应酬多怎么减肥

1. 怎样平衡应酬与健身间的关系？
2. 中心性肥胖怎么解决？

怎样平衡应酬与健身间的关系？

我认为影响个人健身效果最大的因素不是意志力也不是经济条件，而是工作性质。

我之前的工作是销售助理，你们知道这种岗位性质就是居无定所，异地出差是常态。自己原来办的健身卡一个月恐怕也去不了几次，这也是没有办法的事情。

另外一点，就是销售有很多不可避免的吃吃喝喝，而且每次喝都不是小酌，尤其是对于年轻的销售来说哪次喝酒几乎都是舍了命地灌。要知道酗酒对生长激素影响很大，很毁身体。

最后，大多数销售都是很晚才睡，一方面是压力大，睡前在床上会看很长时间手机来分散压力；或者是半夜改PPT、方案等。同样的，熬夜也是生长激素的杀手，同时还会提高皮质醇，易引起“过劳肥胖”。

但是有没有很好的解决办法呢？换工作调岗并不现实。

其实我有几个建议题主可以看看，就是如何在做无规律的工作同时能练出好身材。

每周都要有系统的训练计划，如果这周主要不出差，能去健身房的话就选择这周练器械，增加力量；如果是异地出差，就以减脂为主，因为酒店里你也可以做波比跳、卷腹等运动。

还有就是不可避免的喝酒问题，我的建议是喝酒前多点喝蜂蜜水，或糖水也可以，因为糖可以帮助你分解更多酒精；再有就是酗酒完学会自己催吐，这样做其实很毁胃，但是如果身体存在大量酒精同样会很难受。我催吐的办法就是扣嗓子，这样练晚饭一同吃进去高脂肪的食物一样排了出来。吐完记得一定要多喝很多很多水，将胃袋重新填满以避免过度胃痉挛导致对其功能损伤。胃排空后最好再吃一点全麦面包片和酸奶，不要让胃一夜全是空着。

最后就是休息问题，戒掉玩手机（电脑、看电视）的毛病。到家后如果很晚就赶紧洗漱睡觉。睡不着就闭目养神，想一些与工作无关的事情。白天的时候多喝一些红茶，红茶可以有效缓解精神压力降低皮质醇，同样也能让你在白天精力充沛晚上睡得更香。

说了这么多，其实还有最重要一点就是题主要改变心态，不要因为自己工作性质不适合健身就觉得鱼和熊掌必舍其一，于是对健身模棱两可甚至放弃健身。要对自己有信心。以你的条件要是想练成施瓦辛格那水平确实很难，几乎不能实现；但是你只想练成普通模特的身材还是比较容易的，无论你现在体型多差也是可以的。

如果不是为了工作或生意，相信任何人也不愿意应酬，尤其是喝酒对身体健康伤害极大，很容易诱发各种重大疾病，比如，高血脂，高血糖，心脑血管疾病等，不仅对于个人，而且对于家庭来说，都是灾难性的。

如果实在推不掉应酬，要注意平时多注意休息，尽量抽出时间来健身，一周至少三次以上大运动量，有氧运动至少30分钟，器械20分钟，同时注意饮食荤素搭配均衡，当然了，在应酬的时候，能少喝尽量少喝，毕竟身体是自己的，对于男人来说，得对整个家庭负责！

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其实这个怎么说，我觉的还是一个习惯的问题，只有养成健身的习惯，然后有意志力，不一定去健身房健身，随便的场地都可以轻松的锻炼起来。

你说出差没有时间去锻炼，但是在酒店休息时间利用场地锻炼十几分钟还是有的，桌子，床，地板都是可以很好的利用起来的。

所以，无需以工作忙或者[_a***_]为借口，只要想锻炼，哪里都可以锻炼起来的。

中心性肥胖怎么解决？

很高兴能为您解答关于肥胖的问题，根据您的描述来看，您保守中心性肥胖的困扰。那么下面就为您从两方面进行分析和梳理。

首先，您说自己的四肢不胖，就是臀部、大腿、腹部脂肪比较多，这是典型的中心性肥胖。臀部和大腿上的脂肪属于皮下脂肪，对健康的影响其实并不大。最要命的是腹部脂肪，肚子大说明腹腔中的脂肪比较多，也就是内脏脂肪。会影响各脏器健康，比如脂肪肝、糖尿病、冠心病等。

危害给您摆清楚了，下面说说解决办法。首先说饮食，建议您日常饮食一定要低油、低糖，现在正值夏季甜饮料尽量少喝，最好不喝。啤酒烧烤还是瘦下来以后再吃吧。另外，运动也不可少。减脂就要用有氧运动，建议您每周3次以上有氧运动，每次最少30分钟。因为在氧气作用下脂肪转化成二氧化碳和水的过程需要30分钟，所以低于30分钟效果不佳。

最后，希望您能够坚持，因为方法是死的，人是活的。是人就有惰性，祝您战胜惰性，减肥成功！

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