有氧运动佩戴口罩吗,有氧运动佩戴口罩吗有效果吗

1. 跑步剧烈运动不要戴囗罩！两人为此猝死，囗罩怎么样戴正确？

跑步剧烈运动不要戴囗罩！两人为此猝死，囗罩怎么样戴正确？

也不要太死板，剧烈运动，要大口呼吸，绝不放带口罩，戴不戴要灵活性的，关键是岀门，人多地方，彼此都不认识，而且矩离又很近，那必须要戴的，所以，不要为那字眼定死，按你说，睡觉吃饭，口罩是否摘掉？请大家指教下。哈哈！

本人就是一名跑步爱好者，而且经常戴口罩跑步，没什么问题。特殊时期，公众场合佩戴口罩是必须的，也是对别人的尊重、对法律的尊重、对社会的尊重。就个人经验而言，运动戴口罩可以防尘、防雾、防霾、防花粉、防花絮、防异味、防飞虫……好处不胜枚举。另外，运动戴口罩最大的好处还在于可以有效预防呼吸道干燥、气道痉挛等诱发的支气管哮喘，预防二氧化碳排出过多引发的急性呼吸性碱中毒。但是，所有这些优点的前提条件是：第一，适合低、中等量运动，如散步、慢跑等，不适合剧烈运动和爆发力运动，如各种竞赛。第二，口罩质量必须符合要求，这一点很关键。不正规产品，或者脏污、不透气、被汗水湿透了的口罩是不可以用的。第三，准确把握个人主管感觉，及时调整取舍，这一点最关键。有气促、呼吸困难、眩晕、视物模糊、步态不稳、感觉异常、恶心等现象时，要及时去除口罩。

剧烈跑步运动时，我们需要大口呼吸去摄入更多氧气，戴口罩显然无法满足这一身体最直观的反应，”专家解释道，“跑步的时候除了腿部，其实全身的肌群都在参与运动，包括呼吸肌也就是膈肌，它们的参与就需要大量耗氧。”奔跑速度加快时，我们需要大口呼吸去摄入更多氧气，戴口罩显然无法满足这一身体最直观的反应，”专家解释道，“跑步的时候除了腿部，其实全身的肌群都在参与运动，包括呼吸肌也就是膈肌，它们的参与就需要大量耗氧。”

如果戴着口罩跑400米，每一程都保持相同强度，越到后来耗氧量就会越大，身体可能出现类似低血氧症的反应，“心律失常、头晕恶心、无法集中注意力这些症状，与低血氧症相似。一旦继续维持这种缺氧的状态，就有可能发生猝死。”专家认为如果戴着口罩跑400米，每一程都保持相同强度，越到后来耗氧量就会越大，身体可能出现类似低血氧症的反应，“心律失常、头晕恶心、无法集中注意力这些症状，与低血氧症相似。一旦继续维持这种缺氧的状态，就有可能发生猝死，所以最好不要戴口罩剧烈运动，特别是身体素质不好的人要注意

跑步就不要戴口罩，带口罩就不要去跑步！怎么戴口罩跟跑步猝死好像有点不搭边。

1，怎么戴口罩？这个问题好像和运动无关，好多医生大咖都回答示范了口罩怎么带。

2，活人还能让尿憋死？跑的都没有进气了，我还不把口罩丢掉？难道有温水煮青蛙的效应？

3，既然口罩还不能摘，就证明病毒还在传播，这个时候还上什么体育课罗，还运动个啥呢，风险这么大，难道备战东京奥运会？东京奥运会也推迟了啊。

4，真的很热爱跑步和户外运动，就选择人很少的公园或者野外，不带口罩去锻炼。

5，疫情未退，建议居家锻炼，代替户外运动。

有感而发，谢谢大家！

跑步是有氧运动，有很多特点：跑步时呼吸储备能力被调动，使呼吸加快，通气量增大；这时身体的需氧量及肺活量均显著增大，从而锻炼心肺功能。

而运动时的呼气量是平时的20~25倍，如果戴口罩锻炼，自身氧化代谢消耗要比平时多，也就是说：如果平时没有适应性，会增加运动风险。

而无氧运动和有氧运动的区别是，在进行激烈的无氧运动时，比如篮球等，供氧不足时可依靠肌肉细胞无氧呼吸提供能量补偿，总耗氧量较少。

而慢跑所消耗的氧气是由呼吸作用所提供，总耗氧量大。在这个前提下，戴着口罩跑步，时间稍长容易导致呼吸不顺畅，影响心肺功能，甚至引发缺氧出现头晕等症状。