳逸结合，循环推进，看每天能推进几个回合！不心急，贵在坚持，坚持一个月，你会越来越轻松。

三 激励自己 不要因为学习任务重，就借故懈怠；也不要因为别人优秀，就怀疑自己。请多跟自己比，每天有进步，就好。

按照上面几点去做吧，希望能帮到你哦。（欢迎关注、探讨，更多精彩回答，值得期待）

心疼高三的孩子，过来人，都懂的。

这情况分开说。

如果平时真的很努力，只是偶尔懈怠，那么孩子，我告诉你这很正常。这是你的身体和心理在提醒你，你需要排谴和休息一下，赶紧去疯玩小半天，但是要注意安全。做自己最开心的事，然后一场大汗回来，继续学习，更用心用力地学。记住，不学，你会后悔一辈子。

如果永远都是这样，那么孩子，我很遗憾地告诉你，你不过是***装想努力而已，快点收敛玩性，去复习吧

高考有期，祝福你！

我想努力，但每次看着堆成山的学习任务和指标就想哭，不由自主的就消磨了干劲，不再学习了，循环往复，求助？

您好

换个角度吧

首先选择到自己适合大学专业，其次带上专业把自己心仪的大学挑出来，检查自己差距后，还会不学习吗。

加油吧

首先要根据自己的学习情况，定一个适合自己的目标，以每周为单位，给各科制定一个目标，周末自己检查是不是完成了计划。如果没完成，可以找老师同学帮住解决问题，完成任务，再制定下一周的学习***，这样循序渐进 ，不断提升自己。

一、想努力就好，是完成任务的开始。二、化整为零。三、桌子上只放立馬上l要完成的作业及课本，其余的放到抽斗里。四、按作业顺序排好。五、做完一门功课休息五至十分钟。六、急于交的作业先做。一时做不出，不硬做。缓一缓，放一放，再做。七、如果是复习，做出***，按***行事，不打乱仗。八、什么时候什么事，不要同家人过不去，不要和同学朋友包括自已过不去，此时计较费时力，影响情绪。世上无难事，只要肯攀登！胜利属于你。

经常感觉无力，而且锻炼时关节感觉承重困难，如何改善？

您的这些问题我个人判断主要是肾气不足造成的。以下是我的几点建议：

一、膝关节的问题建议您做详细的检查，若有物理上的病变建议到医院做正规治疗。

二、要选择适合自己的运动，本来您的身体比较虚弱，若去做一些运动量特别强大的运动，只会加速您能量的消耗，对身体只会有害无益。锻炼身体，不要跟风，选择自己适合的运动，什么是适合的运动呢？最主要的评判标准是，整个过程运动下来您感觉身体特别舒服，像您这样若是感觉膝盖承受压力大，可以肯定运动过量了，造成了膝盖大量的磨损。

三、您从小身体虚弱，表现为腰膝软无力，主要是肾气不足造成的。因此，补肾气，强阳气是主要的解决办法。除了进行中医调理以外。我告诉你最简单的方法就是站无极桩，无极桩是太极拳中最基础的桩功，练好了对身体虚弱、强肾补阳，身体虚弱、神经衰弱等亚健康有很好的疗效，而且安全可靠。下面我就介绍一下无极桩的练法。

四、无极桩的练法

因为网络上无极桩的练法讲的很多，但有时候看到云里雾里，很复杂，我就简单的讲一个你看就懂的，有些细节到网络上可以查到我就省掉了。

首先选一个空旷安静的地方，在家也可以，站桩时面南背北，两脚自然分开与肩同宽，呈11字形，两膝盖可稍微弯曲，两手自然下垂，眼睛微闭，舌顶上腭。全身除了头部略微往上提，百会穴往上顶外，全身其他所有部位放松下沉包括五脏六腑，然后是全身放松，意念从百会穴到涌泉穴检查身体的每一个部位全部放松。这样你就进入了入静的状态。全身放松以后你就将心思放在丹田位置，这就叫意守丹田，意守丹田时，要若有若无，不能意念过重。如果分神了也没关系，不要紧张，继续想回来就行了，若真累了不想站了，您就慢慢的睁开眼睛深呼吸三口气把自己从气功状态慢慢的拉回生活状态。就这样每天站从几分钟逐渐站到半个小时以上，[_a***_]月后你就会有大的改变。要特别注意的是练功过程中，不要有人惊扰，以免出现身体不适。另外，练功过程中出现各种感觉触觉或者幻象听之任之不管他。

希望能带给您帮助，有任何其他问题，请关注我留言。

经常感觉无力，锻炼时关节感觉承重困难主要是跟你关节的力量较差有关。这个时候不太适合先进行承重的锻炼，不然不仅起不到锻炼的效果，还会对关节造成损伤。

要改善这种情况，应该是要先做一些可以锻炼关节但又不需要关节承重的锻炼，先锻炼要关节的力量，等关节的力量提升之后，再进行承重的锻炼。

锻炼是一个循序渐进的过程，不能操之过急，尤其是关节的位置，更需要引起重视，因为一旦关节处出现损伤的情况，恢复起来是比其他部位困难的。

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我们身体的功能就像一个水桶。身体上的功能就像水桶的短板，功能上的短板会限制身体运动的能力。

举个例子，如果一个人的肩膀受伤，那受伤的肩膀也会影响手臂的力量。

再举个例子，如果一个人一侧的骨盆受伤或者无力，那在跳跃中受伤一侧的腿落地时候也会出现无力，膝盖发软的情况出现。与没有受伤或者有力的人相比，进行相同强度的整体训练没有受伤的人看起来会更轻松。这并不是我们的耐力不好，而是身体的短板使我们需要使用比较常人更多的努力去维持身体的功能。

所以建议先进行身体的基础性训练。身体基础的运动能力有所提高时再参与到复杂的运动项目（跑步、健身、球类）中去。如果没有这一步很容易造成运动损伤。

我们知道当身体近端（躯干、骨盆）出现问题时，会影响身体远端（四肢）的运动表现。

建议是提高躯干和骨盆的稳定性。当然还需要评估是否有身体左右两侧力量和姿势是否平衡。需要判断是否有旋转或者侧弯的情况。但是建立躯干和骨盆的稳定性是任何情况下都是有必要的。

在普拉提中有许多非常适合的动作

臀桥平板和侧平板对侧强化的训练。

当我们的躯干和骨盆的稳定性提高后可以训练下肢的稳定性当然这需要较好的核心控制能力。

循序渐进的通过正确的方法可以很好的改善您的体质。要对自己有信心，至于饮食。现在我们的饮食习惯还没有到出现营养不良影响身体机能的地步。这个不用担心。