经期能否做有氧运动

1. 经期可以运动健身吗？
2. 女人经期真的可以通过运动调理身体吗？
3. 月经期可以运动减肥么？

经期可以运动健身吗？

在来月经期间是可以根据自己的实际情况适量的做一些健身运动的，但是做运动的时候一定要控制幅度，不能做一些过于激烈的运动，可以做一些轻缓的运动，比如有氧瑜伽或者是慢走都是可以的，月经期间，一定不要让自己的身体过于劳累，多注意休息，避免过度劳累的情况发生，同时也要加强营养，做好保暖。

女人经期真的可以通过运动调理身体吗？

大家好， 我是运动小知识，希望我的回答可以帮到您

女性月经不调有着很大的危害，时间久了会导致女性内分泌的失调，还会诱发不孕和妇科疾病，因此大家一定要重视起来。现在的年轻人由于运动少加上熬夜现象普遍，月经不调的人数也在不断上升。月经不调可以通过运动调理吗？运动对于调理月经是很有好处的。

月经不调可以通过运动调理吗

很多经期的女性懒的动，体虚乏力，认为这是正常的生理反应。其实，刚好相反，月经不调与经期不适的时候，适当的运动是有助于调理身体的。

在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

哪些体育运动可以改善月经不调

交谊舞：有研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

初级形体操：一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

经期尽量避免大幅度运动。少量运动有益于缓解经痛。

多运动，随着身体的变热，会流出一定的汗液，身体里的毒素也会相对应排除一些。为什么中医里面有蒸艾草排汗，就是高温疏通毛孔，排除体内毒素，从而身心放松。

女人要常运动，保持年轻活力。

但切记运动要质疑，尤其是经期，勿大动，伤元气[机智]

月经期可以运动减肥么？

女性在经期本来就是出于一个虚弱的状态，而且在经期能量会大量的流失，本来就需要补充热量的，所以在经期还是不要做运动比较好，尽量不吃高热量、高脂肪的食物就可以了，吃些高纤维粗粮、蔬菜水果等就可以了，不需要运动的。

月经期可以运动吗？为什么大多数人在经期都是选择练瑜伽？月经期是排毒期也是保养期，女生的月经期间，究竟应不应该运动？

大多数人的女性都觉得在月经期间不可以有大幅度的动作，不可以吃凉的东西等等。其实这种说法是不正确的，在月经期间做一些适当的动作，可以有效的帮助排除身体内的毒素和垃圾，所以经期经常运动是有必要的。适当的再配合按摩等等效果促进血液循环，还可以缓解痛经。

简易鸽子式轻松的拉伸腿部韧带，更好的对大腿肌肉进行塑形。两腿分开一定距离，前腿膝盖弯曲弓起，后腿伸直后脚跟抬起伸展。上半身靠近大腿并且[_a***_]，一个手臂支撑在地面上，另一个手臂向空中伸直眼睛看向空中的手臂。平时来月经的时候女生都会十分注重这几天，如果这几天没有保护好自己，就会腰酸背痛，小腹胀痛，脸上爆痘等等。

半角式腰椎有疾病的朋友们可以认真学习一下这个体式，对腰椎疾病有一定疗效。首先坐在瑜伽垫子上面，两条腿分开一定距离然后膝盖后压伸直，上半身保持挺直的状态，两个手臂放于身体两侧手肘弯曲。经期内大多人都会选择不运动，这种思想是非常错误的。如果大家不运动又怎么能够将体内的废物毒素排除体外呢？

船式平时身体不够柔软的，就不要错过这个动作啦？两条腿分开一定距离膝盖后压，上半身向前弯曲头部靠近地面，两个手臂在背后抓在一起，然后用力向后压使，手臂与臀部在同一高处，手肘要保持伸直的状态。利用瑜伽动作加快身体内的各个器官运动循环好了，体内的毒素自然而然的排到体外怎么还会腰酸背痛，脸上爆痘呢？

关于女性在经期能否减肥有很多说法，那么哪个才是可信的呢？

事实上，经期的那几天是女性最虚弱的几天，不仅心情不愉悦，而且有些女性痛经会导致身体酸痛没力气，新陈代谢也比较缓慢，这几天最好不要进行减肥，应该吃些低脂清淡的食物来给身体提供能量，注意休息，不能做剧烈运动，会加重身体负担。

但是，经期过后的一个星期内减肥可以达到事半功倍的效果，这段时间因为月经刚走，身体会暗示自己很轻松，新陈代谢也走上正轨，吸收能力也很强，这段期间应摄入高纤维高蛋白食物构成平衡，并且配合有氧运动，或者减肥操来减脂，长期坚持下来，会发现惊人效果。

女性在经期会处于缺水状态，要多喝水，并且注意肌肤保养，做个美美的女王。