古代有氧运动叫什么

1. 中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢？
2. 很多朝代以瘦为美，那么古人是怎么减肥的？

中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢？

这是一个老年生活的问题，很普遍。曾经有一个退休的老人，到处去寻找最好的运动方法，我告诉他，最好的运动方法是适合自己的情况的，就是最好的，自己正确的掌握了正确运动方法，这样的运动对于自己来说也是最好的，八十年代，有一位老人退休了，他想退休以后是没有工作的生活，到底自己该做些什么呢？后来他学习了杨氏太极拳，每天早上运动2～3小时，下午在家看电视，喝茶接待友人等，晚上再打太极拳1～2小时，前几年我见到老人家，身体很健康，已是近百岁了。从这个事例来看，运动要能解决自己身心的问题，这样的运动才会越来越健康，否则，盲目的运动，收效甚微，甚至有害。中医的道理很深，以至于只可意会，不可言传。但只要把握以上原则，就不会错乱。

老年人肯定不能长时间高强度运动，因为老年人首先是心脏包括各个器官心血管已经衰弱，根本不能承受高强度，其次是骨骼强度不够，高强度运动会造成骨折。高强度运动只属于50岁以下的年轻人。

锻炼身体的最佳时期，应该是青少年阶段。中年人忙于生计，劳作不息，精力体力消耗很多，应注意适当休息。人过了6O岁，应该静动随意，刻意强求锻炼不可取。所谓人老了还能通过锻炼强筋骨，只是一厢情愿！

问题是在“五千年博大精深”的养生文化指导下，国民的体质和人均寿命，一直落后别人一大截啊！倒是近几年“中医文化被现代医学打压”这几年人均寿命快速上升了，同时奥运金牌也越来越多。[呲牙][呲牙][呲牙]

腿？应当适时适量省着点用，别去听信商业谣言，一天非得要走多少多少步；到时，损伤的是膝盖，倒霉的是自己。

此前，我用腿过度，天天药膏贴得一塌糊涂，照样痛得坚持走多；现在，我坚持早晚半小时适量走路，关节用得张弛有度，药膏让它暂时退休，老腿比以前五年还要好了许多。

很多朝代以瘦为美，那么古人是怎么减肥的？

作为中国原产的一种饮料，茶叶早就被人们发现有利于排便和降低血脂的功能。这也是为什么茶叶经过了几千年能够经久不衰。

历史上还有医生发明了专门的减肥操，就是华佗了。华佗发明了五禽戏，就连司马懿都在家里面练五禽戏。五禽戏什么时候才能有减肥的功效呢，华佗说看你能做多少，稍微出点汗，坚持就能减肥。

大概说几种吧。

对于男子来说，莫过于劳动。早睡早起，每日三更就起来干活儿，哪里长得胖。

对于女子来说，有几种减肥方法：

1.毛巾减肥法：把毛巾浸在冷水中拧掉大部分水后，依次推擦身体各部位，在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度，冷水擦身可以消耗大部分热能。

2.鬃刷刷身法，以鬃刷刷身，各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止，长此以往，就会慢慢瘦下来。

3.当然了，还有舞蹈。

4.还有个原因，古代温饱都是问题，哪里来脂肪。

这个问题本身就有问题，古代绝大多数人都在温饱和缺食状态以及以下，所以渴望食物，所以希望肥壮，所以都是以肥为美。以瘦为美也就是对特殊群体而言的，如宫廷宫女贵族侍女商业歌姬等类似身份的人。当然这不是我们现在说的肥胖者，而是稍丰满些。

社会条件限制，古代生活物资条件不足和统治政治需要，全国上下都是一天两餐，一般老百姓的条件每天不愁吃穿吃肉就是过节甚至是喝稀咽糠，条件差的甚至每天一餐都吃不上。

而有古代有权势的人，为个人和家族名誉及限制条件要求，一定是壮实和丰满，一定不会瘦，这是个人和家族在社会地位和权势，能力和好上司，道德等方面的体现。

一个家族中的族人或者佣人大部分都是很瘦的，外人一定会认为这个家族败落了，族长没能力，家族多对人很苛刻（插标者都不愿意卖给这样的人，更别说雇佣和婚嫁了），被上级打压或上级人品问题（直接被上司边缘化）…………一系列的问题。