jeff核心训练

1. YouTube有哪些健身的频道？
2. 如何才能深度学习呢？

***有哪些健身的频道？

有很多的，你去搜

如果是男的：male work out, bodying building

如果是女的：Female workout, peach butt work out, slim lag.

你搜下，在*** 里有很多频道做这些事。

推荐一个我一直在看的油管健身频道，那就是ATHLEAN-X的Jeff（人送外号姐夫）

凭借一手独特讲解方式，吸引了全网1000w+粉丝，因为他的视频不管是对健身小白还是健身老炮来说都十分友好。在***里他利用图片，***人深入浅出的传授一些健身技巧和知识。

完全没有必要担心jeff的专业性。Jeff在创业做训练指导机构之前，是纽约大都会棒球队的头牌理疗师和助理体能教练。拿过康涅狄格大学的理疗师硕士学位，也是美国国家体能协会认证的力量和调理专家。所以，光从专业知识和从业经验来看，Jeff大叔绝对都是业界顶尖水平！跟着练就完了。

那我自己举例。2017年大学毕业，由于上学是不规律的作息和长期歪斜着打游戏导致高低肩和颈椎问题，当时真是浑身难受，渐渐接触到健身，看了许多健身文章和***最后被兄弟推荐jeff的***，刚好那时他出了一期体态矫正的***，我就抱着试一试的想法开始练习，从贴墙开始双臂平展延墙壁伸展，然后慢慢配合坐姿哑铃推举、引体向上、硬拉强化肩背核心肌群，现在已经完全摆脱高低肩，颈椎也没有任何问题了。

要想看jeff的***B站有一些up主有转载，你自己搜就行，jeff的***频道是: ***s://***.******/channel/UCe0TLA0EsQbE-。不过要想拥有健美身材光看没用关键还是要动起来。祝你早日练就你想要的身材。

如何才能深度学习呢？

实现深度学习的关键在于运用，我给大家提供了几个运用知识的具体方案:

一 把所学知识运用到相对应的环境中去。

我们学所有的知识，目的都在于运用，把所学到的知识运用到对应的环境中去，解决具体的问题，这才是知我所学知识的价值所在。

比如我们在学校，把所学到的各个知识点，运用到练习或者是考试中去。能够解决问题的知识才是真正属于自己的知识，否则懂再多的理论也是纸上谈兵。

二 运用所学的知识，举一反三，作为学习新内容的基础。

所有的内容都有一个由浅入深的过程，把前面简单的知识学会了，才有可能去学习更加高深的知识。

同样的也只有真正的掌握了前面的知识，才有可能融会贯通，再继续学习更加高深的内容，从而完成知识的更新迭代。

感谢诚邀！

所谓深度学习，是眼、脑、心三处协同专注于内容，以获得最佳的学习效果，个人关于深度学习提供以下几点心得

1. 学前自问。向自己提问，学习的目的是什么？内心对内容的渴求程度、学习计划及学习时间、学习后的用途。自问的目的是让自己有更清醒的认知，保证自己在学习时的专注力

2. 放空大脑。深度学习需要抛出杂念，从而专注于书本的内容，紧跟作者的思维展开联想，才能保证更好的记忆与沉淀

3. 学习笔记。好记性不如烂笔头，边学习边做笔记，可以加深对学习内容巩固，也便于后续的复习

4. 学习总结。总结即意味着回顾，将学习内容进行有效提炼，是验证学习成果最有效的手段

5. 学习实践。实践是巩固学习成果的最佳方式，回到学习的初衷，也是为了最终践行，也将价值最大化。

综上5点，个人心得，供参考！不足之处，还请大家积极评论、补充！

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【勤聪云课堂 学习促成长】

学习和深度学习，是两个完全不同的概念

时下，很多人都会存在一个学习误区：把持有当作拥有，把阅读、学习本身，当作学习的效果。

当说起学习，很多人都会自骄的说，一年读了XX本书，学到了XX个知识，并且附上详尽的学习笔记和思维导图。但他们都弄错了学习本身的含义，学习并不是追求你存货多少，而是需要把学到的东西，运用到生活、工作当中去，或者至少对你个人有所启发。

如何才可以做到深度学习？

不轻易下任何一个断言，永远保持这思考的习惯，寻求事物背后的规律。深度学习要求你不断的主动去思考，把知识做到内化于己。

1.用自己的话复述。所有的知识都不需要死记硬背，而是试着在理解的基础上，把它表达出来，就好像你把它教给一个完全不明白的人一样。这样，通过不断的讲述，让你的大脑保持思考的习惯，把知识点完全内化。

2.发散联想。学习的过程中，时常会遇到一些很有趣的知识点，或者一些很实用的知识点。此时，你要学会发散性思维，举一反三，把它相关联的知识点都罗列出来，做到系统化、全面化，这是一种更有效的学习方法。

3.用主题去统领内容。因为工作需要，当你需要去学习某个技能或知识时，你可以先罗列出你需要学习的各点各面，再去寻找一切相关的资料，把各种碎片化的信息整合起来，成为自己的知识体系。

4.丰富知识网络。有了以上3个步骤之后，你还要定期对自己的知识进行审视、总结，勾画出一个思维导图，相信我，你又可以得到新的观点，以此不断的进行自我迭代。

系统的学习深度学习可以有以下几个路径

1、mooc网课，搜索深度学习选择其中一个国家精品[_a***_]，跟着学就完了，期间拿代码不停的练手，最好找个实际项目入手，带着问题去学，效率翻倍。

2、推荐邱锡鹏大神的教材《神经网络与深度学习》，我手里有pdf版本，给个截图大家看下。

有需要的同学可以点个关注，然后私信我，我发给大家。