你好,我是四帅,很高兴回答你的问题,对于有氧运动其实没有具体的器械划分!关键看健身的人怎么去使用!
我先给你科普一下有氧运动的概念:有氧运动是指在氧气充分的前提下,进行有规律中小强度的并能够持续30分钟以上的运动(比如在通风环境下大于30分钟的慢跑)!
现在户外的社区健身器材可以说没有有氧类的,也可以说都是有氧类的,比如户外通常都有单双杠,你如果可以把单双杠完成有氧运动的话,当然他就是有氧器械,但是普通人是做不到的!当然不排除一些街头健身大神,他们就是可以把单双杠完成有氧!
对于普通人常用的有氧***器械推荐
但是作为健身新人,如何训练有氧,有没有器械推荐?当然有,比如家用跑步机、健身自行车、你也可以到大操场跑步、或者骑自行车、游泳(前提:有氧环境+30分钟恒定心率)这些都是有氧训练的方式!
所以要玩有氧运动,刚开始我不推荐玩社区健身器材,我是四帅,有任何健身问题可以私信我,我都会为你解答!
现在生活好了,社区健身器材大多都普及,方便了大家的休闲健身。这些器材中比如,单杠,跑步器等等。只要你每次锻炼达到20分钟以上,身体微微出汗,基本上都属于有氧运动。所以说,绝大部分的器材都是有氧运动器材,只有你持之以恒的锻炼,才会有棒棒的身体。
有氧运动没有器械划分。首先你得搞清楚有氧运动的含义:有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。其次做有氧运动,都要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3~5次。
在这种锻炼下,氧气才能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,以达到消耗体内脂肪的目的。是健身的主要运动方式。有氧运动普遍的像慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
最重要的是持续时间长
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