男人有氧运动变强大,男人有氧运动变强大的原因

1. 男人减胸运动有什么，瘦出胸肌变猛男？
2. 男生减肥减脂是先练力量再练有氧运动吗？

男人减胸运动有什么，瘦出胸肌变***？

1、有氧运动如果你已经下定决心要锻炼自己的胸肌，减少胸部的脂肪，就不要拖延，从每天的早上就赶紧进入状态。早上可以进行一些简单的有氧运动，比如跑步或者游泳，尤其是游泳，对男士胸部、肩部和背部的线条优化有非常大的作用。

2、引体向上双手握住单杠，握距可以比肩稍宽一些，手臂弯曲，用力提起身体，使下颚超过单杠，然后控制身体缓缓下降，注意下降的动作一定要慢，否则效果会大打折扣。3、推举杠铃杠铃卧推举就是其中之一。用卧推杠铃锻炼胸肌时，最重要是让肌肉的体积和所举的重量成正比。

男生减肥减脂是先练力量再练有氧运动吗？

当然是是先力量了，因为一定要有足够的肌肉含量才能消耗更多的脂肪，这样互相结合，效果会非常好，尽量按照这个顺序去健身，科学锻炼去坚持，把每天练的项目合理安排，很快会见到效果的

您好，很高兴为您回答这个问题。

对于很多刚涉及健身的朋友来说，减肥，到底是先力量还是先有氧呢？今天跟大家聊下这个问题，因为先进行力量训练，我们身体本身就消耗了很大一部分糖原；脂肪的参与比例比较少，那么之后再做有氧，身体里的糖原浓度已经相当低了，所以身体会动用更多脂肪分解来供能，自然消耗的脂肪也就更多些。

如果这时候你选择了先有氧，有氧训练中小肌群没力气了，之后力量训练的动作都不一定做的起来，强度就能更难保证了，自然效果不好。有氧也运动会消耗你身体的能量储备，那么这可能会影响你的力量训练的表现。如果你没能挑战你预期的重量和组数的话，简单说就是你没有力气了，可能也会在一定程度上影响你的心态，这样会导致你的训练质量下降。

所以建议大家先进行无氧力量训练在配合有氧训练，这样才能更好的减脂塑形！

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要看具体情况，如果你BMI非常高，体脂非常高，那种胖的很厉害了，就必须要以有氧为主，而且减脂效果会非常快，如果你本身体脂不高肌肉又少，那么你的基础代谢肯定就不会太高，这样减脂就比较困难，有瓶颈期，那样的话增加力量训练会增加肌肉会提升基础代谢，而且肌肉力量增加也会更好的促进你的有氧运动。

这个要看你的体重基数，以及你的意志力。基本上体重基数大先建议有氧。第一每次体重的下降无形中增加了信心。相反一开始就力量可能体重不减反增那是很打击信心的。并且应为肌肉酸痛，强度大很容易放弃。如果基数小那先力量也没事，应为到后期想不反弹必须练肌肉提高基础代谢，靠基础代谢去消耗脂肪。总的来说适合自己的才是最好的。

两者结合着来啊，可以先做有氧再做无氧，如果是减脂的话，建议有氧为主，每次有氧运动在40分钟到1个[_a***_]，无氧运动控制在30分钟到50分钟，无氧运动可以是动感单车、跑步、椭圆机、有氧搏击操都可以，持续运动30分钟以上，心率达到最快心率的百分之八十以上才能达到比较不错的减脂效果。而无氧运动可以选择最大重量不超20组力竭的重量来运动，可以起到很好增肌的作用。坚持就好，无论是健身房还是家庭或室外，健身必须是一项毅力加时间的活动！无往而不胜，为了更加完美的自己！加油！