康宝莱有氧运动

1. 好的减肥产品你们有吗？有什么心得体会？
2. 产后体重140斤，请问要怎么样减肥瘦身？腹直肌分离3指？

好的减肥产品你们有吗？有什么心得体会？

不好意思，减肥产品我全家都没用过，都是瘦块头，都想长胖点！但就我个人认为最好减肥产品是：少吃多运动！少荤菜荤油，多锻炼身体，多喝水！吃药减肥对身体不好，毕竟是药三分毒，吃药的目的就是让人产生厌食少吃，还不如自己坚持少吃多锻炼，消耗热能量达到减肥的目的！

我觉得要想减肥没必要吃减肥产品，可以通过其他方法减肥。我也是个非常爱美的人士，在这里谈谈我的保持好身材的做法。

对我来说最有效方法就是晚餐尽量少吃。如果特别饿，可以吃点蔬菜汤海带豆腐汤之类的，既能饱腹又润肠通便。第二，晚上适当运动，比如散步，太极拳等。

一个减肥了十年，总是反反复复，用过了几乎市面上所有产品的胖妞和您聊一聊减肥产品。，

1、奥利司他类，国家唯一认可的减肥类产品，这类药物主要是排油，随餐一粒，就能看到自己拉出来的油，使用期间需要补充维生素。

效果：不明显，食用了3盒减掉了几斤。因为我的饮食很清淡，排油什么的原本就不对症。最可怕的是，吃这个减肥会不知不觉排油，这个油会弄脏你的裤子。

2、酵素类，日间型/夜间型/加强版，一个瘦瘦的妹子推荐的，说好用，瘦妹子吃了一包确实掉了一两斤，但我吃了除了爱放屁、排便畅通，就没有其他功效，我觉得瘦下去的斤数可能是大便。

3、代餐：这个就神奇了，每天带三餐，只要你能坚持，不运动也掉秤，馋不馋？真馋，喝了一个月代餐，让我感觉闻啥都是烤肠味，看啥都像炸鸡腿，会反弹，除非你一直这样吃下去，否则，只要恢复正常饮食就反弹。

4、节食减肥：第一次让我有了死亡的感觉，不记得是节食第几天了，正在开会的我突然大脑空白，四肢无力下垂，练说话都口齿不清了，同事给我一个巧克力，吃了就好，原来低血糖真的会死人，感觉太可怕，于是停止节食，反弹了。

【好的减肥产品成分】

全谷物主食、优质蛋白质、蔬菜和水果

【产品原理】

热量赤字，即：

当热量摄入<热量消耗（基础代谢+运动消耗+食物热效应）时，就能减肥；

【全谷物主食】

根据2012年中国居民营养与健康调查数据，我国居民膳食中50%以上的能量、蛋白质、B1、烟酸、锌和镁，40%的B2、铁和30%的钙都是来自谷薯类及杂豆类食物。谷物为主也是最经济、合理能量来源。全谷物富含维生素B、脂肪酸、营养更丰富。

【优质蛋白质】

老公自己一直吃的康宝莱营养奶昔。他原来260斤，天气一变凉，吹点风就感冒，自从喝了营养奶昔以后，真的是自己亲身经历了才知道，首先整个人就感觉身体轻松了，抵抗力变好了，现在想想好几年了，没有感冒，即使冬天有时候骑着摩托车，也没事。就是小贵，有条件的可以尝试一下。确定不错。

产后体重140斤，请问要怎么样减肥瘦身？腹直肌分离3指？

您好，我是佳佳妈咪广东，很高兴回答你的问题。我生前126斤，出月子我104斤，我是通过以下几点做到的：

1、平时多吃点蔬菜，蔬菜维生素高帮助消化脂肪；

2、少嗫入油，炒菜少油，不要吃好热量油炸食品；

3、晚班少吃早上、早吃，把晚饭时间提前到6点左右，早吃要消化；

4、运动；产后不适合剧烈运动，那么就饭后散步一小时；

5、喝水，多喝白开水，有助于排便和消化脂肪；

以上是我的回答，希望能给你带来帮助。