跑步与做有氧运动

1. 早上是跑步好还是在家跳有氧操好？

早上是跑步好还是在家跳有氧操好？

我是一个喜欢运动的女人，关于早上跑步好，还是在家跳有氧操好，我不喜欢早上出去跑步，我喜欢早上在家，做些有氧运动的好。我更喜欢晚饭吃过，半小时以后，出去快走，那样我一路欣赏大自然的美景，我更喜欢看看，这夕阳西下的余晖，它永远都会带给我，对运动的欲望啊

其实跑步和跳健身操都是有氧运动、有氧运动一直是减脂最有效的运动。

跑步作为有氧运动首选、只要你能够坚持循序渐进对身体也是有好处的。虽然它很枯燥无味😋

健身操也是有氧运动的一种、也是全身的运动、健身操有多种化、适应的人群范围更广、特别是膝盖关节不好的人群。

这两种都是很好运动、就看你选择哪种方式了、欢喜了自然就会坚持下去的。

早上户外活动更有益健康，其一有新鲜的空气，跑一跑感觉神清气爽，给这一天开了个好头（雾霾天除外）。其二有较强的参与感，户外运动可以接触较多的人，有走路的，有跑步的，有做操的，有练剑的，从别人的身上你可以体会到锻炼的重要性和带给身心的愉悦感，也许一来二去认识几个人组成个集体一起跑步。其三有较强的趣味性，户外的街景及流动的变化总能吸引你的眼球，减轻你对运动的疲惫感和枯燥感，这是室内达不到的效果。

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

早上出门跑步锻炼效果更好，也更有益于身心健康。

有氧操是在室内进行的，而跑步是在室外进行的。早上在家跳有氧操，室内空气不好再加上视野受限，人容易产生乏味枯燥的感觉，而且跳操动静大一点会影响到邻居。

但是跑步就不一样了，早上跑步是有很多好处的。

一早出门跑步新鲜的空气中存在着大量的负氧离子，而负氧离子可以起到帮助我们改善大脑皮层，调节神经，促进睡眠，净化血液，增强免疫力，抗衰老等功能。我们跑步时需要深呼吸，这样，深呼吸的时候我们就吸进了大批的负氧离子，呼出了体内大量的二氧化碳和废物，从而实现了真正的吐故纳新。

早晨置身于大自然中，能看见一年四季不同的风景。春天百花争艳，夏天朝霞漫天，秋天硕果累累，冬天山舞银蛇。鸟儿在枝头歌唱，小虫在草里低吟。在这样的环境中跑步，人的心情会格外地舒畅，也有利于我们体内内啡肽的分泌，对我们的身心大有益处。

这个问题类似于中午吃米饭好还是吃面条好😜。

其实，能固定时间坚持锻炼，哪个都好。身体喜欢的是每天坚持锻炼，带给他向好的改变。

不用纠结锻炼什么，先练起来，练一段，根据自己的身体情况和喜好，选一个自己能坚持下来的，每天锻炼就好，也可以交替练习。

加油，祝你有个好身体。也可以关注@21天瑜伽健身打卡 每天早上练瑜伽。加油😊