冠心病有氧运动时间多久

1. 冠心病患能做简单的健身运动吗？

冠心病患能做简单的健身运动吗？

您好！冠心病患者当然可以做健身运动啦！而且现在也是推荐冠心病患者做运动的。

现在很多医院在进行的心脏康复，就是以运动为基础，结合药物、戒烟、营养干预、心理干预等，对冠心病患者进行综合管理的一种模式。

不过冠心病的患者做运动之前，一定要先进行风险评估，风险评估包括三个部分：

第一部分：病史评估，医生询问详细的疾病情况，冠心病是否有症状，什么情况下发作，使用什么药物治疗等，除了冠心病以外，有没有其他影响运动的疾病，比如骨关节炎等。

第二部分一些体格检查和基本的检查，比如心电图、冠脉造影或者CTA、心脏超声等。

第一部分和第二部分主要是用于判断目前冠心病的病情的严重程度。

第三部分是运动功能评估，心肺运动试验是心肺功能评估的金标准，是冠心病患者运动强度选择的重要依据。如果没条件进行心肺运动试验，也可以进行其他的评估，比如六分钟步行试验（看6分钟只能能走多远，根据这个结果制定日常运动的时候的运动强度）。

第三部分是为了判断冠心病对运动功能的影响和目前适合进行的运动强度。

最后，总结一下，冠心病患者可以而且也有必要进行运动，但是冠心病患者运动的时候确实风险要比正常健康人高的多，所以在进行运动之前，一定要由医生进行评估，最好等在进行运动功能评估之后进行，这样可以最好的发挥运动的效果，而避免运动的风险。

运动有益身体健康，这是众所周知的，而对于某些疾病的患者而言，对运动避之不及。冠心病，属于一种常见的心脑血管疾病，严重危害人体的健康，通常情况下，患者认为只要遵医嘱用药，就可以控制疾病的发展，殊不知，生活方式的干预对防止病发也很关键，冠心病，适度运动有益健康。

答案是肯定的。

生命在于运动，健身锻炼对冠心病患者症状的缓解和消除有一定作用。有氧运动可改善神经系统对心血管的调节能力，改善心脏功能，增强心脏工作效率，降低血小板凝聚。

曾有研究表明：（1）运动与冠心病存在一定的正相关性。（2）运动对冠心病患者具有较好的保护作用。（3）运动对冠心病患者的血压和血脂有一定的改善作用。（4）运动处方可作为冠心病治疗的一种疗法。（5）运动不足反而会加大冠心病的发病率。（6）患病后，坚持运动的患者，心脏康复程度要比不运动的患者高50%以上。

通常情况下，针对冠心病患者的运动处方，医生会建议有氧运动。运动初期，前1-2周，建议每次时间为15-25分钟，两周以后可逐渐加到30-45分钟；每周至少2-3次，之后可加至4—5次，坚持运动，养成习惯，才会有效果。

1、确保血压和脉搏正常时运动；餐前餐后不可立即运动，空腹和饱餐后不适合运动；晨起不宜运动，午后锻炼最好，因为早晨和上午冠状动脉张力高，不适合运动。

2、运动前要做好放松活动，运动后不要立即停下，要有缓冲时间；运动过程中要携带急救药，以防疾病的发作。

谢邀请，当然了。心血管脆弱与运动和饮食有很大的关系。当你的血脂开始升高的时候你就应该注意了。

家里总会有五十上下的亲人，在体检的时候发现胆固醇，甘油三酯偏高。这个时候就应该注意饮食和运动，避免高胆固醇高油脂的食物，保证每天一斤蔬菜，30克膳食纤维，例如主食开始添加粗粮。运动方面指定一个计划，定时定量，保持规律而且科学的运动。

动脉硬化、冠心病时期，血管就开始变脆弱了，这个时候必须控制饮食的同时，运动一定要保证安全。一般是在身体可控的情况下（运动心率在最大心率的百分之六十），最大心率等于220减去[_a***_]，如果是五十岁，就是170的百分之六十，现在运动手环是一个不错的选择，不但可以测运动消耗更重要的是心率和血压。每天八千步的快走或者慢跑，同时控制自己的血压心率，避免发生意外。

慢病管理是一个长久的***，知道怎么去做，但是很多人未必会去坚持。one哥平时积累了很多这方面的文章，有如果稀释血液的，高血压糖尿病饮食的，最重要的是希望大家去看，去坚持这么做！

冠心病可以做一些有氧运动，比如快走，但不能剧烈运动，否则会增加心肌耗氧量，出现心肌缺血缺氧，引起心绞痛，甚至诱发心梗，所以要适度运动，劳逸结合，合理安排作息时间，有规律的生活，特别是不能熬夜，喝酒，严禁参加马拉松比赛，以免发生危险。

经常锻炼可以帮助你：

有氧运动（“有氧运动”）：跑步，慢跑和骑自行车就是一些例子。你的移动速度足以提高你的心跳速度并且更加呼吸，但是当你这样做时，你仍然应该能够跟别人说话。否则，你太努力了。如果您有关节问题，请选择低影响的活动，如游泳或散步。

拉伸：如果你一周做几次，你会变得更加灵活。在热身或完成锻炼之后拉伸。轻轻地拉伸 - 它不应该伤害。

力量训练。你可以使用重量，阻力带或你自己的体重（例如瑜伽）。每周做2-3次。让你的肌肉在两节课之间恢复一天。

每周至少进行150分钟的中等强度活动（如快速醒来）。每周至少5天，每天约30分钟。如果你刚刚开始，你可以慢慢建立起来。

及时，你可以让你的锻炼更长或更具挑战性。逐渐做，所以你的身体可以调整。

当你锻炼时，在锻炼开始和结束时保持几分钟的步伐。这样，你每次都会热身并冷静下来。

如果你的胸部或上半身有疼痛或压力，感冒发冷，呼吸困难，心率非常快或不均匀，或头晕目眩，或头晕目眩，或停止并立即获得医疗帮助很累。