双节棍属于有氧运动吗

1. 跑步时呼吸需要与动作结合吗？

跑步时呼吸需要与动作结合吗？

跑步时的呼吸在长跑还是短跑，短跑的呼吸基本是憋着一口气向前冲。就拿100米短跑这口气憋的长爆发力就强，速度就快。 长跑时的呼吸就有必要了，因为长跑大部分距离都是匀速跑动，掌握一呼一吸的节奏就能保存体力蓄势待发。如何一呼一吸呢？抬脚就用嘴呼气，落地就用鼻吸气，这个步履的频率三步一呼一吸，这个方法很实用。

我们都知道，一切事物都有它的平衡点，只有找到这种平衡点才是最为高效和科学的方法。那跑步时我们该如何呼吸才能与动作协调？

最简单最直接的方法，也就是***用“三步一呼、三步一吸，两步一呼和两步一吸”的方法，这是最简单的有氧跑步呼吸法。

我没有长篇大论的文章，但这几个字足够帮助到大家，因为这是关键点，也是跑步呼吸的核心，所以我就没必要浪费口舌，大家的时间都宝贵。希望我的回答可以帮助到大家。谢谢！

如果运动强度大，例如竞技类长跑、百米冲刺跑，需要结合呼吸频率。这些都需要专业的指导。
如果不是运动员或者像慢跑这样的有氧运动，不必刻意去调节呼吸，顺其自然就好。
（关注我，关注实战竞技套路双截棍教学）@你，@所有人