有氧运动降高压吗

1. 高血压患者经常运动可以缓解头晕吗？
2. 力量健身对心脏有害吗？

高血压患者经常运动可以缓解头晕吗？

有一定的帮助，高血压头痛主要是因为血压控制不佳波动大导致的，所以关键还是要控制高血压。除了运动外，合理用药，控制饮食都是很重要的。

高血压头痛怎么办？

1.出现高血压引起的头痛，首先要控制血压。经常监测血压，坚持服用降压药，注意休息，不紧张不生气，再吃点通血管的药。不要抽烟喝酒，也不要熬夜，养成一个良好的生活习惯。

2.平时在饮食中也要注意，饮食要吃的清淡一点，不要吃太油腻太咸的食物，避免血压在升高，每天要保持一个良好的心情，每天可以多服用一些新鲜的芹菜汁对身体也是很有好处的哦。

3.高血压引起的头疼一般是血压升高引起，血压降低之后就会好转，要注意休息、避免激动、环境吵闹等，按时服用降压药，血压波动大对身体伤害也大。要是严重要及时去医院治疗，不要耽误治疗最佳时机。

4.平时可以配合喝点天然硒野兰荞茶***调节血压。天然硒野兰荞茶含有丰富的芦丁，能够改善血管的通透性和弹性，进而促进血压的调节。此外，这个茶还富含微量元素硒，可以帮助提高人体免疫力，同时预防血管老化，改善血管健康。很适合高血压患者平时饮用***调理。

高血压病是一种以动脉压持续升高（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg）为特征的最常见的慢性疾病。高血压病不仅会使患者产生头晕、头痛、心悸、胸闷、乏力等症状，最重要的是高血压病有各种严重的并发症，包括脑卒中、冠心病、心肌梗死及慢性肾脏疾病等，不仅致残、致死率高，严重危害人们身心健康，而且给家庭和社会造成沉重的负担。

如大家所知，头晕、头痛是血压升高的最常见的症状，若是血压降低了头晕的症状就可能有所缓解。那么，题主的提问可以理解为“高血压患者经常运动可以降低血压吗？”下面将为您详细讲解。

我国的高血压患者数量十分庞大，但现实情况是治疗率和控制率都比较低，尤其是初发1级高血压的患者，通常主观上不愿服用降压药。1989年世界卫生组织和国际高血压学会修订的高血压治疗指南首次推荐运动为非药物降压的方法之一。而运动就是最常用的非药物治疗方式之一，且其降压效果已经被科学研究证实，其中中低强度的有氧运动的作用尤为明显。此外，研究还表明运动不仅仅会降低血压还会血管功能有良好的改善作用。常见的适合高血压患者的运动方式有快走、骑功率车、有氧操等，这些运动都属于有氧运动。推荐每周进行5天的运动，每天进行30分钟左右，慢慢地开始运动，注意拉伸和放松。但要注意冬天天气寒冷的时候注意保暖。

现在人们生活水平提高了，三高成了影响人们健康的大敌。患高血压的人越来越多，并且呈年轻化趋势。那么如何降低高血压患者呢?除了要保持健康的饮食习惯外，还可以通过运动来缓解头晕等症状。比如走路，每天坚持走一个小时，不宜太快，微汗，增加血液循环，另外，如打太极拳，广场舞等非剧烈运动，活动筋骨，有助血液循环。多喝开水，降低血液粘稠度等。

力量健身对心脏有害吗？

力量训练不仅能锻炼强壮的肌肉和[_a***_]，它也为心脏提供了很大的好处。这就是为什么美国心脏协会（AHA）推荐它作为保持心脏健康，预防心脏病，甚至帮助心脏病患者改善病情的工具。

在适当的处方和监督下，力量训练对肌肉力量和耐力，心血管功能，新陈代谢，冠状动脉危险因素和心理健康均有益处。此外，阻力训练有助于预防和治疗其他慢***症，如腰背痛，骨质疏松症，肥胖和体重控制，糖尿病以及改善体弱和老年人的身体机能。建议所有健康人群应该每周训练两到三次，以保持整体健康，并降低患慢***的风险，包括心脏病等。

而且，力量训练有助于心脏病患者发展身体力量，提高耐力，普遍具有较高的自主性和较高的生活质量。

此外，根据美国心脏协会（AHA），下列心脏病患者进行力量练习：冠心病不稳定，如心绞痛者、充血性心力衰竭、严重的肺动脉高压、严重的症状性主动脉瓣狭窄、急性感染心脏周围的心脏或组织、不受控制的高血压（大于180/110 mmHg）、主动脉夹层、马凡氏综合征等。