库珀有氧运动中心,库珀有氧运动中心南京

1. 运动会让癌细胞扩散得更快吗？癌症患者应该怎么运动？
2. 长期跑步如何保护膝盖？

运动会让癌细胞扩散得更快吗？癌症患者应该怎么运动？

我不是那种一票否决的人，我也不是一个学医的，所以并不专业，但是看到这个问题，我想从我的理解来谈一下。癌细胞的确可以通过血液和淋巴进行扩散，单纯的加快血液循环可能会导致癌细胞扩散，但是我们知道血流的速度本身就很快了，所以这个论断有异议，这是其一;其二，合理的运动会加快新陈代谢，加强免疫力，实际上就是能够对抗部分扩散中的癌细胞。个人认为好处＞坏处。而且，普遍的观点都认为运动有助于抗癌。

真没有想到，都什么年代了，这么傻缺的谣言在有人信，国人真的太需要科普了。

肯定的告诉你，癌症不会因为运动而扩散。

国外要求癌症患者在做放化疗前一定要运动，有专门的运动诊所直接提供癌症患者的运动康复工作。

被誉为“有氧运动之父”的库珀教授，就有多年研究癌症患者运动康复的经验，及专家团队。

在南京已经开设了，运动康复中心。

在北京正在筹备中。

可以关注公众号，库珀有氧大健康

绝对跟你全新的认知，但却是国外实践几十年的运动康复治疗技术。

不是谣言太多，而是太无知

有兴趣，去当面的癌症康复协会去看看，每天运动是大家最喜爱的，必不可少的项目。

长期跑步如何保护膝盖？

诸位看官可以留心一下日常生活中，哪些人最关注“跑步是否伤膝”、“怎么保护膝盖”这类话题。有意思的是，越是长期坚持跑步锻炼的人，越少有人刻意关注这类问题；越是新手，尤其是尚未开始跑步的人，越担心这类问题。

美国《哈佛大学报》的一项调查似乎也印证了这种现象。这项统计的数据表明，每天都跑步的人受伤比例高达80%。而毫无经验的跑步新手，最喜欢在一开始就“天天跑”。于是，高运动风险、高受伤率问题就产生了。

如何尽可能降低跑步带来的膝关节受伤风险，做好保护呢？

体重越大，跑步时脚部落地所产生的冲击力也越大。研究表明，跑步时，双脚交替向前落地，单脚受到的反向冲击力，大约相当于体重的2~4倍。

大体重的跑步者，尤其是新手，应该从“弱关节冲击”或"无关节冲击"的有氧运动入手减肥，而不应盲目地一开始就跑步减肥。比如，游泳、划船机、椭圆机、原地自行车、有氧操等都属于弱关节或无关节冲击的有氧运动。

那么，什么才算“大体重”呢？没有统一标准。有氧运动之父、美国运动医学专家库珀博士的建议是，如果你的体重超过“标准体重”16公斤，不应该一开始就跑步。御行君的建议是，如果你目前正处于“肥胖”状态，也不应该从跑步开始锻炼。

那么，体重正常或标准的人，是不是就没有“膝盖受伤”的风险了呢？当然不是。

膝关节就像是一台机器的一个重要配件，它也有使用寿命，它也需要日常的照顾和养护。如果你一味地追求大跑量、天天跑、跑得更快，那么膝关节就会被高强度地使用，“坏掉”的风险当然就很高了。

如果你不准备参加全程马拉松、半程马拉松，也没想在比赛中获得什么名次，而只是想让自己更健康一些。那么你的跑步方案，就应该围绕“如何使自己更健康”制定，而不要追求跑得多、跑得快、跑得远。

• 膝关节容易受损的行为：

  1、长期的超负荷训练；

  2、姿势不合理；

  3、肌力弱；

  4、久坐不动。

  人在运动时，就会对关节产生摩擦、挤压、冲击和负载，而关节软骨具有减小摩擦、缓冲冲击、分散压力、吸收震动等重要作用；适量的运动有利于增强关节软骨的营养代谢，使关节软骨不断受到适度压力***，才能维持软骨的正常结构和功能。

  在了解了关节的受损原因后，才能更好的针对跑步这样的运动方式来讨论如何保护膝盖：

  1、过度的运动和运动严重不足都不利于关节的健康，适度的运动指的是[_a***_]要和自身运动能力相匹配，经过锻炼，运动能力增强、运动量增加一些是没问题的，但是这个过程一定要是循序渐进的，最重要的依据来源于自身的运动体验和状态；

  2、想要跑步有效果、不易受伤，那么姿势问题是必须要重视的一环，合理的姿势有利于降低受伤率。如果细心观察，就会发现身边跑步人的姿势各有姿态，跑步虽然是门槛较低的运动方式之一，但是合理的姿势也是有一个标准参照的，虽然都是在迈开腿跑，但是动作的差别会直接影响着锻炼效果和运动状态及成绩；

  就跑步姿势来说，一是要注意核心收紧，也就是稍微收紧腹部，这样可以分担腿部过多的压力、降低关节的冲击力，如果平时有不良体态，这点其实不容易做到，尽量保持挺胸、抬头、背部挺直，躯干微微前倾，会更加容易使腹部处于肌肉收紧的状态；二是屈膝幅度，特别是前腿的屈膝幅度，膝超伸过多、或者脚与关节的直线过于倾斜，对关节的压力相对就会加大。