当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

肌肉力量健身训练***方案,肌肉力量健身训练***方案怎么写

  1. 我想进行全身的肌肉力量训练，有什么每周好的训练计划？

我想进行全身的肌肉力量训练，有什么每周好的训练计划？

首先我们的大肌肉有:胸部,背部,肩部,手臂,腹部,腿部！

训练的方法有很多,不知你是增肌还是减脂？

我跟你讲个比较适合入门的训练方法,也比较全面。

肌肉力量健身训练计划方案,肌肉力量健身训练计划方案怎么写
（图片来源网络，侵删）

按一个星期七天来排,有六个肌肉群要练,如果每天练一个部位都要练六天,再加上有氧那训练强度就太大了,且不可能谁都有这么多的时间。

***:

我们可以一个星期练四次左右,一次1-1.5个小时。

肌肉力量健身训练计划方案,肌肉力量健身训练计划方案怎么写
（图片来源网络，侵删）

第一天:胸部+手臂（肱三头）

第二天:背部+手臂（肱二头）

第三天:肩部+腹部

肌肉力量健身训练计划方案,肌肉力量健身训练计划方案怎么写
（图片来源网络，侵删）

第四天:腿部

训练肌肉手臂
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/23069.html

上一篇
健身可以做有氧运动

下一篇
饭后健身舞蹈教学计划

相关文章

最新文章