当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

健身***表怎么调整大小

  1. 办了一个健身卡，如何制定健身计划？

办了一个健身卡，如何制定健身计划？

训练***，一般分为：月***、周***、日***。

月***：该月训练目标或周期，一共要完成多少次训练。
例如，提高柔韧性，提高核心稳定性，12次训练后能完成一次完整的无******单腿蹲

举个栗子，以下是我今天的日训练***：

健身计划表怎么调整大小
（图片来源网络，侵删）

上肢训练超级组：4组每个动作10次，动作间不休息

垂直推+垂直拉（肩上）动作模式：杠铃推举+悬挂引体

水平推+水平拉动作模式：俯卧撑+单杠反向划船

健身计划表怎么调整大小
（图片来源网络，侵删）

垂直推+垂直拉（肩下）动作模式：双杠臂屈伸+高翻

肩关节矢状面伸+混合面功能：TRX直臂拉锯+抓举

健身计划表怎么调整大小
（图片来源网络，侵删）
***训练垂直
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/23502.html

上一篇
核心抗力训练,核心抗力训练方法

下一篇
小儿核心训练有哪些

相关文章

最新文章