长期有氧运动流汗好处

1. 每天10公里有氧慢跑，大汗淋漓，这样对身体是好是坏？
2. 穿发汗服跑步对减肥有好处吗？

每天10公里有氧慢跑，大汗淋漓，这样对身体是好是坏？

跑步7年了，记得2014年初一个减肥的念头，现在变成了一种生活习惯，近几年几乎都是10公里起步

今年疫情回来深圳以后，几乎每周都有一个半马没有了比赛，自己也跑了两个全马，只要跑，肯定出汗，夏天更是大汗淋漓，鞋子里面都是水；国庆到湖南，温度只有11℃，也是出汗

身边更是很多不同年龄段的优秀跑者，没有见到因为跑步出汗带来了什么不是，不知道笔者是从哪方面考量的！

如果是成年人的话，先搞清楚你为什么要慢跑，如果为了健康，每天10公里没有必要。……可以一天10公里慢跑，一天做静态的拉伸加慢走来恢复肌肉和软组织。

和出不出汗没关系，成年人的肌肉、软组织没有这么快的回复能力，长时间累积一定会造成损伤。而且最好多吃一点高蛋白的食物。

穿发汗服跑步对减肥有好处吗？

如果平时皮肤容易过敏的话，不建议穿。我就是皮肤容易过敏，有时候会用保鲜膜包着锻炼，但是，还没有十分钟，就开始觉得痒，红之类的。但是我妯娌穿了觉得还不错，流汗多，因为她平时流汗比较少

谢邀请，首先确定你跑步是为了减肥对吧，想减肥又不想出汗是不可能的，连续跑步20分钟就能出汗，这时消耗的是你体内多余的糖分，接着坚持继续跑步出汗才开始燃烧你体内多余的脂肪而达到减肥的目的，要让汗自主发出，不能穿什么发汗服来增加或抑制出汗量，那是对身体有害的。

为了达到减肥的目的，很多人都穿上塑料衣裤进行活动，以期有效地消耗脂肪，其实这样做的弊端很多，长此以往会损害身体健康。因为，出汗对人体有特殊的意义和作用。当人体运动时，环境温度等于或超过表皮温度时，人体内所产生的热量使体温升髙，为保持体温的恒定，人体便主要靠出汗的方式，散发多余的热量，这是人体的一种保护性机制。如果穿上塑料衣裤进行锻炼，这种通过空气流通的散热方式被阻止，运动时身体产生的热量及排出的大量汗液不能有效地散发，会使人的 体温升髙，可产生头晕、恶心、全身无力，甚至热痉挛等症状。

穿上塑料衣裤，还会妨碍皮肤的呼吸。人的皮肤从空气中直接吸收的氧气占身体所需氧量的2. 5%左右，同时放出3%的二氧化碳。运动时人体需要大量的氧气和排出大量的二氧化碳，穿塑料衣裤运动会影响皮肤的呼吸，还会使皮肤失去光泽。另外，在热的环境下运动，人体虽然出汗很多，但不一定能消耗大量的脂肪，因为，人体运动中产生的热量首先是由糖分解供给的。

进行运动锻炼时要选择透气性好的衣服；在炎热的气候下运动，要饮些淡盐水；冬季坚持运动可以有效地减脂；穿塑料衣出汗来减脂，既达不到目的，反而会对机体产生不良后果。 只有坚持科学地锻炼，合理的饮食，才能达到减脂健身的目的。

我认为没什么好处啊，人需要排汗，真的减肥是要自己控制饮食，坚持运动才有效果的。我最近发现咖啡减肥效果也挺快的，我就在坚持咖啡减肥，它利水消肿的作用适合虚胖的人，效果还可以，像luckin coffee一杯小蓝杯咖啡才20多，能减肥的同时又好喝，价格也算合理。

个人觉得没有多大好处，应该讲弊大于利。跑步本来就是消耗热量，人体通过出汗来保持汗孔的通畅，并使皮肤表面的汗液蒸发保持温度，是一种良好的生理行为。人体成份是55水份，20%脂肪，20%蛋白质，5%无机盐组成，比例不同了，说明产生偏差了。发汗服只是简单迫使人体出汗，破坏了正常的生理行为，容易引起身体缺水，对健康不利，不建议。