为什么健身要有***呢,健身为了什么,为什么要健身

1. 大多数健身的人是抱着什么目的开始健身的呢！他们想要什么样的结果？
2. 健身的目的只是提高自身的健康水平，如何锻炼比较合适？
3. 对于健身你的目的是什么？想要一个什么样的效果？

大多数健身的人是抱着什么目的开始健身的呢！他们想要什么样的结果？

大多数人健身的目的是想身体健康少生病，好的身体是幸福生活的基础，抱着这样的心态开始漫长的强身健体运动.他们想要的是不生病或少生病，长久来说希望能活的更长寿，这就是大家锻炼身体想要的终极结果.

大多数人是抱着减肥的目的去健身，当然也会收获到建康指数上升，还有些男生是为了增肌，让原本单薄的身板变得厚实，肌肉含量增多，体重增加。还有小部分人据说是为了消耗卡路里，吃起美食来没负担，不用担心长胖，维持现在的身材，当然还有说去健身房看美女、帅哥，那都是扯淡，你花钱来健身房看，不如去市中心或者网红地，不花钱你可以看一整天。真正美女帅哥都是在健身房办卡，玩几天就消失了的。自己能去关注健身运动，就是一个新开始，不管你出于什么目的，都要坚持去做，每天坚持打卡，要鼓励自己去完成每天的运动量和动作组数，不要半途而废，你流的汗水会让时间还你一个奇迹。奥力给，健友们！(告诉你们一个秘密，我是从39岁体重125斤，体脂26.8的时候开始锻炼，已经四年了，体脂最低时候14.9，体重102斤，一周最少锻炼5天)

很高兴回答这位网友的问题，大多数健康人是抱着什么样的开始健身的呢？他们想要什么样的结果？我有以下两个答案，简单一些吧，第一是为了减肥，第二是为了身体健康好，谢谢大家

实话实说，我健身前有很多不良嗜好，比如泡***馆，玩QQ群，已经把我弄得生活一团糟，经常熬夜，三餐乱搞，身体越来越差，表现在体形虚胖，长富贵包，颈椎也出现问题，还便闭，失眠。我每年都去岳阳市一医院找林医生做中医调理，也不管用。那时我痛苦极了，于是象个孩子一样，把自己的身体状况向女儿一五一十地诉说了。女儿叫我振作起来，给我做了很多思想工作，要求我把兴趣爱好转移到健身，然后给我在岳阳市德力健身中心办了健身卡，并且请了一对一的健身教练，女儿为了鼓励我每天去健身，打卡一次，她给我52元健身红包，我就这样走进了健身房。当然去的目的很明确就是减肥，我的私教是一个跟我女儿一般大的小美女，她根据我的身体状况给我做了健身计划。我记得第一天开始我就暴汗了，接着是整整一个月天天两小时暴汗，体重下降了4斤，我女儿很高兴，我也有了信心，健身继续打卡！一发不可收拾，三个月的健身私教花了女儿不少银子，我心痛了，我就要求离开健身房，回家自己练习美女教练教我的健身动作，有了健身兴趣，我又专门去了书店找健身书籍，我买了瑜伽基础书，开始学练气息，练基本瑜伽体式，我越来越努力，终于发现自己是个健身"潛力股"，两年时间，我的整个人变了，体重下降16斤，富贵包消了，颈椎病好了，整个人精神溜了，对生活充满了自信。现在的我，非常热爱生活，阳光！说了这么多，我走到今天的局面，应该感谢我的女儿，感谢那个小美女私教！我终于明白，原来坚持健身是多么的好，我越来越要求完美，听说坚持天天练瑜伽能冻龄，我下决心坚持下去，我要活健康些，活久些，以此来回报女儿的一片孝心！[我想静静]

健身的目的只是提高自身的健康水平，如何锻炼比较合适？

健身是一项有放的提高自身健康为目的的运动。由于现在人们的生活水平得以提升，在也不是肌不裹腹或刚好吃饱的状态，大多数人每天都是大吃嗨喝，在加上现在社运进步很快，工作压力特别大，导致身体状况每日必下，又因为每天的时间苍促，因此，很多人都选择健身耒提高身体机能，从而达到健康的目的。

