健体运动员做有氧运动吗

1. 健美和健体哪个力量更好？

健美和健体哪个力量更好？

很高兴尚形君来解答这道问题。

对于健美和健体来说是为了整体提升美感来的，就必须要有不错的肌肉维度和形态，而拥有肌肉维度这个名词叫做肌纤维肥大，而有些人健身则是为了增加力量，所以首先得来了解一下肌肉力量与肌肉肥大这之间的关系和健美与健力之间的区别。

1.对于增加肌肉维度来说有两种情况分别为增加肌纤维数量和增加肌纤维体积，而这与训练方式有关，不同的训练方式为造成不同的结果，比方说一个人用50%最大重量进行训练，另一个人用80%最大重量进行训练，分别每次动做到力竭，久而久之用50%重量的那个人维度和力量提升不如用80%的那个人但是肌肉耐力和肌肉纤维的提升明显，这样看来如果是单纯想增加力量和维度就得用较大重量来训练，而这两者通常是密不可分的，应为想要增加力量就得提升重量，而这时维度也会增加，所以对于只想增加力量而不想要维度的人来说，这显然是不大可能，而拥有发达肌肉的健美运动员们来说，一身健硕的肌肉力量肯定也不会太差。

2.健美注重塑造体形，前提是要有一定的肌肉围度并保持较低的体脂肪，饮食与训练方面根据不同时期会有不同的计划。在非赛季期间，健美选手通常会提高卡路里和碳水的摄入，保持高蛋白摄入，训练方面也会偏向于更大重量，目的就是在这期间尽可能地增加肌肉围度。当然在此过程中，体脂肪的增加在所难免，所以增肌期结束进入减脂期，备赛阶段时，他们会降低卡路里和碳水的摄入同时保证摄入足够的蛋白质尽可能地去防止肌肉流失。同时，力量方面也会有适度地下降所以这个阶段更多注重单关节动作与更多有氧运动。

3.健体顾名思义，以力量为主，重点放在深蹲，硬拉，卧推这三大项动作。健力选手不会过于注重体形，因为如果减脂的话会造成肌肉力量的降低，他们会通过饮食与训练***去让三大项都得到最顶峰状态。为了保证力量的提升，他们的饮食会摄入高卡路里高碳水以确保训练日达到最佳状态。胖一点对他们来说并不是很重要，力量才是最关键的。训练动作方面也都是围绕三大项去安排，一般健力选手很少会去做哑铃飞鸟这种动作，他们会做一些比如赤字硬拉，相扑硬拉，颈前深蹲，休息-暂停式杠铃卧推等变式动作去更好地提高三大项成绩。

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