学生操场有氧运动***

1. 学生什么时候锻炼身体合适？
2. 大学生在宿舍怎么锻炼身体比较好？

学生什么时候锻炼身体合适？

大家好！我是角胡大叔，我来回答这个问题！

针对这个问题，大叔第一个疑问就是：“那个年龄段的学生？中小学生还是高中生还是大学生？”

大叔针对初高中和大学生的锻炼给一些建议！一天来说，最适合锻炼的时间应该在早上，空气环境条件最好，人在经过一晚上的休息之后，肌肉状态也允许进行锻炼。特别是跑步这一类有氧运动，因为植物在早上会释放氧气，空气中也没有太多的尾气废气。大叔在以前初中时候，早上就经常五点半左右就起来晨跑，三到五公里，跑完再进行一天的学习生活。

晨跑可以很有效的驱赶早晨的倦意，因为身体机能在运动过后会得到唤醒，上午的学习效率会非常的高。但就是要起得来，这是一个前提条件。可以根据自己的作息习惯合理的调整晨跑时间。前期运动量不宜太大，否则容易造成肌肉损伤或者乳酸过多，反而会给你身体带来反效果。

早上起不来的话，可以在下午进行锻炼，大叔高中时候下午下课之后就经常喜欢运动，跑步，打球，都可以，注意不要太疲倦。后来在大学之后，早上六点要进行出操，七点上课，时间就基本换到了下午。后来还接触到了健身，锻炼基本就放在了下午进行，自己合理安排好作息，在下午午睡之后两三点补充一餐营养，在四点半之后进行锻炼。那时候的锻炼就增加了器械。每周一三五去做有氧，到操场上跑步，其余时间就进行器械锻炼。一直到大学毕业后也进行锻炼，体重也从大学时期的不到100斤，成功的增重到130多斤，体脂率虽然不是很低，但是肌肉还是有棱有角。

晚上九点之后就不太建议进行运动锻炼，这时候是肝的休息时期。大叔工作之后就有一段时间进行夜跑，但是因为城市环境问题，总觉得没有晨跑更有效。而且晚上运动，很容易使肌肉亢奋，太晚的话就容易变成熬夜，到了睡觉时候还非常精神，扰乱正常的作息。其实，白天一天时间内都可以进行锻炼，根据你个人的时间安排，晚上就不太建议进行锻炼。锻炼也不是一朝一夕的事情，长期坚持锻炼，才可以达到强身健体的目的。大叔现在依然还在坚持着锻炼，甚至还给自己划分了有氧月和交替月，有氧月每月完成最少一百公里的晨跑量，外加少量的器械锻炼。交替月则交替着进行有氧和器械的锻炼，会注重营养的补充。

运动是好事，但是要注意量和方法，不要运动过量，还要注意运动后及时的拉伸，及时的补充营养。长期坚持，身体才会越来越棒！

（图片均来源于网络）

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根据自己的情况，我认为锻炼什么时候都行，在自己有空的时候抽空舒展舒展自己的身体就很好了，因为不可能每天都有固定的时间都是有空的，所以在每天的闲暇之余就可以积极主动的离开室内空间前往室外参与锻炼

大学生在宿舍怎么锻炼身体比较好？

谢友邀请。在宿舍里锻炼身体，我建议选择早上和晚上。

清晨醒来，马上就要开始新的一天了，这时可以选择在窗前做一些简单的运动，首先闭上眼睛深呼吸，静静冥想，然后慢慢的舒展开来，压腿，做下蹲，还可以举举哑铃锻炼自己的手臂力量，这些运动最好能多做几组，让自己微微出汗，最后进行洗漱开始一天精彩的生活。

而晚上回来时，通过一天的学习与生活，身心自然而然会感到疲惫。这时可以换上自己喜欢的衣服去操场上跑跑步，因为人在跑步的时候心情最放松，最容易保持头脑清晰，最能减压，从而会有一种愉悦的满足感。当然，[_a***_]晚上不想去室外想在宿舍锻炼的话，那我建议你播放一些舒适慢节奏的歌，然后有节奏的做一些有氧运动，你可以跳跳绳，增强自己的腿部肌肉，也可以做做俯卧撑，增强自己手臂力量，还可以做仰卧起坐，锻炼自己的腹部肌肉，对于这些运动你可以根据自己的计划来安排，但是一定要有节奏的多次练习，不可抱着完成任务的心态去做，否则锻炼的效果会事倍功半的。

当然还有其它很多的锻炼项目，你可以根据自己的喜好自由选择。但是请记住一定要用心，要长期坚持，这样你不仅身体变得越来越好了，而且生活也会变得越来越规律。

谢邀 我不建议在寝室锻炼，因为不仅空间小施展不开有效的锻炼，而且也影响同学日常休息，回到寝室应该去休息而不是锻炼？当然了，如果寝室有个百平方就当我没说。

锻炼呢，我推荐一个「keep」手机app，不需要多大的空间，一块几方米的场地就可以做从头到脚的一系列锻炼了不仅免费而且不占空间。

最后呢，还是建议你锻炼还是要去操场，实在不行也可以找一块空地。无论是效果上，还是空间上，都比在寝室要好