由于每天忙碌于工作，能合理安排时间是最好的。例如：每天早上起床，不要急着下床，先坐床上，用十指梳头百次，然后敲天鼓百次，接着用手掌干洗面百次，这样能使自己脑部经络畅通，面部红润，达到耳聪目明的功效。

起床后，可以做些拉伸动作，然后进行半小时的长跑，通过长跑之后，身体血液流量以加快，并且是有氧运动，提升自己的耐力和体能。

长跑之后，做一些拉伸运动之后，可以进行深蹲，踢腿，冲拳，府卧撑等加强身体肌肉锻炼，总费时在1.5小时为佳。

通过夏练三伏，冬练三九，一天天坚持后，以后的健身锻炼就是一种习惯，乐在其中。

锻炼有一个问题是首先考虑的 那就是 是否快乐

我承认 跑步 游泳 骑单车 都是对身体很好的锻炼 问题是 你能持续多久？持续三个月？持续五年？那么我告诉你 没用 锻炼是终生的 想对自己身体有帮助 就要持续一生 否则 你持续五年 那么五年之后怎么办？不活了吗？[_a***_] 首先要考虑的是 这个锻炼方式 你是否快乐 如果快乐 就可以持续 否则 趁早罢手

我众多的锻炼项目中 我推荐跳舞 就是因为 跳舞快乐

很高兴尚形君来解答这道问题。

健身能够达到很多种训练效果，其中比较常见的就是增肌或者减脂，而以提高健康水平为目的的健身，其实就更加需要规划好训练强度了，那么那些训练动作能够达到提高健康的水平呢，下面就为大家推荐几个训练方法。

1.深蹲跳，这个动作不仅仅能够加强整个腿部的肌肉，还能有效的消耗热量，使脂肪燃烧，，首先***用站姿，双脚站距***用宽距，比肩宽一些，脚尖朝外，双手握紧放于胸前，保持上半身的挺直，抬头直视前方，然后弯曲膝盖向下，膝盖冲向脚尖打开，直到大腿与地面平行，再由腿部发力，将身体爆发性的顶起，双腿伸直，直到跳离地面，落下时脚前掌先着地，然后回到初始位置再重复进行10-20次，做4-6组即可。

2.波比跳，这个动作能够起到全身肌肉锻炼的作用，更重要的是，腿部、臀部、上肢、核心、爆发力与耐力兼顾的一种运动，并且对于心肺功能有着非常好的锻炼那效果。起始姿势为站姿，然后下蹲，将双手放于地面、双脚向后跳跃，变为一个俯卧撑，再进行一个标准俯卧撑，双脚向前跳跃，变为深蹲姿势，然后向上跳跃做一次深蹲跳的动作，双手在头顶击掌，然后重复即可，这个动作基本动用到全身的肌肉，所以消耗也是非常巨大，可以说是非常累的一个动作了，根据自己的运动能力来进行动作的数量即可。

3.俯卧撑，要说什么训练胸肌最适合新手，当然是俯卧撑了，俯卧撑你能够增强整个上肢的功能，俯卧撑有宽距的和窄距的，其中越窄手臂参与也就越多，所以俯卧撑使用较宽握距，更加能够调动胸肌参与，首先***用俯卧姿势，先趴在地上，将双手向两侧打开，小臂撑在地面上，保持小臂与地面垂直，并且保持胸椎挺起，肩胛骨发力稳定住，双脚并拢，脚前掌抵住地面，收紧***，伴随轻微的骨盆后倾，腹部核心收紧，然后通过胸肌的发力，将身体挺起，双手伸直，然后手臂缓缓打开，下放身体，同时肩胛骨不要向内夹，要固定住，动作重复进行10-20次，做到3-5组即可。

