核心大球训练

1. 如何提高你的核心力量？
2. 东京奥运会的8项大球运动中，中国队目前获得了多少个参赛资格？有没有夺金的可能性？

如何提高你的核心力量？

每当走在大街上，会遇到很多街健的朋友们，做着高难度的锻炼，那种很酷的动作着实让旁观者有想参与的冲动，但是成功地完成这些动作，必须进行核心肌群的锻炼。

核心力量的重要作用表现在哪？

可以控制骨盆，躯干部位肌肉的稳定姿势，给上肢的运动造成止点，并且调节上下肢的发力，使力量更加聚集、传递和控制都能最大化，具体表现在

1、在强大的核心肌群的支撑下，身材才会挺拔，变得更加优美，让你走路如风，站如松。

2、强大的核心力量，可以***朋友们能够搬起重量，避免使腰椎受到伤害，给生活带来方便。

那么核心在哪里？

在核心的认识上，有一部分人存在着认识的误区，他们认为核心肌群就是腰腹部或者除头和四肢以外的部位，那么核心具体包括哪些，很少人会弄得明白。

核心肌群实际是环绕在腹部前后、负责保护脊椎稳定的肌肉群，具体肌肉有正面的腹直肌、腹斜肌、腹横肌、髂腰肌等。背面由多裂肌、竖脊肌、腰方肌、臀屈肌等组成。

近年来,人们已普遍认识到防止肩部受伤最重要的因素是发展和保持核心力量。这种“核心”力量主要是指躯干的肌肉力量,特别是背部、腹部和臀部肌肉的力量。大多数陆上练习针对的是肩关节旋转肌群、肩部及身体正面的肌肉,而这些肌肉一般情况下都不会太差。通过跑步和自行车的增强练习和交叉练习,再***以一定的力量训练,将十分有助于增进蛙泳起步、转身和冲刺阶段的爆发力。这是因为游泳运动主要就是依靠躯干和肩部力量。大多数游泳运动员过多依赖他们的肩部,这也导致了键鞘炎、肩周炎或俗称“游泳运动员肩”的发生。其他因素也会导致肩部受伤,比如错误的泳姿、缺乏韧性、不正确的游泳技巧及呼吸等等。加强“核心”力量的最好办法是使用一种大球进行练习,这种球通常被叫做稳定球、瑜伽球、瑞士球、健身球、理疗球或平衡球等。这种球最先使用于理疗诊所,通过这种球进行练习能够使身体练习一些特定姿势和核心肌肉。加强臀部、背部、腹部和后肩部肌肉力量可以防止肩部损伤,减少依靠肩关节旋转肌群的负荷,并能够使游泳运动员获得更加出色的成绩。

东京奥运会的8项大球运动中，中国队目前获得了多少个参赛资格？有没有夺金的可能性？

《男子项目》中国体育代表团目前男子足球和排球彻底告别东京奥运会。男子篮球参加奥运落选赛也是机会渺茫。题主说的四大球还包括手球，中国男子手球队在亚洲竞争力不强，连亚洲资格赛都没参加。

三大球中，男足和男排在2020年1月初前后脚失去了奥运资格。

中国足球国奥队三场比赛一球没进，一分没得，三战皆墨。分别0-1负韩国，0-2负乌兹别克，0-1负伊朗。在所谓的死亡之组中（痛失出线权）。

相比较男足国奥队的惨淡，男排虽然也没能出线，但表现的可圈可点。首场3-0战胜哈萨克斯坦，二战3-2力克中国台北，三战0-3负于亚洲男排霸主伊朗队。小组第二打进半决赛，在半决赛中3-1胜卡塔尔，决赛再次负于伊朗失去了晋级东京的机会。

男篮在家门口的篮球世界杯中，没能抓住机会直接晋级，参加落选赛。落选赛和希腊，加拿大一组，基本没有机会。去了也是锻炼队伍陪太子读书。中国男篮至参加奥运会以来，第一次失去了奥运资格，甚为痛心!

《女子项目》女排世界杯冠军直接进军东京，女篮资格赛三战全胜晋级奥运会。女足奥预赛正在进行中，中国女足有希望晋级。女子手球队没能直接晋级，放弃了落选赛，也失去了晋级东京奥运会的机会!

女排最先获得奥运资格，在19年9月份的女排世界杯中，以不败战绩夺冠直接晋级东京奥运会。为国庆献礼!并参加了国庆花车***，无上荣耀!

中国女排是中国三大球里最有希望最后夺冠的球队!没有之一。

中国女篮刚刚获得奥运资格!在贝尔格莱德举行的女篮奥运资格赛中先后以76-66胜英国女篮，64-62胜西班牙女篮，100-60胜韩国女篮。三战全胜强势晋级，中国女篮奥运会可期!

中国女足奥预赛正在进行，中国女足目前两胜6-1大胜泰国女足，5-0大胜中国台北，已经小组出线，11号对阵澳大利亚女足，如果胜小组第一对阵越南女足，一路平坦。要是失利小组第二，力拼韩国难度加大，希望不小。

以上是中国球类运动晋级东京奥运会的情况。女子项目威武!男子项目惨淡。中国球类运动阴盛阳衰，女将顶起了一片天。

阴盛阳衰，一如既往……

首先得说道说道问题本身，题主之“八项大球”运动不知是从何而来而又所指为何……小球比较好理解，包括[_a***_]体育总局也都设置有小球运动管理中心的！至于大球，网络搜索的结果是浙江体育职业技术学院设置有大球系（当然也有小球系），但看内容还是仅仅限于足篮排等“三大球”的，一如本人之认知……

回到问题本身，迄今为止，足篮排三大球分男女共6个项目中，目前已获得东京入场券的是两个巾帼队，为中国女排和中国女篮……已经失去东京参赛资格的也是两个，都是男爷们队，分别为中国男足和中国男排……还有着很大参赛东京可能性的有一个，即中国女足……一息尚存的就是中国男篮了……

中国女足姑娘们，奥预赛B组中已经两战两胜，提前获得小组出线权，小组末战澳大利亚，如果战而胜之则基本锁定一张东京入场券……如果不能获胜，则下一步淘汰赛（主客场制）对手将是韩国，拼下韩国则喜提东京参赛券……所以，中国女足姑娘们距离东京奥运会最多还有3场比赛的距离……

中国男篮，则是一塌糊涂中被国际篮联用P卡给抬进了落选赛……全球24支劲旅来争夺最后4张东京入场券……中国男篮已是备受欢迎的小组伴侣，东京已经远之又远了……

至于夺金可能性，女子三大球中，只有中国女排还是有着极大希望的……

祝福中国体育！