什么有氧运动促进月经,什么有氧运动促进月经来潮

1. 健身会对月经周期有影响吗？

健身会对月经周期有影响吗？

你好，如果您用健身和控制饮食来减肥，是可能导致内分泌紊乱的，进而就会影响月经周期的。

我们人体有个系统叫做下丘脑－脑垂体－性腺轴，这个系统是层层管理和反馈，共同调节人体性激素水平的系统，月经、排卵、怀孕、衰老都与这个系统有关系。

这个系统的最高层就是下丘脑，负责十几种激素的分泌，起到一个中枢作用，其中就包含摄食中枢和饥饿及吃饱中枢，这个中枢那是相当脆弱，很容易受影响，只要上层结构稍有影响，下层结构肯定就会有大变化。

说到节食，节食之后肯定会影响下丘脑，进而影响整个系统，作为下层的卵巢在黄体生成素和卵泡***素的分泌上就明显中气不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，接下来就是漫长的等待，月经就是不会来。

那么你会问，这个紊乱需要几天就会产生，只要4天。当你的体重低于标准体重的5%-10%时，月经周期就不规律了。当你的体重低于标准体重的15%时，闭经！

减肥实质上就是进的少，出的多。

进的少也要保证每天所需能量和维生素的摄入，还有就是饮食的搭配也很重要，否则就会造成不均衡，长时间只摄入一种食物对胃肠道来说是不好的。

出的多简单来说就是运动、排汗、排便。运动时需要消耗大量能量，能量就是由食物转化而来的，如果运动量小，可能消耗不到你原本储藏在体内的能量，所以就有了每天都运动体重不减反增的现象。