核心训练美国

1. 核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？
2. 孩子该不该出国？
3. 如何评价美国陆军第82空降师？

核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？

谢谢邀请～核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心呢？所谓核心训练主要是为了增强人体各种肢体动作的稳固的支撑和附着点，这些会直接影响人体的运动能力的发挥。核心运动通常都是力量型的运动，核心区包含的不仅仅有腹肌，对于核心区来说，它是指肩关节以下髋关节以上包括盆骨在内的人体的中间区域，包含如：背部／腹部／骨盆部的所有的肌肉群。

所以核心训练的绝对不仅仅是腹肌，核心区域主要包含的肌肉如：盆带肌／大腿肌／背肌／腹肌以及膈肌，而在训练的过程中，这些肌肉除膈肌外，还会细分很多小的肌肉区域，因此训练才需要多种方式，这样每一个肌肉群才都能够训练的到，那么核心训练效果才会更好。

尤其是核心区域的肌肉增加，还能保护我们的腰椎／脊椎，以及我们的整个腰背髋骨的骨骼，对于预防骨质疏松也有很好的效果。要知道老年人有一种疾病叫“少肌症”就是因为肌肉比例下降，而最容易导致的疾病就是骨质疏松，而致死率最好的就是髋骨骨折，因此越早锻炼保持一定的肌肉比例就越有助于健康。

首先，核心的概念很大，身体中段从最外部的腹直肌、竖脊肌等按照最简单的理解都算是核心。

最能维持身体稳定性的其实是五块肌肉：膈肌、腹横肌、盆底肌、腰方肌和多裂肌。

增强核心的好处我简单总结如下：

1、维持身体中段稳定，提高你的运动能力

人体都是稳定关节和灵活关节的结合，比如腰椎稳定胸椎灵活、腰椎稳定髋关节灵活，如果该稳定的部位不稳定，在运动时很容易发生代偿——就是用本该稳定的部位去干了灵活的事。

核心训练就是练腹肌吗？到底什么是核心？核心训练不是单纯练腹肌，腹肌只是核心肌群的身体前侧部分。

腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌等。核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的肌肉群，腹肌之外，还包括背肌、下背肌、骨盆底肌和竖脊肌等。

核心肌群，是整个身体能量的源泉，强健的核心肌群，可以帮助人体从事各种活动。就健身训练而言，核心肌群训练，是很重要的一部分；核心肌群的训练有卷腹、平板支撑、俯卧撑、引体向上、悬垂举腿、硬拉、深蹲、箭步蹲等方式。

卷腹训练腹直肌，平板支撑训练腹横肌。训练强健的核心肌群，应在训练腹肌同时，结合其他核心部位肌肉的训练。

核心这个词现在被很多人用，健身房教练，瑜伽普拉提教练，甚至一些打擦边球的按摩师也开始说核心。很多人其实都不知道核心到底是说的哪里，今天就从核心部位开始讲，怎么训练核心部位。

首先要找准核心部位，才能进行更好的训练。一般我们说的核心训练是指训练肌肉，所以我们所说的核心部位也是值得肌肉或者肌群。

核心肌群指位于腹部前后环绕着身躯，保护脊柱和骨盆的重要肌群，具体有：腹横肌、腹内/外斜肌、横膈、骨盆底肌、腹直肌、腰方肌、竖脊肌、多裂肌、横突间肌、棘突间肌、回旋肌、臀大肌、股二头肌。

核心部位所涉及的肌肉肌群较多，在运动过程中起产生力量、传递力量和控制力量的作用。可以把人体的核心部位理解为杠杆的支点，因为支点的稳定才能更好的联动上下肢力量，为上半身与下半身的活动做力量传递。

核心部位的稳定训练能够提高人体在运动过程中，如果身体出现不稳定状态时，较强的核心力量能够更好的控制身体，激活人体深层的小肌肉群，更好的协调身体各部位的力量输出，避免损伤。

根据核心各部位进行针对性的训练。

1、如果有下背痛的情况，可以检查一下腹横肌，因为腹横肌的等长收缩肌耐力不足的时候，会出现下背部疼痛。

臀桥这个动作能够让腹横肌参与到，对于臀大肌、腘绳肌、竖脊肌也有不错的激活和训练效果。

我们经常听到说锻炼核心肌肉群，但是大多数人并不知道核心肌肉群是指什么，其实就是以围绕人的脊柱以及骨盆的一系列肌肉群的总称，大致包括腹直肌，腹横肌，腹斜肌，下背肌，竖脊肌，骨盆底肌，腰方肌等等。

核心训练的作用:加强核心肌群的肌耐力，维持人体躯干中心的稳定，提供脊椎足够的支撑力，分散脊柱承受的负担等。

核心肌群训练方案

1.有易到难

2.有稳定到不稳定

3.有静态到动态

4.有徒手到器械

动作要求:

1.控制并保持身体的稳定

孩子该不该[_a***_]？

不能一概而论，要看孩子的性格和意愿。

1.中西文化差异。中国五千年儒家文化传承，中庸思想，人治理念一直在潜移默化影响着一代代人。例如大学成绩没上网之前就预料到挂科了，不停的去找老师，提高点平时分，给个60分，可能很大。看起来没什么，可对靠自己考过学生，没找老师差一分挂科的同学是不公平的。我们国家熟语事是死的，人是活的。而欧洲美国等国家受文化传承影响更会守死规矩一些。所以性格外向，善于沟通交往的人，更适合国内。而死学习，认死理，守死规矩的人，如果条件允许，在国外会少生些气。

