某健身***推出健身减肥***

1. 体测仪测出来的肌肉含量标准吗？
2. 如果健身俱乐部开设十个月的强制性健身计划，能助你达到相应的目标，你会参加吗？
3. 健康减肥的基本原则是什么？

体测仪测出来的肌肉含量标准吗？

首先我们要知道体测仪器它是主要针对人体成分分析而设计的，得出来的数据分析都是有效的参考，我们根据参考能有效的判定一个人是否健康。肌肉的种类大致有三种：骨骼肌，平滑肌，心肌。其中心肌和平滑肌是不可见的，骨骼肌是可见的，一般情况下，我们说的锻炼肌肉都是锻炼骨骼肌。

体测仪***用AVR微电脑控制器的精确测量,以全新DXA法统计为基础,通过多频生物电阻抗分析法(MFBIA)分析人体成份：体脂肪、体重、BMI（身体质量指数）、非脂肪量等各项健康指数，有效指示客人的身体健康状况，为科学减肥提供依据。一种被认为是健康产业划时代的成果。是健康顾问，它为每个测试者提供独立的健康分析数据。从而制定新的减肥疗程和节食运动计划。适用于各大健身***、减肥项目配套等。准确把握纤体的效果，为制定纤体疗程提供科学依据合理的减轻和控制体重，从而保持量佳体能区分肌肉型超重和肥胖，寻求最佳的控制体重方法指导能量摄入和膳食中营养素摄入的比例指导***取营养恢复措施，促进肌肉的最大合成评价疗程康复的效果，指导科学纤体、科学训练、科学健康、科学营养了解并检测表少处体质与健康的状况，制定切实可靠的锻炼***输出值（25）项：身体水份含量（TBM）、蛋白质、无机盐、骨量、体重、标准体重、去脂体重、骨骼肌（SMM）、BMI、体脂百分数（PBF）、腰臂脂肪比率、水分比率、肥胖诊断、营养评估、体重评估、肥胖评估、目标体重、体重控制、脂肪控制、肌肉控制、健康评估、基础代谢量、生物电阻抗、身体年龄评估。

健身房里的体测仪，测定的肌肉重量是不标准的。你不用把它当做一个标准值，被它搞得很纠结。

你不用觉得健身房里常见的体测仪有多准。这里我给你举个例子，我测试了国内健身房，目前最畅销的某商用体测仪，在不同参数下，有多靠谱/不靠谱。

我找来同一个人，在同一天，前后几分钟时间内连续两次用同一台体测仪测试，只是改变手动输入的身高值，其它都不改变。

结果你看上图，左边是身高输入182厘米时，显示骨骼肌37.0公斤，体脂百分比8.6；右图中，输入身高变为176厘米，体测仪显示的骨骼肌重量就降到了34.7公斤，而体脂百分比则升到了13.7。

身为曾经的商业健身房教练部门经理。我自己都怀疑过机器，因为这是电阻测试器，你身体里面不同物质电阻率不相同导致的。 可惜 这个数据会测试出你的脂肪同时也会测试出你身体的排泄物水分等等。随意误差较大

如果健身俱乐部开设十个月的强制性健身***，能助你达到相应的目标，你会参加吗？

明白你的意思，你想要搞这个活动，想先来这里试试水，我提出几个意见和建议吧。

一是10个月时间太长，几乎就是一年时间，现在很少有人能提前安排自己一年的***，总是会担心有什么突***况，建议把时间改成3个月，相信3个月的强制训练也是能看到效果的。

二是具体时间安排问题。是每天的晚上还是什么时候，如果是白天都要上班恐怕愿意参加的人不多，最好是下班以后。

三是费用问题。这也是核心问题，这要你自己定义了，你把你的客户定义在什么群体，你就好设置什么样的价格。

四是把目标明确。不要就说十个月完成你的目标，广告的时候把目标写出来，这样有需求的人自然会找上你。

总之，我是不会去的，因为十个月太长，我还有很多事情做，抽不出十个月的时间来。

如果健身俱乐部开设了十个月的强制健身***，我是坚决不会参加的。原因很简单。年纪大了，不能折腾了。第一，健身俱乐部的室内空气质量和健身器材本身的卫生状况堪忧。装修是否有甲醛等有害气体。人体长期在一个密闭空间里面，大汗淋漓，这其实给了外邪入侵身体提供了很好的条件。第二，这种强制性的健身，无氧运动，看起来很强壮，其实耗费了大量的营养元素或者中医说的大量的精血元气，是非常损伤正气的。因此经过这种***的人反而更容易得大病。这个是有很多血的教训的。好几个朋友在朋友圈炫耀[_a***_]运动，短短4个月减肥了20多斤，结果呢。结果就是这几个朋友，有一个从肝炎变成肝硬化，有一个体检出了大肠癌，现在都离开了我们。所以我不是很推荐30多岁的人做这种运动***。第三，要顺从天时。春天一定要出去走走，晒晒太阳，避免骨质疏松症。作息时间还要符合四季的要求。不能给予自己身体 一个强制的***，要根绝自身条件，自然和舒服为宜。人的长寿，不是靠肌肉，主要还是营养和休息，适当的运动。所以我是坚决不去做这种强制健身***的。

健康减肥的基本原则是什么？

小心流行减肥方法

网上通常可以看到各种各样的"减肥法"

这些减肥方法大多数是未经科学验证的土方子,安全性可想而知,更有甚者是有些减肥机构恶意放出来的烟雾弹.

一般人,一般情况下减肥的过程都不会是一帆风顺的.做到减肥初期认真对待,减肥平台期不自暴自弃,减肥克服期再接再厉.

总体来说减肥本质上就是一个"管住嘴,迈开腿"的过程,控制热量摄入的同时尽可能多的消耗.入不敷出自然就会燃烧体内囤积的脂肪了.

但管住嘴不是不吃,而是科学的吃,少摄入热量的同时不要对身体造成过高的负担,迈开腿也不是过量运动,而是一个循序渐进贵在坚持的持久战.

错误的“管住嘴”

不少人将“管住嘴”理解为减少食物的摄入，就是饿着。

为了能在短时间内获得突出的减肥效果，节食似乎成了一种风尚：不吃晚饭、奶昔代餐……各种低热量的饮食方式受到了很多人的推崇。

“健康减肥”是每个人的愿望，满足“健康”前提，去掉不健康的因素，避免有副作用的因素，“健康减肥”就有了参照。

特别说明

1，有些减肥方法本属健康减肥范畴，由于执行起来繁琐，如专业人员制定的餐单食谱，我没***用。

2，关于运动，合理运动对身体有益，得到公认，但用高强度，大运动量来减肥，由于多数人难以长期坚持，我没***用。

3，关于改良版轻断食减肥法，由于不符合多数人长期生活饮食习惯，我没***用。

4，以下为我制定的执行“标准”，强调下，仅是自用标准，发明了11+1营养健康减肥法，喜欢的朋友可收藏，参考对比:

作者简介：中国营养学会会员，专业营养师，15年营养干预实践，主攻营养与体重控制，营养美容，产后恢复，三高，慢性肠炎胃炎的营养研究与调理，感兴趣的朋友，欢迎关注，交流。