篮球训练师核心训练技能-篮球训练师的定义

本文目录一览：

• 1、篮球技术
• 2、街头篮球新技能(让你成为场上绝对主宰)
• 3、如何提高篮球球性?

篮球技术

1、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2、传统上把篮球技术分为进攻技术和防守技术。其中，进攻技术主要包括传接球、投篮、运球、持球突破、移动、抢篮板球等；防守技术主要包括防守对手、抢打断球、移动、抢篮板球等。

3、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

4、一般在面对对手时，选手的篮球运球技术都是***用360度或180度进行转身运球。这种篮球转身运球的技术，在街头的篮球运动中都是比较常见的。

5、传球动作要领：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手持球于胸腹前，两臂不外展。传球时，后脚蹬地，重心前移，在两臂迅速向前伸展的同时，用翻抖手腕和手指的弹拨力量将球传出，重心随着前移。

街头篮球新技能(让你成为场上绝对主宰)

1、技能一：运球 运球是街头篮球中最基本的技能之一，也是玩家必须掌握的技能。运球的目的是为了让球员在场上更加灵活，从而更好地控制球权。下面是运球的具体操作步骤：球员双手握住篮球，将球放在身体前方。

2、基本运球：将球放在身体前方，用手掌控制球，然后运用手腕和手臂的力量，使球在地面上弹跳。交叉运球：将球从一只手传到另一只手时，将手臂交叉，让球在身体前方弹跳。

3、推进伪装跳步（前+DW）取消，接乔丹后仰投射（DA） /接***动作投篮2 （后+DD） ：在（ 前方向+DW ）出现跳步动作后（同时听到扣篮的英文声音），快速按DA出手，具有强烈欺骗。后DD同理。

4、然而真正实战的时候，前跳的迷惑性更大于后跳，前跳***D骗跳的概率会增加很多，甚至在低分局，前跳后对面内线就起跳冒你，把球给内线就是稳定的2分保姆球。

5、有一次还直接冲到对手的防守上，连球也没了。不过这是个新技能，我又没安装过，所以没有建议。空中补篮：就是补篮的升级版，把投篮升级为扣篮。

如何提高篮球球性?

第一：拨球练习将双手举起，高于头顶，用手掌去托住球，然后用手指拨球。其后，抓住球，身体慢慢弯下，将球放到地上，其后再将球举起。2 第二：绕脖运动用球进行绕脖运动，这个运动对于提高控球的能力很有帮助。

篮球球性练习的30种方法 单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。

单手体前向侧挥摆球。两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆；单手体侧前后拉摆球。两脚左手或右手持球于体侧。