企业员工健身月启动***,企业员工健身月启动***怎么写

1. 上班族想健身有什么好的计划？

上班族想健身有什么好的计划？

可以先从一些简单的徒手动作开始增强体能，核心是一定要练的 卷腹 仰卧举腿 仰卧两头起 俄罗斯转体 十字挑战 这些动作做完可以练到整个腹部然后徒手深蹲 深蹲跳 锻炼一下腿部 肩 背 二头都可以用弹力带锻炼 中午休息等外卖的时候 晚上在家都可以练

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谢邀！

对上班族来说，最苦恼的莫过于“明天我想早起运动”，结果应酬到半夜；“今天要控制饮食了”，结果公司聚餐；“今天必须要去健身房了”，结果老板说要加班。所以上班族群体里大腹便便的人越来越多了，其实做好这几件小事，不用去健身房也能练就好身材。

1.控制饮食

饮食无论对减肥还是健身的人来说都是个必须重视的问题。如果你刚开始健身的话，各种营养物质你都摄取，保持身体营养健康总是没错的，如果你想要增肌的话，鱼肉蛋奶等高蛋白质的食物可以多多补充点，瓜果蔬菜等绿色食物也是不能忽视的，保持身体的正常代谢。

2.随时随地运动

上班族长期处于精神高度紧张，见缝插针的健身，能释放压力，能锻炼身体，如果离家近，可以早上起来健身。离家远就选择晚上，睡前，不远不近还可以选择跑着上下班。只要有心健身，总能抽出时间。总说没有时间的人，都是再为自己的懒惰找借口。

感谢官方邀请。

上班族主要是每天久坐，对着电脑时间长，久而久之对身体的伤害也特别大。所以现在都会说一份工作拼的是身体健康。那么面对着紧张的工作节奏，上班族又该如何健身呢？

1、能走楼梯就不坐电梯

如果办公室楼层在6楼以下，就可以选择走楼梯不坐电梯；乘坐地铁时，可以选择走楼梯代替坐电梯；利用这些零碎的时间来进行锻炼，能够坚持达到每天一万步的需求。

2、提前一站下车走回家

走路是最简单的运动方式，每天下班之后时间没有那么紧张，就可以提前一站路下车，然后快步走回家。这样的方式比较简便可以做到。

3、周末去健身房或者户外参与活动

自律才自由！上班族健身要有有一份合理的作息时间表（不要熬夜，早睡早起，这个可以自己根据实际情况安排一下），不然你会感觉很累！

每天朝九晚五的工作，看似很业余时间很充裕，但是适合健身的也就是在下班和周末的时间，下面这个健身***（训练及饮食方面）就是为白领们量身订做的，坚持下来你的力量和肌肉围度会有一个大幅的提升。

把好的身材，当做一个目标，

它将是你不断改变的一股动力，

最难得就是坚持，

上班之余还能够把健身坚持下来，

还有什么是你做不到的呢？

加油！