以上就是一些训练动作推荐，训练频次建议每周可以进行2-4次，中间需要安排休息，坚持训练就能够提高身体素质，增强抵抗力，加强心肺功能了。

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对的适度锻炼，说明您对健康认知很高，第一，系统训练，这就是，胸部，背部，肩部，手臂，腿部，腹部，这几大肌肉群，训练平时可以做肌肉抗阻力训练，多注重肌肉的泵感训练，第二，饮食健康，少吃多餐，热量的摄入可以略大于或者约等于平时训练消耗，这样身材可以达到塑形的效果，第三，休息，充分的睡眠和愉快的心情，这是我从健身小白到健身教练的状态，希望你可以关注我

【健康管理师Ellyn杨为您解答】

这个问题首先要判断下您自身的身体情况，才能做更好的判断。

建议您先做以下的检测：

体质指数可以帮助我们判断自身体重是否在正常范围，是一个基础的判断指标。

其计算方法如下：体质指数=体重（kg）/身高（m）的平方，计算出来自己的体质指数后，根据下图中的参考范围判断自己体重是否标准。

有些人的BMI在正常范围内，但这不能说明这个人体重标准，还要检测一***脂率，如果体脂率超标，那么这个人也是肥胖的。有些人BMI在正常范围内，但是体脂率超标。

一般体脂率女性超过25%属于肥胖，男性超过18%属于肥胖。可以去健身房用专业的“身体成分分析仪”去检测，检测完判断一下是否正常。

有些人BMI在正常范围内，但是腰围超标，所以腰围的检测也很重要，特别是现代人有些是腹型肥胖，也叫中心性肥胖，即所谓的“啤酒肚、将军肚”。

腰围男性超过90cm、女性超过85cm即为肥胖。

一般综合以上这3个指标才能判断一个人体重是否标准，只有这3个指标同时在正常范围内，才能说明体重是标准的。

对于健身你的目的是什么？想要一个什么样的效果？

我们这边大多数人，都锻炼身体，我们自己有一起走的队伍，时间是晚上6.5*** ，走8里或9里才结束回家，天天如此。对与健身的目的保护好自己，不生病 ，不给别人添麻烦，身体是干革命的本钱。[大笑][大笑][大笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰][加油][加油][加油][比心][比心][比心]

我是一个年龄在25岁的女生，以前130斤，通过锻炼现在104斤，我喜欢健身的目的就是为了提高稿免疫力，让自己看着更健康而美丽。因为自身从小体质很差，自从上大学锻炼身体以后就很少生病了，整个人都精神了很多，以前总是每天昏昏沉沉的，现在每天都充满了朝气；或许是因为加快了新陈代谢，激发了细胞活性，很希望体质差的或者需要减肥的伙伴一定要一段量减肥，不要盲目的结食而伤害自己的胃，结食减肥是很不明智的选择。

锻炼是需要每天坚持的，每天锻炼30分钟，坚持就会很明显感觉到身体发声的变化，感觉整个人变得轻巧了，灵活了，走路更轻松了。当你依靠锻炼而瘦下来你会发现自己很有曲线美，因为在你坚持锻炼的过程中，你的肌肉是有记忆的，锻炼使我比同龄人看着更有活力而显年轻。自从锻炼取得成果后，从大学到毕业再到工作，每天坚持锻炼已经形成了一个习惯，成为我生活的乐趣。很多人都觉得锻炼没有时间，其实随时随地都可以锻炼的。走在庐山可以锻炼，在办公室也可以锻炼，睡前也可以床上也可以锻炼，只要内心充满对健康的追求就一定会做到的。

在今年***病毒的影响下，大家应该意识到提高自身免疫力是多么的重要了吗？大家一定要明白活着才会有选择，所以一定要把健康放在首位，只有健康了美丽也会随之而来，我是未来健康说，未来的人健康取决于现在的行为，大家一起通过正确的健身一起提高免疫力。

健身的目的主要有两种其一是健康，其二是健美。健身是一种体育项目，有[_a1***_]和器械体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调控制身体各个部位，从而使身体强健，健身乙班是指提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称