有氧运动打卡总结语

1. 自律改变人生，一起来说说您的自律，给生活带来了哪些变化呢？

自律改变人生，一起来说说您的自律，给生活带来了哪些变化呢？

自律绝对是人生的良药，可以让人变得更好。

以我自己为例，自律带给我两大好处：

整个孕期，我严格控制饮食，遵循少量多餐的原则（一天六餐）。

再配合运动，从怀孕4个月起，每天雷达不动走6km，直到生产前一天仍是如此。

然，功夫不负有心人，整个孕期我体重不超过10kg，也完全没有出现行动不便之类的，也没有妊高、妊糖的问题。

临产那天上称，57kg，生完一周后，自然而然就回到了四十几公斤，腹部也迅速的回到了产前的状态。

虽然怀孕期间控制也有痛苦的时候，比如我曾晚上太想吃烧烤，偶尔会在烧烤摊门口站上十分钟，只是为了闻味道解解馋。

听起来是有点心酸，但迅速恢复这事儿绝对利大于弊。

据说，在产后六个月内恢复的女人，十年之内体重都不会有太大的波动。

我白天是一名上班族，每周两个晚上***做舞蹈老师，其余晚上空余的时间，就会拿来写稿子。

我不是特别自律的人，但算是一个知道自己想要什么的人。

我刚出来深圳的时候，当时正在发育，也暴吃。从不到90斤（161身高）的体重，一年内长到120斤。

可能对于很多人来说，161，120斤不算胖。但我只胖两个地方，一是脸，看起来巨大，二是肚子，像人家怀了6个月的宝宝。我表姐直接还笑我，我怀孕6个月肚子都没有你这么大，你要不要去检查一下。

有一次我去买裤子，拿了件大码穿不下，后面让老板给我换件加大的，身边有个男的***的盯了我一眼，我特别受伤，我知道我再胖下去除了给自己带来不自信以外，会失去很多机会，就决定减肉。

我用了两年的时间减了23斤，就是那种没有吃任何减肥药的人，也没有去健身房。是从两个方面开始减的；

一，每天不断的走路，能走路的绝对不坐车；

二，从饮食上改变，每天保持吃6-7成饱，前面两个月真的好饿，慢慢的就开始习惯了。然后不吃含脂肪高的食物，土豆，面包，热狗等这些东西我全部不吃，因为广东人，吃的也相对比较清淡，食物都是以蒸、煮为主。很多人就是控制不了好吃的习惯，而且不吃任何的零食，饿了就吃点水果。

两年过后体重就很正常了，因为是慢减，也比较健康的减法。这5年都基本保持在95斤左右，最重要的是养成了很多好习惯。现在依然是吃7成饱，胃也缩小了，而且一直不再吃零食了。估计接下来没有特别的事情应该不会胖。

减肥成功给我带来的好处就是一直穿S码的衣服，这5年没有任何的变化，特别好买衣服。还有带来了很多的自信，因为个子还好，身材现在也均匀了。

所以自律很重要，除了因为体质或身体本身不好的原因，其它的肥胖只要够坚持，对自己够狠，都有机会减下来。

前不久，我才在头条上发过一条微动态：每个上称的清晨，我都会感恩昨天自律节制的自己！

减肥对我是个非常艰难的事情，因为我基础代谢低，每天算着热量吃都会超。我唯有通过每天坚持锻炼来增加消耗外加力量增加肌肉。即使有时身体不舒服，私教课也不得不取消，但我白天还是坚持上班，晚上回到家，还会在垫子上做了30分钟有氧+核心训练。

我不知道这是强迫症还是所谓的自律，但健身五年，我虽然没有收获大幅下降的体重和体脂率，但确实拥有以前更美好的体型，更紧致的皮肤以及更自律的生活方式。

也许我们永远成为不了那个最美艳身材最好的人，但只要坚持自律，我们一定能成为人群里最容光焕发的人！论自律，我一定是坚持的一个。