起跳算不算有氧运动呢

1. 本人身高178，体重185左右，想练弹跳，想知道是先减重了再练弹跳还是怎样？
2. 羽毛球运动属于有氧还是无氧？

本人身高178，体重185左右，想练弹跳，想知道是先减重了再练弹跳还是怎样？

首先您的体重略微有些大，不建议进行跑跳类的动作，因为您的体重在标准范围内，应该是130斤到140斤，而你的体重超出了比较多，那么在运动时会对自己膝盖的压力肯定是比较大的，人体膝关节半月板是起着缓冲的作用，身体的质量向向下同时地面反馈给半月板的力，就是身体的自重的力，是力的作用是相互的，在这样的体重下，你去进行弹跳性训练，无疑是再给半月板进行磨损，而半月板的恢复是不可逆的，所以建议您先减重，把体重减到你的标准范围内，再去进行弹跳类的练习

根据题主的情况，计算出来的BMI值在29，已经算是超重了，如果题主的瘦体重高，那可以进行弹跳训练，身体肌肉力量足够支撑与保护骨骼了，做好保护和训练强度就行。

如果题主是体脂高的话，那就建议先减体脂，然后再进行弹跳训练，其原因一是减少身体体重对关节的不利影响，二是强化身体骨骼肌以确保能安全有效的完成动作。

建议你先减脂，把体重和体脂率降到合理标准以内。也可以一起结合起来练，减脂和增肌都需要长期的锻炼，自己要有做长期运动的心理准备，这个期限最少也得一年以上。同时要有明确到每周的具体计划，特别是最开始的一个月，身体没有适应运动强度，每次运动后会感觉特别累，而且效果也不会很明显。很容易让人气馁。这需要根据自己的体能情况制定符合自己的训练***，不能急于求成。根据你的体重和身高，如果体重能降到140斤左右。那就相当于你现在是负重40多斤在弹跳，想想有多恐怖。建议你第一个月每周4次每次不低于40分钟的有氧运动，每周3次核心力量锻炼以唤醒自己的身体逐渐适应训练的强度，然后可以请专业的健身教练进行指导训练。同时控制自己的饮食，及时补充身体所需的能量，规范作息时间保证身体得到足够的恢复。也许几周后会觉得很没劲，也的确是没劲，花钱找亏吃。但不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便的成功。在最想放弃的时候咬牙坚持，当把坚持当成习惯，真正体会到锻炼所给你带来的乐趣，也许你的目标就在前方不远处等着你。

这个问题，先要看你的体脂率，如果体脂率高建议你先减脂，如果体脂率很低弹跳还是稍微的欠缺，那么你就可以先去激活你的肌肉，让你在弹跳时有更多的肌肉参与。

深蹲跳25×4

跪姿爆发起跳15×4

单腿跳25×4

原地起跳24×4

我身高178厘米，锻炼前体重165斤，属偏胖型，当时跳蹦感觉有些吃力，立定跳远感觉脚套了百斤石头，跳一下，腹部似乎要拉断了，但能坚持，三个月后减到稳定的145斤。

对于你的情况，我觉得在解答疑问前，你必须明白以下问题：

1.你身高178厘米，体重185斤，现在跳蹦是啥感觉？有哪些不适？能坚持多长时间呢？

2.你锻炼的目的是什么？是为了能轻松跳蹦？还是……？

3.你跳蹦的目的是为了什么？是为了有氧减肥？还是纯粹羡慕别人能轻松跳蹦？

搞明白这些，你就知道答案了！

羽毛球运动属于有氧还是无氧？

这个要看你怎么打了，本人运动7年，最近2年经常在打球，平均每周两次打球以上，每次2小时以上，以本人业余中等[_a***_]，说一下我的心得。

一，和菜鸟打(单打)

就是全场几乎没有跑动的，甚至都需要喂球的那种，那么连有氧都算不上，运动量肯定也就相当于走路。

二，和自己水平略低一点的人打(单打)

这基本上是有氧运动的心率了，差不多会维持在110-140之间。

三，和水平相当的人打(单打)

这是最佳的有氧燃脂心率，基本在130-150之间，大家水平相当，跑动非常多，一场比赛21分钟下来，基本都要休息5、6分钟。

四，和比自己水平高一截的人打(单打)

那就是被虐了，对方一个吊球，一个小球，一个斜线，让你全场满场跑，累死累活，也往往回的球质量很低。这时候心率接近于无氧了，甚至可以达到160以上了，一场比赛下来，会累得半死。

五，和超高水平的人打(单打)