30岁女人健身减肥***

1. 新陈代谢越来越慢，30岁的女性该怎么减肥？

新陈代谢越来越慢，30岁的女性该怎么减肥？

30岁是个容易发胖的年龄。这个年龄段由于工作压力大，如果从事脑力劳动，运动量会明显减少，容易肥胖。减肥的第一件事应该是增加运动量，消耗多余的脂肪组织。如果没有特殊的锻炼时间，可以***用上下班步行的方法，每天快走一小时，这样有更好的减肥效果。吸烟、饮酒和吃高能量食物是肥胖的危险因素。注意戒烟戒酒，少吃土豆、面条和油腻食物。

三十岁是个分界线，把中年和青年划分开来。

到了三十岁时，很少人还能有任性的能力了，为了应付家庭和压力，基本都已经心力交瘁，很难再有精力和时间来执行那些复杂的瘦身计划。

再加上，随着年纪的增长，基础代谢率会慢慢下降，身体会变得越来越容易积蓄脂肪。

没时间没精力，还越来越容易长肉，两两者叠加就得知，三十岁以后肯定是发胖高危时期。

但现在大部分减肥方法都是给那些有时间没压力的小年轻们准备的，都需要投入大量的时间和精力，才能换取显著的减脂效果。

时间和精力正好是三十岁后最缺的东西。

所以，我制定一个不需要太多时间精力的减脂***，希望能帮到有需要的人。

高抬腿三十秒

深蹲三十次