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  1. 平板支撑每天做多久合适,平板支撑的正确做法？

平板支撑每天做多久合适,平板支撑的正确做法？

平板支撑每天做多久合适

2分钟左右就可以了。平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则，在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就，因此每天做个2~4分钟就好了。

平板支撑每天做多少组

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（图片来源网络，侵删）

平板支撑做几组最好可以根据自己练习的状况来决定，初级、中级、高级各有不同。

初级

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平板支撑每天
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