2.孩子出国要面对的很多。如果工作定居要面对文化差异，交往障碍，可能存在的种族歧视。在留学的几年要让孩子考虑好是否适合长期定居，如人饮水冷暖自知，经历了才能决定。

问题是孩子该不该出国，这其中有出国干什么？是逛逛？是游学？是留学？是创业？是定居？如果家庭经济条件允许的话，作为逛逛游学留学，还有应该去看看。俗语说，见多识广。但本人不赞成小学生就离家去国外留学的行为，对孩子身心健康不利。如果出国是去定居或创业，个人意见，当今中国经济快速发展，还是留在国内，毕竟一个华人是很难融入海外主流社会中的。

大家好,我是夏日清风，很高兴回答：孩子该不该出国？这个问题。

出国分两种情况：一种是孩子特别优秀，通过出国学习提升自己；另一种是家长出钱到国外大学读书。

我把我儿子出国的经历和大家分享：

我儿子出国纯属偶然，刚入学国内985高校不久，教育部选拔985高校优秀学生到新加坡学习，我儿子被选中取得全额奖学金，开始了新加坡南洋理工大学的留学之旅，大学毕业后申请到美国斯坦福大学攻读硕士学位。现就职于美国硅谷一家高科技公司。

出国读书这几年，他经历了孤独、困难、想家。但他身在异国，必须承受，出国留学使他的生活能力、沟通能力、适应能力、语言能力、相处能力大幅提升，现在的儿子和以前总依赖父母的他判若两人，做为家长深感欣慰。

到底应不应该送孩子出国呢？我有几点建议：首先，送孩子出国的目的要明确；二、孩子是否适合出国，在哪个阶段出国合适，综合考虑；三、经济条件。

希望回答能帮助到你，谢谢！

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孩子该不该出国？条件允许的话，当然要出国！

如果世界是一本书，那么一直在一个地方生活的人，其实只是读了这本书的第一页。我们出国的目的，不仅仅是为了学习知识，更重要的是，开拓一种视野，培训一种能力，理解这个精彩的多元化的世界，我们看得越多，接触得越多，我们才会变得越包容。这种能力和心态，是不出国的很多人，很难想象和理解的。

我第一次出国的时候，已经28岁了。当时感觉非常新奇和震撼，最大的感受是，原来老师在课程里面教给我们的，和我们实际见到的，由太多的不一样！这世界比我们原来想的更精彩，渐渐的，我们学会用辩证的思维来思考问题，来看待我们身边的人和事，这个是一种非常奇妙的感受！我们不断地换一个视角去看待自己之前生活的圈子，我们就会理解，原来有那么多的不同，并不是绝对的对与错，黑与白，而是在不同的环境和文化中，对事物的不同判断和理解。

这世界并没有绝对的对于错，没有绝对的正确，你经历地越多，你的心就会越来越包容。你可以聆听不同的声音，接受不同的三观，理解不同的思维方式。毕竟除了米饭水饺，还有人吃披萨，汉堡，寿司，帕斯塔，咖喱，甚至手抓饭。在一种文化中是十恶不赦的现象，换一种文化，就是天经地义。在马尼拉街头遍地都是的吉普尼，在洛杉矶一定会被罚到倾家荡产。

出国，带给孩子的不仅是知识，更是一种思维，所以如果可以，一定要出国！

我是超超，我来回答。

孩子该不该出国？

这是近十年来许多中国家长面临的一个重要抉择，尤其是北上广深、一线和省会城市的家长们，由于有了一定的经济基础，而周围出国的孩子越来越多，好像不让孩子出国，给孩子提供的教育就缺失了一个环节。

选择把孩子送出国学习，家长们的目的也不尽相同。有些家长是认为送孩子留学海外，就像镀了一层金，等孩子回国后，立马身价不同，前途无量。还有一些家长认为国内的教育不能很好的挖掘孩子的潜力，建立正确的人生观，所以考虑把孩子送出去，学习西方先进思想。

所以，身为家长，选择送孩子去留学要做的第一个也是最关键的功课，就是教育价值观的考量。

下面我们从国外教育究竟好在哪里？他的人才标准和国内有何不同？如果判断孩子是否应该出国？

如何评价美国陆军第82空降师？

美国陆军第82空降师的前身是陆军第82步兵师。第一次世界大战结束后,美军大规模缩减编制,第82步兵师遭受了集体复员的厄运。

美国陆军第82空降师

尤其是美国在长达40余年的“冷战”结束后，调整其全球战略，进一步缩小了其庞大的武装力量编制。但为了应付全球范围内的各种实发***,继续充当“世界警察”的角色,美国在1991年对陆军进行了重大重组,并组建了更为精干的快速反应部队。新组建的快速反应部队由战功卓著、赫赫有名的陆军第82空降师、第101空中突击师、第7步兵师、第24步兵师和第1骑兵团组成。其中，第82空降师是这支快速反应部队的核心力量。

美国陆军第82空降师

第二次世界大战以后,第82空降师参加过多次战斗任务:1965年派往多米尼加共和国,1968侵入越南, 1983年入侵格林纳达,1989年空降巴拿马。在海湾战争中,第82空降师作为第一批部署部队,于1990年8月首先飞赴沙特***,是阻止伊拉克继续扩张的有生力量。在随后的以美国为首的多国部队发起的“沙漠风暴”行动中,第82空降师又与美国海军陆战队的2个师密切配合,在沙科边境中段打响了地面作战的第一枪。