如何制定学习和健身***

1. 制定学习计划表怎么严格实行？

制定学习计划表怎么严格实行？

制定学习计划表后怎样严格去执行呢？其实，制定一个学习***表不难，但要让自己按照***表规定的去按时完成就比较难，尤其是对一些自主性差的学生，可能坚持不了几天就放弃了！

那么，为了让自己严格去执行学习***表，可以通过什么方法来督促自己呢？我们可以从这三点出发：

1.不要太要强，制定的学习***表不要太难，根据自己的能力来。俗话说“一口吃不成一个胖子”，一个人的接受能力是有限的，超过你的接受能力范围，只会打击你学习的信心，适得其反。比方说你一只手只能拿起十斤的哑铃，你非要去挑战20斤的，结果可想而知。

2.不要太相信自己的自主自制能力，找个人监督你，慢慢养成自主习惯。我相信我们每个人遇到困难的时候一开始都想把它解决，但在解决的过程中可能会遇到了一些阻力让你退缩，但是，如果这个时候有人推你一把，帮助你攻破这个阻力，你就能解决问题。在你严格要求自己按照学习***表来学习的时候，肯定会因为种种原因而退缩，想放弃，想“偷懒”，这个时候有个人来提醒你，监督你，可以让你继续坚持下去。

3.对自己好一点的同时对自己狠一点，给自己制定一个奖惩规则。你在养成一个习惯之前，你有意或无意的“偷懒”都会让你产生放弃心理，多“偷懒”几次，你的学习***就被抛到脑后了。所以你要给自己制定一个奖罚制度，每天完成了***任务奖励自己，没完成***任务，惩罚自己，具体奖励惩罚什么，看你自己吧，我就不提建议了。

总之，养成一个好的习惯不容易，可能你坚持了90次打卡，就因为10次的“偷懒”而前功尽弃。俗话说“放弃容易坚持难”，任何事情都贵在坚持！

我是@MT艺术 ，在这祝你学业突飞猛进，加油，坚持下去，为了明天更好的自己！

学习***表能不能严格执行，取决几个条件。

第一学习***表需要是学生自己制定的。他自己认同的***。

第二这个学习***表应该科学合理。应该根据学生个人能力去制定。

第三学生学习环境最好要纯洁。心无旁骛才能专心学习。

第四，制定***表之前以及执行之中要常常有激励方法，坚定完成学习***的信念。

第五，借用一些外在的手段监督。比如打卡。奖励或者惩罚。

个人经验

1、制订***表、越早越好、孩童时期就应该制定简单的***表、比如八点钟吃饭、一点钟睡觉、晚七点洗澡等等、培养孩子执行能力。

2、制订***表需要根据自身情况而定、不能过高、也不能太轻松、而且需要适时调整。比如第一周准备跑步十分钟、等能力增长上来、可以调整为20分钟。

3、有严格的时间约束、制订周期。并且不要拖的太长久。比如在某个计划一周之内完成、不要制订为一个月。如果必须要长期才能检验效果、建议细化***、每天制订。

如果以前没有制定过学习***，自己是刚刚开始使用这种方法，我建议：刚开始的时候，要把***制定的极容易实施，特别容易实现，以后使用熟练以后，再加大***量，这样就不容易半途而废

首先要表扬，因为有***的去制定学习，说明是对生活和学习是有规划的，清晰明了的，知道自己要做什么？想要追求什么？

制定好的***，那么我们应该怎样去执行才能达到自己想要的目标呢？

我觉得可以做成表格积分制度，贴在比较明显的地方，

把这个***做成可行的表格，

然后细分到每一个时间段上来

就像考勤打表一样

的哪一天，哪一个时间段制定的这个事情，每完成一项的时候，就在这里打勾。

***设你当天有别的事情没有完成的话

可以第二天补回来，并且把第二天的***也完成

用一种可以看见的这种形式来监督自己