健身顾问***书怎么写范文

1. 怎样成为一个合格的健身教练？尤其是女孩，想往这方面发展都有哪些要求？
2. 怎么定制健身计划？

怎样成为一个合格的健身教练？尤其是女孩，想往这方面发展都有哪些要求？

先体验——你的会员会有多种身体情况，大多数都是不懂健身、对健身一知半解、体质比较弱的新手，只有你懂、你体验过动作流程以及身体对各种强度做出的反应，你才能通过会员的表情、体能反应，推断出他对这组动作强度的接收程度，从而更好的安排适合他的组数与次数。

事实上，现在很多健身房中对教练的门槛是比较低的，特别是女性，只要不胖、会销售、能卖课就行，或许是市场竞争压力、或许是锻炼本身太辛苦、也或许是高提成的诱惑，现在教练这个行业是良莠不齐的，有些人销售确实很在行，但是有竞争才会有动力，然而这个动力应该是提升自己的动力，理论过硬、实操规范、懂得针对会员合理安排并且自己练的也不错，起码得有训练痕迹。这样，才能对自己的职业负责，对会员负责。

现在需要做的——左手理论、右手实践。

从基本的健身基础开始，逐步涉及到营养、恢复、拉伸；从基础的徒手动作开始练习，循序渐进的增加负重，掌握肌肉的发力以及安排每个动作的目的。等你有了熟练的专业技能和深厚的经验，并且本身训练的不错，就会逐步为自己树立品牌、打造良好口碑。

感谢您的邀请，老胡来回答一下这个问题。

老胡本人不做健身教练，是一个健身的狂热爱好者，有4年多的系统健身经历。和很多的健身教练是好朋友，包括女性健身教练，也经常在一起训练。

因此对健身教练这个行业还是有一定的了解，在这里就发表一点个人看法，仅代表个人观点。

做一名合格的健身教练，首先需要有完备的专业知识储备。

健身教练顾名思义和职业运动员的教练是一样的，需要把自己的健身知识和经验传授给学员。

因此就要求教练本人具有一定的训练水平和完备的健身理论知识储备。

先来说一说健身理论知识储备，健身看似通过动作就可以锻炼身体，实则是需要很强的理论作为支撑的。

首先你要了解基本的运动解剖学知识，对人体结构，肌肉功能等要熟记于心，这样才能够正确的使用和教授训练动作，而不是简单的模仿。

其次，你要掌握营养学，运动生理学，训练学等，有了这些知识储备，你才能够指导学员进行增肌，减脂以及处理一些在运动中出现的损伤等问题。

同时你也要掌握销售技巧，毕竟在中国健身教练还是要靠销售私教课程来生存的。

首先要有精通的技能和知识吧！这是最基础的了，做一个合格的健身教练，要知道关于这方面的所以知识，还有营养学，给学员指定训练计划等。女孩嘛，做这些事也是相当不错的呢，不仅有好的身材还可以交到志同道合的朋友

一个合格的健身教练得经过系统的健身知识和技能的学习，不管是男性还是女性。得了解解剖学、营养学、运动康复训练等知识技能，专业性要强，最好有主攻的方向，这样比较利于职业的发展和技能的提高。

现在健身行业发展好了，许多热爱健身的人就想着把爱好发展为事业，入行前你需要了解一些问题，我个人说的可能并不够全面。

我们先来花些时间分析与了解一下你想做健身教练的初衷。

有些人想做健身教练，其实质只是为了脱离现在不甚满意的生活，逃出困住自己的围城。

你想跳出现在的泥塘，但也许即将踏入的是个火坑呢？

怎么定制健身***？

健身***是千人千面的。

可以负责的说，个别健身房里教练制订的千篇一律的的计划书，都是欠缺责任的。

因为每个人的训练目标和身体状况不同，所以计划一定是各有千秋

说几点制订健身***的总纲，大家按照这个自行制订就好：

1.你的健身终极目标

健身人群严格分的话就是减脂和增肌两大类

***如你的目标偏向于减脂，那么***一定以有氧训练为主，力量训练是***

***如你的目标是增肌，可以用有氧训练作为入门，而后专攻增肌再集中减脂

还有一些细分领域，比如说健力啊，健体这些，其实说穿了，无非都是调整各项训练在执行时候的配比而已。

2.扬长避短的策略

1饮食 2睡眠 3训练

没有1和2就不要谈训练 不要谈*** 更不要谈[_a***_] 健身不难 难的是执行力 没有这些就不要谈什么训练*** 因为你的生活不适合训练 偶尔玩玩 消遣一下就行

你好，非常开心回答您的问题，你说想制定一个健身***。这个问题要因人而异，首先要综合考虑你身体基本状况。

看了你的身高体重，您肯定是要以减肥为目的。那减肥这里面的就需要燃烧脂肪，那如何来做到燃脂呢，以下几点与您分享。

第一点:培养自己的健身兴趣，健身兴趣的培养是健身能否成功的重要原因之一，如果你没有兴趣的话，你很难坚持下去。

第二点:持续的做大量的有氧运动，有氧运动有利于减脂，有氧运动又包含了很多的种类，比如说慢跑，跳绳，动感单车，瑜伽等等等等，那有氧运动的选择，是减脂的关键，你可以这样做。比如说早晨去跑步，5km以上。晚上的时候的可以选择跳绳，或者做开合跳，以及部分的力量训练，回到家之后可以做一个平板支撑，以达到减脂的目的。

第三点:除了做大量的有氧运动，其实减脂最重要的是饮食的控制。如果你的运动，不能很好的配合节食的情况下。你很难达到减脂的效果，所以每天摄取的热量要控制，这样的情况下，你才能很好的配合，达到一个减脂和健身的目的。

制订一个适合自己的健身***，是更好地实现健身目标的第一步。然而大多数人，特别是业余时间自己跑跑步、也没什么具体运动目标的人来说，并不觉得健身***有多重要，甚至根本就没想过需要一个健身***。而事实上，恰恰是这种脚踩西瓜皮的心态，造成了许多人无法达到想要的运动目标（比如减肥成功），从而效果不彰、败下阵来。虽然制订健身***因人而异，就像医生开处方一样，是相当专业的一项工作，但并非说普通人就不能为自己制订健身***。在农历新年即将来临的时候，为猪年的自己订一个像模像样的健身***，新一年拥有好身材的梦想就算是开了一个好头了。

大多数人（尤其是女性）的健身大方向都是减肥，这和目前的主流生活方式有关。高热量、油腻的饮食，吃得多、动得少，多数人发胖在所难免，减肥自然顺理成章成为第一需求。确定了健身大方向也就确定了主要的运动方式为有氧运动，普遍的选择是跑步。

贴士：可供减肥的有氧运动很多，不要将眼光只是局限在跑步上，比如游泳、骑车、爬楼、跳绳、瑜伽、划船、有氧操、打球等。

什么是可执行？比如说你的健身目标是减肥，这是没办法执行的，是减5公斤还是减0.5公斤，是体重下降还是体脂下降，是一个月达到目标还是六个月达到目标等。衡量减肥效果的指标也有许多种，以哪种指标为准呢，这些都需要量化明确。举个例子，在三个月时间内，将体脂率由28%下降至22%，同时腰围减少5cm。显然，这才是可执行的健身目标。

不过，对于没有多少经验的健身新手来说，体脂率下降的幅度和腰围具体减多少，刚开始是没谱的。那也没关系，可以使用家用型的健康秤测一下当前的各项身体指标，然后向有经验的健身达人或教练请教一下，就能定出一个相对靠谱的具体健身目标了，然后在实际运动减脂过程中再修正。