在宿舍如何自学健身***呢

1. 很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？
2. 大学生如何利用时间来健身？
3. 大学生怎样才能坚持每天锻炼？

很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？

在宿舍锻炼，只需要一对哑铃就可以。需要练腹肌，可以买个瑜伽垫。

在宿舍每天根据自己的时间，最好定个时间每天下午，或者晚上固定的时间锻炼，避免利用没课的时间锻炼的不确定性。

具体的锻炼，不用分的很细化

俯卧撑安排6-8组 每组12次 深蹲 5-6次 每组20-25次 如果有哑铃 可以来个哑铃弯举，锻炼锻炼手臂肌肉 安排组数4-5组 每组12次 健身的频率一个星期3-4次 中间可以穿插着腹肌训练，腹肌训练可以网上找一下腹肌训练计划，跟着练就可以，注意肌肉发力感。

三分练七分吃，瘦人想增肌，必须注重吃

少吃多餐，一天六顿饭，早饭，早加餐，午饭，午加餐，晚餐，晚加餐。 加餐的食物不用多，几粒花生米或者一根香蕉、牛奶即可，健身补剂的话不建议购买蛋白粉，可以***购增肌粉，增肌粉的碳水化合物占的比例更多，可以平常当做早餐或者加餐来喝。

瘦子增肌得长期的坚持，一点一点把吃下去的营养练成肌肉，很漫长，但是成果绝对很漂亮！

关于如何在宿舍增肌的问题，个人建议如下，供参考：

1.锻炼没有场景的过多限制，徒手或者简单器械都可以进行，要想办法创造条件。

2.建议，俯卧撑（包含各种变式），徒手深蹲，仰卧举腿，平板支撑，靠墙蹲等。利用简单器械的，利用椅子练习三头肌网上查一下，哑铃各种动作可以全身练习，没有哑铃用别的代替也可，弹力绳各种动作。

3.总之，如果想锻炼，总会有很多办法，要开动脑筋想办法。

4.增肌离不开饮食，大学生如果对喝粉有难度，那么鸡胸肉应该可以，很便宜，白水煮也不难，蔬菜就更简单了。

总之，健身增肌不容易，当客观条件不具备时，要多想办法。

大学生如何利用时间来健身？

这个问题，是最低端的问题，知道时间是需要利用的说明你有时间观念，很不错。

作为大学毕业生的我们可以很负责任的告诉你，大学是最他妈有时间的阶段，少泡妞，多打打球，除去上课，睡觉和吃饭的时间，其余都是你健身的时间，一个宿舍几个人每个人掏点钱出来网上淘一套基础健身器材，合着用，有空就练有空就练，3-4年下来，只要有坚持，到毕业的时候身材还是能锻炼出来的。给你个建议，如果舍友都喜欢玩LOL游戏，那你们就拟定一份纸质协议，需要签字画押的，规则就是宿舍队员自己PK，输了的就立马做100个俯卧撑，不做也可以，拿100块钱上交给指定人保管，用于宿舍集体费用开支。

讲真，锻炼靠自觉，完全自觉。

骚年，毕业之后你就会知道大学时光，是你人生中挥霍最奢侈的时间段！

加油！要想着妹子以后会窥视你完美身材，以此为动力，为自己铸就自信的资本。

大学生怎样才能坚持每天锻炼？

感谢悟空小秘书邀请。

大学生怎么才能坚持每天锻炼。

大学生啊，一生中的美好时光在此啊。既不用特别考虑谋生问题，也没有家庭的负担。学校里也比社会上干净，校园里同龄人之间也不会有很多的带沟。

总之是很美好的。

但是因为大学生活的相对自由，导致一些学生沉迷游戏，熬夜，抽烟……年纪轻轻的身材肥胖，身体就不大好了。

那么锻炼就显得尤为必要。

怎么坚持下来的。那就需要外因和内因来推动了。

先来看看外因吧。这个比较重要。

●要人监督和陪伴。举个例子吧，一个女生谈了男朋友，但是男友嫌她胖，要是这个女生真爱这个男生的话，那么女生会自己努力的运动减肥。

男生也是，为了追女生，也会产生这种动力。