坐姿俯身划船有氧运动

1. 俯身划船和引体向上刺激的目标肌肉一样吗？

俯身划船和引体向上***的目标肌肉一样吗？

您好，很高兴回答您的问题！俯身划船和引体向上目标肌群在一定时候是一样的，不过还有一些时候是不同的，下面我就来说说这两个动作。以下讲解针对健身动作的一般情况，特殊情况不作考虑，如有错误，还请包涵！

首先俯身划船以手势划分，分为正手划船(以下简称正船)和反手划船(以下简称反船)，正船一般主要针对肩胛骨附近的肌肉，比如大小圆肌，菱形肌等等，而反船则不同，反船因为身体机制和动作要求，一般主要针对背阔肌。

其次引体向上一般也分两种，一种是正手引体(以下简称正引)，一种是两手掌心相对引体(以下简称对引)，正引一般针对大小圆肌，，对引一般主要针对背阔肌。

最后说一下，划船是在身体矢状轴进行的抗阻训练动作，一般主抓背的厚度。引体向上是在身体额状轴进行的抗阻训练动作，一般主抓背的宽度。当然这都是一般情况，还有很多根据肌肉的受力不同的细化情况，我就不一一讲解了。

综上所述，在运动结构上两个动作不在一个面上，所以不同。在训练目标肌群上，要看个人意愿。关注我，一个爱说实话的健身教练！