有氧运动后人很精神,有氧运动后人很精神怎么办

1. 断食、健身、跑步的人，饥饿感越来越淡，人却越来越有精神，继续下去会不会伤害身体呢？

断食、健身、跑步的人，饥饿感越来越淡，人却越来越有精神，继续下去会不会伤害身体呢？

朋友，万不要以为你目前的状态全是正面的

你当前的情况会有一些隐藏的风险存在

咱们说几条重要的：

1.关于饥饿感减轻

这是最大的风险。

在节食状态下的饥饿感消退，恰恰意味着基础代谢的巨量下降。

比如你之前基础代谢每天消耗1500大卡

而你在节食的时候又运动，身体感受到了入不敷出

就会把代谢降低到比方说1000大卡

此时由于身体能耗降低，运作低效，因此饥饿感也就随之下降了。

你好，我是KM健身，很高兴能够回答你的问题。

当下人们对于健康的重视程度越来越高涨，很多健康的名词逐渐出现在大众的面前，如轻断食、健身、饱腹感与饥饿感等等。因为生活越来越好，我们的伙食也越来越丰富，“富贵病”——肥胖的比例大大增加。年纪轻轻的就得上脂肪肝，血脂稠等亚健康的疾病大有人在。所以你前面所描述的现象就不足为怪了。

我个人的看法是：理论上这不会伤害身体健康，但凡是都讲究一个合理，如果超出了合理的范围，那将会造成物极必反的后果。

接下来我从3个方面来为你分析一下为什么会产生这样的现象以及如何较好地把握这其中的合适程度。

断食一般指两种情况：

①分时间区域断食，即饭后不再摄入任何能量，只保证一日三餐的需求。

②晚饭以及睡觉前这一段时间不再进食，也称禁宵。

这两种是最常见的断食方法。之所以饥饿感越来越淡，可以理解成习惯，也可以理解为神经性的反应。这种断食是建立在日常行为活动较少的基础上，这样才是健康的。这与我们常说的“辟谷”具有类似的作用。

另一方面，断食不是什么都不吃，而是较之之前的饮食，我们可以***用轻食代替，如蔬菜汁。

我有个表妹长得很漂亮，就是有点小胖，所以她决定断食健身跑步减肥。

我当时在外地上学，她中专毕业参加工作了。我们经常书信往来交流，***期里我也会去她单位玩耍。

记得那时是放暑假前，我已经有段时间没有收到她的来信，想到很快放***就没在意，结果突然有一天辅导员说有我电话☎️，原来是表妹和母亲到我所在城市疗养中心了。

我很高兴的跑去看她，却发现原来青春洋溢的表妹变得萎靡颓废，细细的脖子上大脑袋都支不住的样子，两只眼睛空洞洞的吓人。表妹妈妈也是我远房姑姑，趁表妹不在时悄悄告诉我她得了厌食症，吃饭不行，吃了就吐吃了就吐，所以快速瘦下来身体也垮了。姑姑让我劝劝她放弃减肥。

还好表妹也意识到了问题严重，停止了不科学的生活方式，慢慢恢复过来，等我放***回家，看到了一个比原来还胖却快乐的小女生！

不要以健康为代价换取任何东西！

断食必然会伤害身体的啊。会有什么伤害我们从三个方面来说。

① 断食首先伤害的是我们的消化系统，我们从一出生就开始进食一直到现在，消化系统已经形成了习惯，到点就开始工作啦，这就是我们的生物钟。如果消化的胃里没有东西，它就只能自己摩擦自己，久而久之就会出现溃疡甚至穿孔。

②我们的大脑、内脏和肌肉都是需要能量的，如果长时间不摄入能量，大脑的反应就会变慢，内脏的机能也开始减退，身体为了大脑和内脏的能量需求就会分解肌肉去给它们提供能量，因为肌肉需要的热量也是非常高的，分解肌肉既可以降低消耗又可以提供能量，身体觉得是非常正确的选择。所以前期会感觉很精神，但是随着我们的肌肉含量越来越低，精神，气色，身形就会变得越来越差。

③断食后，每天还要跑步，跑步也是需要能量的，没能量摄入后，从哪里提供这么多能量呢？还是分解肌肉。慢慢的肌肉含量越来越少，身体就会越来越无力，基础代谢就会越来越低。

所以断食是一定不可取的，有可能对身体带来不可逆转的伤害，希望科学健身，科学饮食。