核心训练左右

1. 为什么立定跳远总是跳不远？怎么办？
2. 单杠卷腹的技巧有哪些？
3. 孩子六年级，英语一直补不上来，总是90多分，怎么办？

为什么立定跳远总是跳不远？怎么办？

题主是中学生，我就写的简单些，我初中立定跳远是2.95米哈（炫耀下）。

注意，以下动作隔天一练，不要每天练，力量期练力量，力量提升后先练再练爆发力，再练力量。

力量弱的话是没法瞬间产生很强的爆发力的，而立定跳远就是一个爆发力动作。

练习力量，你可以练习深蹲，因为比较接近立定跳远的双脚起跳动作：

每组15-20次，4组。

如果可以，动作标准的话（你自我感受动作做的稳定，膝盖稳定，身体不摇摆，大腿内外侧都有发力感），可以适当负重，比如抱着一个水桶在胸前（想象图片上的哑铃是一桶5L以上的水桶），做负重深蹲：

每组12-15次，4组。

先练习双腿臀桥，再练习单腿臀桥：

立定跳远总是跳不远

第一步要纠正之势

从准备动作，再到起跳的姿势，都需要调整

很多人立定跳远成绩不好，往往没有掌握正确的姿势

另外一点，注意动作的连贯性

有些同学身体协调性不好，导致动作脱节，这也是相对麻烦的事情

解决的最好办法就是通过反复练习，每次都按照标准动作训练

最好请同学帮忙监督，顺便纠正自己的错误

体育中考的难度其实不但，只要身体素质在平均线以上

再加上掌握正确的技巧

倒着跳，脚尖到脚尖到距离就是将近一个地球圆周，不相信有人能比喔跳的更远..............

当然这只是玩笑.......

作为初中生，能跳2米说明你发力没有问题，在于姿势的调整，手臂摆动幅度要大，带动全身，起跳高度要稍高一点，身体前倾，再发力，脚网前伸，落地要缓冲，当然，鞋子很重要，可以买一双弹力十足的***一下[呲牙]

祝好运

立定跳远老跳不远说明方法不对，具体方法如下：

1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，

3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

关于立定跳远 我其实不觉得是姿势问题

因为老师说我要不是看我上3米了

就我那个起跳姿势 肯定要扣分的 我的起跳没有预摆 往那里一站 准备好 直接发力跳出 我觉得很直接很简单 当然有预摆是不错的 可以更好得适应然后我觉得关键在于力量 腿部力量和核心力量 当力量足够时 自然而然动作就出来了你看我那两张照片 腾空后展开身体 落地收腹 都需要不弱的核心力量支持 整体的远度是在腿部力量基础上的所以我建议还是练练腰腹肌练练腿部力量简单的仰卧举腿 两头起 仰卧起坐深蹲 半蹲跳 蛙跳自己去练吧

单杠卷腹的技巧有哪些？

单杠卷腹又叫做悬垂举腿，是训练腹部核心肌群力量及形体的绝佳动作！

虽然动作看似简单，但为了更好的***腹肌，需要注意以下技巧:

1.握紧单杠，沉肩姿态

悬垂举腿全程都是在双手悬吊的基础上完成的，简单的讲就是抓住单杠吊着。但双手握的越紧，整个身体在动作中就会越稳定。同时注意沉肩姿态，胸肩背收紧最佳。

2.腹部收紧，全程不放松

这一点很关键，腹部全部收紧，切忌在最低点放松。不仅是对腰椎的保护，也是提高训练***的关键要点。腹部收紧会带动骨盆后倾，可通过死虫式寻找感觉。

3.循序渐进，避免惯性

很多人训练悬垂举腿时，直接靠摆荡完成。这是最该避免的，训练低效且不健康。慢速抬起下放，***才到位。刚开始屈腿练习，后期随能力提高再直腿练习。

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感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

首先双手握距与肩同宽，身体核心收紧，不要过度的晃动，可以先从屈腿开始，保持核心的稳定，抬起，想象***子，要对准前方的感觉，去做，不能只抬腿，只抬腿只是用到了髋屈肌，腹肌只是在起稳定作用，所以要做的是骨盆转动，也可以找肌友来***，让肌友的手放在膝盖窝处就能够***发力了，另外还要配合呼吸，收缩肌肉时呼气，放松肌肉吸气，并且掌握节奏，将神经控制贯彻，达到念动一致，不仅能练腹直肌，腹内外斜肌也能练，向上时侧向一侧的大腿，转动骨盆，就能收缩骨盆，达到锻炼腹内外斜肌了。

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孩子六年级，英语一直补不上来，总是90多分，怎么办？

我是清扬，欢迎来到“清扬教育说”问答天地！

我家孩子也是六年级，英语老师经常会把英语测试成绩发到微信群里。经过长期观察，我发现一个问题：绝大部分孩子的英语成绩都在90分以上，如果遇到期末统考这样的大型考试，90分～99分这个分数段的人数会更多。他们班的英语平均成绩基本上在92分～95分之间。

从这里我们可以看出，小学英语成绩很难拉开距离。因此，家长不必过于纠结眼前的分数，可以帮助孩子制定长远的学习目标。

具体做法：

（1）学习英语不仅是应试需要，它还是一种学习工具。因此，激发孩子的学习兴趣远比提高分数更为重要。

通过英语学习，可以让孩子进一步了解西方文化，开拓视野，激发孩子学习英文的兴趣。为什么有的孩子不喜欢学习英语？因为没有兴趣，因为不喜欢！所以，就孩子长远发展而言，激发孩子的英语学习兴趣比提高分数更为重要。

（2）培养孩子的英文阅读的习惯。

孩子记不住单词，让家长老师很头疼。每天背单词，但是听写时，或多或少都会出现错误。单词真得需要死记硬背吗？

我们的孩子学说汉语的时候，哪个孩子被强迫背过汉语词汇？哪个孩子不是从整句输入开始的？

因此，英语学习还是让孩子从阅读开始吧！而在阅读过程中，让孩子多读、多看，单词自然而然的就记住了。

结束语：学习英语不仅是应试需要，它还是一种学习工具。因此，激发孩子的学习兴趣远比提高分数更为重要。从孩子的长远发展来看，抓好孩子的英语阅读吧！这是我个人关于英语学习的一些看法，欢迎一起探讨交流！

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兴趣是最好的老师，从简单入手，想办法让孩子愿意学习，以后会越来越好。相反家长越催促孩子学习，孩子越厌学。要接受孩子的现在，也要鼓励，相信孩子会越来越好的。希望对你有用。

你好！满分多少分！100分吗？如果是100分值，平时90分说明基础不错哦！那她需要提升是一些方法和技巧帮助她特破！

需要加大单词量，阅读能力和作文！单词可以通过课外的读物获得，也可以通过词性，前缀后缀各方面记，阅读和作文就需要从句子入手，平时我给学生讲的都是“逻辑英语”，每个句子都有它逻辑性，从主谓宾，定状补突破。这样在有单词量的基础上无论你写多长的句子都可以随手粘来！加油！孩子