健身***文章：健身***文章范文

本文目录一览：

• 1、家庭健身计划作文
• 2、二年级作文大全300字我的锻炼小计划
• 3、健身计划英语作文?
• 4、健身训练计划书
• 5、急求两份一周健身\运动计划英语作文!!!
• 6、如何安排训练才能让自己的增肌训练更加有效?

家庭健身***作文

1、健身的作文400字***9篇1 运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。 早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。

2、要明确锻炼目的。锻炼身体的目的不仅仅是为了减肥、塑形，还包括增强体质、预防疾病、延缓衰老等。明确目的有助于我们制定合适的锻炼***。其次，要选择适合自己的锻炼方式。

3、《全民健身***纲要》实施十周年以来，举国上下都动员起来了，从城市到乡村，从学校到社区都可以看到人们健身锻炼的身影，根据最新调查显示，中国经常性参加体育活动的人群已经超过6亿之众。这是民族振兴的一个体现。

二年级作文大全300字我的锻炼小***

1、这个星期一，妈妈突发奇想，说：“淑禾，我们在要洗澡的那一天里运动好不好？跑跑步、跳跳绳，锻炼一下身体。”“好呀！”我跃跃欲试地说，“那什么时候开始？”“今天不洗澡，那就明天吧。”妈妈一本正经地说。

2、先是一年级短跑，我们班的座位正好在一年级短跑的起点那儿，我觉得看一年级的学生短跑太过于乏味了，所以便到学前班去写鼓励我们班运动员的稿子了，要送去广播的。

3、力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

4、我得到了锻炼作文300字 （一）在一个阳光明媚的三月，我参加了周末特训营。我们首先找到了自己的队，写上自己队的一个新队呼。

5、最后，经过大家的努力，我们班取得了第二名，但我们还是很高兴…… 运动会在欢乐的气氛中结束了，那欢乐的气氛，仍然在我的脑海中久久地回荡。 运动的作文300字 篇2 运动，是健康来源；健康，是生命的基本。

健身***英语作文?

1、但是体育运动会对那些不能正确***自己活动的人造成一些伤害。过于艰苦的训练可能会伤害他们的身体，耗尽他们的精力，甚至导致他们生病。总的来说，我喜欢运动。我喜欢运动。

2、你很***，上学后得到体育老师的正确指导，运动起来相当愉快，所以身体健康。你一年中几乎天天游泳，你还喜欢其他运动，并***在今年秋季中***动会上参加几个项目的比赛。

3、那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式？美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身***，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。

4、上个周末，我度过了一个有趣和轻松的时光。周六早上，我去健身房锻炼了几个小时。我认为保持健康和积极是非常重要的，因此我尽力腾出时间进行定期锻炼。午餐后，我花了一些时间[_a***_]一本我想要完成已久的书籍。

健身训练***书

1、个人体育锻炼***书篇1 周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操 周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。

2、大学生个人体育锻炼***范文 篇1 周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。

3、健身计划表 每星期能锻炼3次，隔天一次，不多练也不少练，一般为期3个月。每次训练不超过60分钟，最好控制在30-45分钟。每个部位选择一个动作，每个动作1-2组，不超过3组，组间休息1-2分钟。

急求两份一周健身\运动***英语作文!!!

In this weekend， I h***e a plan， if tomorrow is a sunny day。Saturday morning， I am going to visit my grandparents。

试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

然后我将花很多时间和家人在一起，看电视，聊天，大笑。在***期期间我还会拜访我的朋友。最后但也是最重要的，我将睡足，吃好并且多锻炼来保持健康！就这样，以上这些就是我的寒假***。。

如何安排训练才能让自己的增肌训练更加有效?

当我们测试了解清楚最大重量后，就可以先用这个重量的70%~80%来展开训练，每次锻炼控制在8~12次之间，这样的锻炼方式可以让肌肉得到更好的***效果。

有氧运动选择的时候，我们可以逐渐提升运动强度，选择高强度训练，比如HIIT间歇训练、变速跑、跳绳等训练，这些运动可以快速燃脂同时锻炼肌肉，提高身体的爆发力跟运动能力。

我们在增肌阶段，要想让身体得到有效的突破，那么训练的强度一定要足够大，至少要让自己感觉到痛苦的训练感觉，那样的训练强度才可以让你的身体进一步进化，变得更加强壮。

大重量训练法：是高水平健美运动员为克服肌肉发达缓慢，突破训练“低谷”的方法 功率因子训练法：大部分训练方法不再有什么效果时，不妨试试，已被高水平健美运动员证实相当有效。

健身增肌阶段应以无氧训练为主，有氧训练为辅。在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。