核心训练banana,核心训练半小时消耗多少热量

1. 香蕉减肥的方法？
2. 内脏脂肪怎么减最快？

香蕉减肥的方法？

早晨香蕉减肥法，在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。

内脏脂肪怎么减最快？

随着物质生活条件越来越好，生活工作节奏越来越快，我们把更多精力放在了工作中，由此忽略了身体的锻炼，久而久之身体出现了肥胖，其中腹部肥胖最明显，而引起腹部肥胖的主要原因就是腹部内脏脂肪含量过高。

内脏脂肪是指我们体内器官周围的脂肪，当内脏脂肪含量过多时可引起腹型肥胖。

一定量的内脏脂肪具有保护我们腹部内脏的作用，当外力冲击时可以起到缓冲的作用。当内脏脂肪含量过高时就会影响器官功能，甚至导致疾病的发生：

心血管系统疾病：当内脏脂肪含量过高时，心脏动脉血管会发生粥样硬化，严重时会引起管腔狭窄甚至闭塞，当心脏的动脉血管发生狭窄闭塞时就会引起心肌缺血，进而导致心绞痛和心肌梗死。

呼吸系统疾病：当内脏脂肪含量过高时，它会压迫我们的肺脏，从而引起呼吸费力，呼吸困难，进而导致身体内的氧气摄入不足，而影响全身器官的正常功能。

消化系统疾病：当内脏含量过高时，会引起脂肪肝，它会使肝脏的代谢功能发生异常，同时也会引起肠道癌症的发生。

内分泌系统疾病：当内脏脂肪含量过高时，引起体重超标，造成内分泌紊乱，甚至导致糖尿病的发生。

饮食因素：经常食用油炸食品，膨化食品以及奶茶类甜品。

回答这个问题可能会被头条屏蔽，不过看见了也得说说，我是从胖子时代平稳过渡到健身达人，今天就聊一个器官，这个器官好了，其他不是问题。肝脏中的脂肪问题，也曾经是我最为关注的。可能医生们的说法很多，作为一个实践者，说话自然杠杠的。

想让肝脏好，平时多吃点自然界的东西，因为他们都是人体进化百万年磨合出来的，如果添加剂和非常手段加工的东西，人体肯定是排斥的，只不过有的明显，有的不明显而已，肝脏在此发挥了他的强大武技之一就是解毒。平时少来点这类东西，肝脏自然会好受点，所以改变你的生活饮食习惯非常重要，至少在源头减少了肝脏的负担。

我们平时休息不好，容易发火，医生会讲肝火旺，如果想调节，最直接的办法就是好好休息，你如果想让肝脏好一点，作息时间也是避免不了的，我曾经有几年为了工作每天就睡两三个小时，可是差点要了命，不过还好，调节的及时，咱们今天还能好好聊天。

吃好了，睡好了，肝脏也未必好，为什么呢，这里涉及到新陈代谢的速度，有什么方法能促进呢，可能是你最不爱干的，就是运动，我也是通过运动最终得到了极大的改善，这一坚持就是十年。原来我在农科院上学的时候，有一个老师为了拉课题，喝出了酒精肝，还挺严重的，结果一狠心，跑了半年步，再去检查，一切安好。

末了，我还得强调一下，饮食习惯，作息习惯，运动习惯决定了您的肝脏是否快速恢复。肝脏功能强大了，脂肪代谢就不用发愁了。我期待您的健康。

内脏脂肪比皮下脂肪的危害大的多，如果肝脏上内脏脂肪多，就形成脂肪肝，心脏上脂肪多，就是心室肥大，胰脏上脂肪多，阻碍胰脏正常功能，就容易得糖尿病，所以一定要重视，

但是同时你也要搞明白，脂肪是怎么来的，你知道脂肪是怎么来的，自然知道怎么让它回去。

先问问为什么脂肪减不掉？减掉脂肪需要什么条件？寒凉是帮助脂肪凝固的还是消化的？

脂肪消化需要脂肪酶，水，温度同时作用，脂肪酶或者其他酶类的工作也是需要水和温度***的，

所以先看肚子的脂肪是怎么堆积起来的？

知道什么是垃圾食品吗？知道为什么肯德基，麦当劳的食物称为垃圾食品吗？

不是因为高热量的炸鸡，瞎薯条，中餐也有很多煎炸的食物，而且饭馆里做菜基本上都是用油快速炸过，再调味炒制的，

所以搞清楚什么是垃圾食品，是减肥或者减肚子肉的第一步。

那什么是垃圾食品？

肯德基，麦当劳的垃圾食品不是某个食品是垃圾，而是他的食品搭配是“垃圾”，就是肉+冰的组合。