怀孕初期的有氧运动

1. 怀孕前女性可以怎么运动？
2. 女性在怀孕初期应该做些什么？

怀孕前女性可以怎么运动？

怀孕前女性可以怎么运动？

女性在怀孕前可以跳绳，打羽毛球，跑步等，可以夫妻两个人一起去运动，增进感情。还能促进备孕，说到备孕女性单单是运动对备孕的效果不是很大，要带上老公运动才是最好的。

运动完之后做一些较有营养的食物进行补充营养，再给男性买一些育元片补充营养，补充蛋白锌提升备孕的几率。

在运动的时候也要注意，要量力而行，适量就好了不要太过于剧烈的运动，太过剧烈的运动也是对怀孕不好的。

谢邀

这个对于没有当爸爸的人来说，我还不知道怎么回答，从运动的好处方面解答一下自己的见解。

首先，运动可以改善一个人的心情，运动之后总可以感受到身心非常愉悦，一个人的心情影响非常大。所以为了宝宝，为了增强自己的体质，选择一个自己喜欢的运动。

说起运动，个人推荐慢跑，跑步是非常容易上手的一个运动，一双舒服的运动鞋，人员、场地限制性都不大，跑上二十分钟，身体是很舒服的，特别提醒：运动一定要注意补水💦！

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1、选择一种相对比较柔和的运动比如走路、慢跑、瑜伽等有氧运动，以利于怀孕后能坚持。

2、选择适合自己能坚持下来的运动。毕竟想通过运动达到强身健体，为未来的宝宝创造最佳原生环境的目的，长期坚持才能有所收益。我认为能坚持下来才是最重要的。

3、选择合适的运动时间，让这段时间自己可以完全放松的享受运动。运动时的心态很重要。

女性在怀孕初期应该做些什么？

您好，要想孕育一个健康聪慧的宝宝，夫妻双方都有将身体调整到最佳状态。尤其是做好营养储备。女方必须例***要正常，拖拖拉拉不行，宫寒痛经也不行。宫寒的女人生出的宝宝，抵抗力极差，容易受凉感冒，因为胎儿在宫内受到寒凉的侵袭，出生后，当然易感冒。所以，宫寒必须彻底调整。宫寒的原因是缺钙铁，及经期受寒或吃凉东西所致，因此，平时注意多吃含铁的食物，还要配以VC。VC不仅促进铁的吸收，还能将体内不能吸收的三价铁还原成二价铁而被人体所吸收。钙可促进血液循环。寒气和缺钙会导致瘀血，痛经形成。所以，经期七天补钙，并配以红糖姜水，直到痛经消失。只有孕妇的营养均衡，宝宝才能健康。再怀孕前，必须补充叶酸、优质蛋白质、必要脂肪酸（尤其是DNA）、钙镁铁锌硒、维生素ABCE等等。

孕妇缺铁，宝宝出生后同样也会随之。如果缺铁严重，再加上缺乏VE，婴儿不但个矮，而且有可能心律不齐、先天性心脏病及脑瘫。VC对孕妇益处多多，不仅与叶酸一起预防胎儿畸形，还能增加抵抗力，预防感冒等。VE可减少妊娠斑、预防习惯性流产、胎儿肌肉发育不良、黄疸等。蛋白质中的智能因子和DNA，会使宝宝更加聪慧。必要脂肪酸和VB及VA、镁等，可使宝宝皮肤健康光滑，预防***。VB6可缓解孕吐。

饮食上，食物要多样化。避免烧烤及油炸食品、烟酒及坠胎的食物，也可做适量运动。

我的《准妈妈与营养》，希望参看。祝您生一个既健康又聪明的可爱的宝宝。谢谢邀请！

怀孕初期，首先要补充叶酸，不要吃活血化瘀的食物，以免适成流产，怀孕头三个月很重要，要保持一个好的心态，多看描有宝宝的书画，孕初期，不光是要孕妇注意事项，丈夫在妻子初期孕时的作用很重要，多培妻子说说话，不要把工作中的不顺心带回家，为有一个活泼可爱的宝宝，为妻子营造一个温馨，快乐的环境，

感谢邀请！

女性在怀孕初期，也就是头三个月，还是胎儿不稳定期，这个阶段就要多注意了。

首先，要保证充足的睡眠，合理搭配的饮食，远离一些污染源及辐射源，保持愉悦的心情。

其次，不要做重活，适当一些有氧运动是可以的。避免夫妻同房，按期产检。

总而言之，有什么不适立即就医，不要听老一辈的一些什么封建习俗或者土方子，一旦出了问题就追悔莫及了。

您好，我是一个孩子的妈妈了，非常开心能回答您这个问题，我来和您说一下我在孕期 是怎样做的吧！

1、养成良好的[_a***_]作息，就是不抽烟、不喝酒、不熬夜啊，这些肯定是要做到的，这些都是基本要求了。

2、不要过多接触动物，因为动物的毛发上很很多***，这些***会影响到感染到体内的，从而导致胎儿生病。

3、补充血气，怀孩子肯定是非常耗学血气的，可以多喝点红枣红糖水，滋阴补血。

4、补充叶酸，孕期前三个月补充叶酸有利于防止胎儿产生畸形。

5、吃育元片，育元片在孕期是非常合适女性的，因为育元片中的锌可以提高人体的免疫力，也就是会说妈妈和胎儿的免疫力都能提高，硒还能减少胎儿的畸形，让胎儿健康发育，蛋白质还能提供孕期所需要的营养，且无副作用。

6、适量运动，平时走走路、打打太极的都是可以的，有益于身心健康。

希望我的经验能帮助到您！