闵行有氧运动培训

1. 为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步？什么时候适合跑步呢？

为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步？什么时候适合跑步呢？

有部分患者认为，早晨有大雾的时候不适合进行跑步运动，这种想法是正确的。从理论上来说，大雾天气时，同等体积的空气中氧气含量降低，水蒸气含量增高。这就会导致患者在进行同样强度运动时，从同等体积空气中获取的氧气较少，会导致患者氧气供给不足，进而患者会通过主动收缩肺部来吸取更多的空气，以达到充足的氧气供给，这会给患者的内脏器官增加更大的压力。

在这样的生理条件下跑步，运动质量较差，会感觉到更加疲惫。有部分身体素质较差的患者，在进行强度较大的体育运动时，甚至可能会出现头晕、恶心、昏迷等症状。大雾天气也会影响到人体表层皮肤，会影响到人体的排汗，甚至在天气较为寒冷的时候，汗毛孔无法成功打开，会影响到人体的体液循环。在这种生理条件下进行体育运动，弊大于利。

从实际的角度来讲，大雾天气不但可能会增加空气中水蒸气的含量，其中还混合了大量的微小污染物。尤其是以目前的生活环境来看，空气污染较为严重，所谓的大雾天气，混合雾霾的可能性较大。这样的空气中混合了大量的微小冰晶、气态污染物、重金属微粒、粉尘、细菌、病菌等微生物。患者在跑步时氧气需求量增大，相当于将大量的污秽物质吸入身体中，对患者身体会产生不利的影响。

最适合跑步的时间要根据患者所处环境来决定，如果患者所处环境空气质量较好，在一天中任何时段跑步都是可以的。建议患者在晨起时进行适当强度的跑步，可以提高一整天的新陈代谢，使患者活力十足。患者也可以在傍晚时进行跑步，跑步后休息3~4个小时即可进入到更好的睡眠状态当中。

首先，雾天空气质量不好，有许多颗粒附着物，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽相结合，会使毒性更大。其次，视野比较差，跑步容易发生不安全因素，特别是女孩子，新闻报道的也不少。这是就的回答，个人的观点，同意的关注下，点个赞😁。

坐标上海闵行。清晨农田、河道、道路多处大雾弥漫，悦跑圈完成线上半马——这个配速下来，呼吸没有任何问题。

就是个人选择问题，哪里有那么多事。今天有霾不跑，明天有雾不跑，后天有雨不跑，过两天有雪不跑，都可以。而对于想跑的人，这都不是事。就酱。

谢邀:大雾与雾霾是有区别的，雾霾的天气更差(雾霾是大雾中夹杂着污染物)，早晨跑步遇到大雾极不安全以及空气中的潮湿影响着身体健康，遇到雾霾还须戴上口罩，全身遮盖着严密，不但防安全事故，防潮湿侵入还要防污染和细菌感染，所以，这样的天气最好呆在家或雾霾散尽才外出。

大雾天气时，确实是不适合跑步的。这是因为雾本身是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的，包含有有害污染物和病原微生物。

如果人在运动时吸入就容易诱发呼吸系统疾病，比如气管炎，咽喉炎，鼻炎，甚至眼球也会因为有害雾气的***而引发过敏症状，出现眼膜炎。

并且大雾天气时，由于能见度差，也会导致跑步时的视力的可见度比较差，大大增加引发意外事故的几率。

另外，有雾的天气时，空气湿度也比较大会导致皮肤散热不畅，汗液不容易蒸发，使人感觉不舒服。

建议最好在早晨5:00~7:00这段时间，这个时候跑步是不错的一个选择，只要注意不是在大雾天气时跑步就可以。

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