每天有氧运动出汗多久

1. 跑步慢跑有氧运动出好多的汗好吗？

跑步慢跑有氧运动出好多的汗好吗？

出很多汗好不好，正常情况应该是不涉及好不好的，因为出汗是体内水分流失，通常来讲长时间跑步水分流失我们会自己补充水分不会出现危险。那楼主说好不好这个问题我猜可能是想说：长时间慢跑流了很多汗会不会对身体有健康影响是吧？就这个问题我们展开一点说一下。

一、目的

如果慢跑是为了健康，那可以作为一个有益的选项，但强度需要控制一下，因为长时间慢跑对于身体的心肺能力和肌肉耐力要求是比较高的。所以在这里建议：慢跑如果感觉到身体肌肉疲劳就可以停止下次再跑或者选择多次来跑步锻炼

如果慢跑为了减肥，也可以作为选项，但跑得时间不要太长单次选择尽量保持在90分钟以内，这样对于身体疲劳是不会有很大影响的，而且最重要的是第二天你可以继续跑步，因为减肥最重要的是长时间坚持并不是单次高强度训练。

二、出汗

出汗其实是身体的自我调节机制，也就是慢跑过程中肌肉会消耗能量来让身体使用，同样消耗能量过程会提升体内温度，这时候身体就会用呼吸和排汗来降低体温让我们什么保持稳定的温度，所以大量出汗一定要补水，同时也要补充微量元素。

出汗根据每个人的不同也会不同，有些人就是容易出汗，稍微活动就大量出汗，还有些人就不出汗。所以在保证身体健康的同时不必太在意出汗量大小。