肾阳虚的有氧运动,肾阳虚的有氧运动有哪些

1. 健身能增加自身的阳气吗？
2. 肾虚喝生.姜水好吗？

健身能增加自身的阳气吗？

谢谢你的问题．

首先阳气一词是中医的词汇，指具有温养组织脏器﹑维持生理功能和固卫体表等作用﹐并充盈于周身之气。

《管子·形势解》：“春者，阳气始上，故万物生。”

中医有句名言“阳气不到就是病”，一语道破天机。 阳气是人身上最好的治病良药，养生治病首先要扶阳，80％的现代人都阳气不足。

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

以上解释了阳气的种种现象及作用．

健身是一种体育项目，现代的如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。从中国古代流传下来的健身方式有，比如八段锦／国家非遗项目五禽戏等等养生功法．

现代健身锻炼方式大多讲求力量训练，众所周知，训练过的人都知道像跑步／去健身房后都会觉得累得趴下，但过后人却是很精神，结合以上阳气的概念分析这从侧面也反应了，现代健身的同时在增长阳气，同时也是在消耗阳气，一增一减．

人过40岁就如同午后的太阳，自身阳气将逐年减少。如果明白“肾脏是阳气之根，脾脏是阳气之源”的道理，通过健身就可以增加自身阳气，但运动也可以消耗阳气，关键是如何把握好“度”，静养也可以增加自身阳气。如果有动有静，结合饮食、睡眠，晒太阳，对提升阳气、增强体质大有裨益。

一、青少年时期，一定要坚持健身运动，因为动则生阳，运动能生发阳气，通过活动肢体就会使阳气充实于四肢，感觉全身都有力量，人也有阳刚之气。每天早晨坚持跑步、快走等有氧运动，让身体微微出汗为度，大汗是伤阳的。

二、中青年朋友身体阳气逐渐减少，寒湿之气逐渐增多，所以更需要通过健身运动来改善阴寒体质。通过适当的运动，能***足底穴位，疏通经脉、调畅气血、促进新陈代谢，使全身感到温暖，人也会精气神足。

三、老年朋友要减少运动量，以静为主，适度运动，要散步、慢走、打打太极拳。在自然界好静的龟、鹤、蛇等，它们比好动的动物比如老虎、狮子、羚羊等寿命要长。

因此，青少年朋友通过运动健身来提升自身阳气，中老年朋友要慢运动、多静养、多睡眠、多晒太阳来固守自身阳气。总之要想增加生命力就要依靠自身阳气，要运动，但一定要适度，动静结合，精气神足，健康长寿。

能！中医认为，合理的适度运动,可以流通气血，舒经活络，保精全神，强筋壮骨，滑利关节，塑形美颜，宣通九窍，和调脏腑，从而达到精神健旺，气血充沛，思维敏捷，耐力持久，延缓衰老，故有“动则生阳”之说。

肾虚喝生.姜水好吗？

肾虚喝生姜水没有作用，生姜的主要作用对脾胃有好处的，药性辛、温。对于肾虚来说，有可能会火上浇油，生姜水对脾胃寒症，胃寒呕吐，风寒感冒有很大的好处，可以去医科系统治疗，得到医生正规指导 。日常中也要注意休息，进行适当的锻炼，跑步等有氧运动。