大草原有氧运动

1. 所以，跑步和HIIT哪个好？
2. 2020年6月底准备去伊宁露营，谁有好地方推荐？

所以，跑步和hiit哪个好？

没有说哪个好哪个不好，各有好坏，跑步时间长，对没运动习惯的人比较友好，HIIT要有运动基础，需要时间短，两者都要注意保护膝盖，综合来说个人比较喜欢hiit，时间短，燃脂快，但是真的累！

我跑步两年了，从一个180斤减到了140斤，所以对减肥还是有自己的体会的。我个人认为最佳的减肥方式是将二者结合起来早上空腹有氧慢跑（低血糖的话可以吃一根香蕉），晚上睡前做HIIT，消耗之前吃饭的热量，做到绝对的热量亏损，高强度的hiit一般人是很难做下来的，所以根据自身的状况调整难度。我减脂期就是这样做的，我基本上不控制饮食，瘦的效果依旧很好。这两个那个好并不重要，重要的是对自己做出合理的科学的减肥计划，制定自己的方案。跑步要看你跑多少，HIIT要看你能做多大前度多少组，都是根据自身情况而定的。而这两者都是关乎减肥的减脂的，想要减肥动起来做什么都可以，最主要的就是两个字坚持，而想要真正的做到坚持自律，就需要选择自己所热爱的喜欢的，这样才能拥有绝对的热枕和高涨的***，有了这两样才能做到真正的自律。就像我喜欢跑步一样，真正的做到了痛苦并快乐着的程度。

各取所需吧。跑步锻炼耐力，毅力，考验人，让人学会忍耐，坚持，持久。hiit是燃脂高效的。若论减肥hiit肯定效果最好的，但是他没有跑步的那些优点。跑步可以减肥但是没有hiit来的快。若二者联合起来就好了，运动前hiit，然后跑步，这样事半功倍呢。

放到远古时期，如果你是山林里的猎人，做HIIT(高强度间歇训练）好，你会更多的使用突击、伏击的方式去***。

如果你是大草原上的猎人，跑步好，你将会用你的耐力追逐动物，直到把动物累死。

使用奔跑***的方式，是人类祖先最主要的***方式。

至于现今社会，跑步和HIIT，都是一种很好的运动模式。现在人由于生活方式大改变，24小时中，运动量已经非常少了。所以如果在生活方式中增加跑步，你能增加更多的有氧锻炼，提升耐力，变得更健康，如果你在生活方式中增加更多HIIT，你能变得更强壮，同时也比较健康.。

至于说哪个好，没有目标的情况下没有办法去评价，是针对健康、针对减肥或是其他别的。

跑步好还是HIIT好，不好说，但是适量运动比不运动好，是肯定的。

大人和小孩哪个好？大人经历过小孩阶段，但小孩没有大人经历。从运动心率阀值上看，跑步可以进入有氧、无氧和有氧无氧的临界点（乳酸门坎）而HIIT目标是让人进入乳酸门口。

2020年6月底准备去伊宁露营，谁有好地方推荐？

总体来说，山林里通常都是不能生火的。

如果一定要生火的话，一定要找一个开阔的河谷地段，或是离山林有一定距离的草原地区，而且在走时，一定要做好完全的灭火的措施，让火灭透之后才能离开。

你从克拉玛依往伊宁去，有一条路你可能尝试走一下：精伊牧道。

这条路的起点在精河县的沙山子，终点可达伊宁县，但是从托乎拉苏大草原出来之后，往伊宁方向之前听说在修路，具体是否让通行目前还不清楚，但五月底我们去的时候，还是可以从伊宁方向到达托乎拉苏的。

六月底托乎拉苏草原上有一种“猪耳朵”草的花会开放，据说特别美丽。我们去年去的时候稍早了一点，今年天热估计会提前开放。

在托乎拉苏扎营应该是最美的体验吧，去年我们因为是车队一起去的，因为后面有行程，当晚没有在那里扎营，一直到现在想起来就觉得遗憾。

每年伊宁地区的越野爱好者都会组织穿越此条路线，并于当天会在草原上扎营。

当然，前提是你的车必须会是那种越野车，否则从精河县往托乎拉苏的路比较难行，轿车极难通行。

从伊宁往果子沟方向，沿途会有景色不错的河谷地段，可根据自己的实际行程选择合适的扎营地。

我是@铁马游疆 ，认证旅游定制师，专注于新疆深度体验特种探险旅行的定制和实施。爱新疆，游新疆，同时记录下与众不同的新疆。如何让每一个不远万里来疆的旅者不虚此行，或许我和我的团队有发言权。与我们同行，你将会发现一个与众不同的新疆。如果你也向往这片土地，请关注我吧。2020新疆小众秘境线路即将开发，敬请期待。

很高兴回答您的问题，希望对你有所帮助。

根据你的旅途***，我可以为你选择两种露营地点，主要是根据时间的长短来选择最适合你的地点。

第一种，从克拉玛依出发直达赛里木湖，晚上可以在赛湖边上露营，感受“夕阳西下断肠人在天涯”的孤寂，也可观赏“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”的自然美景。运气好的话，还可以与赛里木湖的草原银狐来一次完美的邂逅。也可以去高山冷水鱼高白鲑养殖基地，感受一下高白鲑鱼儿的独特吃法，也是一种不错的体验。晚上露营的时候，可以仰望浩瀚无垠的星空，放一曲博尔塔拉草原歌唱家狼戈的《赛里木湖边上的美人鱼》，整两瓶夺命大乌苏，这小日子过得又是完美的一天啊！

第二天可以去果子沟露营，走曾经果子沟的老路，去沟底选择一处适合的地方露营吧！感受一下果子沟森林公园的风景，看看雪山峡谷的魅力，爬爬山做一些有氧运动，大口的呼吸深山里的新鲜空气，感受生活的美好！

第二种可以选择伊犁尼勒克县的唐布拉，或者巩留县的库尔德宁。

既然都来伊犁了，我觉得不去伊犁的河谷草原露营真是蛮遗憾的。唐布拉和库尔德宁都是小众景点，游客[_a***_]特别多，但是风景一点也不输那拉提，特别适合自驾露营。

去尼勒克唐布拉，感受一下河谷草原的魅力，欣赏欣赏“十里长卷，百里画廊”唐布拉如画的风景，爬爬小华山体验一下“会当凌绝顶，一览众山小”的豪情。六月底正是新蜜成熟的时候，还可以在唐布拉买到货真价实的黑蜂野生山花蜜哦！

去库尔德宁风景区，感受原始森林雪岭云杉的魅力。库尔德宁四面环山，南北走向的特殊地形，使得库尔德宁冬暖夏凉，这里是优质的避暑胜地，六月底来这里避暑游玩真的是一种享受。河水流贯，山水相映，沟岭交错。草原与森林交织，深峡与阔谷错落，草甸与林灌相间，林灌之下，草莓，马林，野蘑菇俯拾皆是。崇山峻岭和密林深处是野生动物的乐园。独特的地貌孕育了独特的气候，使这里兼具江南山乡的妩媚清秀和草原景色的博大粗犷。

以上两种露营的方案，只是我个人的建议仅供参考。欢迎来我们大美伊犁游玩！祝您玩的开心，一路顺风！