腕力训练核心,腕力训练核心是什么

1. 练习书法时都讲究腕力之说，到底如何练习腕力、如何运用腕力？
2. 中国有多少腕力爱好者？你是腕力爱好者吗？

练习书法时都讲究腕力之说，到底如何练习腕力、如何运用腕力？

腕力在书写方法中，一般著名作者不会直接告诉你，只是会讲些功夫在字外，鋻钉截铁式等加快腕的力和灵活性。以老愚之见痛快的告诉你，利用健身珠端转着走出去，当然是重点好，当能使6一8斤铁球不换手走N里，持续五年、必见收获。我是50年前见一老人走路摔一铁棍后才悟到，试试看吧，不会让你失望的！

谢谢邀请，练习腕力的目的是为了加强笔锋入纸及运行的力度，以增强线条的质感，而书法级别的高低就该以此为标准，所以腕力的练习需具备以下几点，一要有恒心悬腕，不怕写得差，不怕腰酸疼。二要养成站书的习惯，避免身体任何部位与桌椅纸接触，可能需要很久，也可能是大半年，才可能体会到其中的乐趣。

腕力可以通过劳动来提高，也可以去练单杠双杠来提高。有的书家天生的腕力弱与天生的腕力強都不一样。但是、落在纸上的线条就可以看出腕力如何来。如笔力软弱无力再如笔力扛鼎那就天地之别了。鉴别法书作品主要看字的笔力如何。笔力是怎样练出来的呢？是书者以腕行笔的体现，如当今之书法大家启动先生的金钩银划就是绝笔，笔力透纸可扛鼎啊。古人从不期后人也只有后人不尊古人吧，古人云：“指实、掌虚、掌竖、腕平，以腕行笔”。金针渡与就在这里啊！

中国的古人对于执笔姿势的追求已经到了痴迷的境地。我们随便翻看每一个书法家的书法理论，几乎罕有书法家不谈腕力、执笔等相关知识的。比如苏轼曾经就这个问题做如下描述：

执笔无定法，要使虚而宽。

而欧阳询则是另外一种态度：

（执笔）急捉短搦。

并且我们考察这两位书法家的书法就可以看到，他们在书法执笔姿势的不同，在很大程度上也影响了他们的书法风格。

目前通行的五字执笔法，实际上是指法和腕法并重发展的一个执笔法，也是目前我们最为合理的一个执笔方式。对于这个执笔方式来说，要想调整腕的挥运，其方法只有一个，那就是枕腕、悬腕、枕肘、悬肘。

这四个执笔姿势我想大家都不陌生，不管他们具体的定义是什么，其根本的一个区别就是在于是否让腕得到了最大程度的自由。你看，枕腕是将腕部放在另一个手背上面，这个时候腕其实相对来说比较死，没有灵活性，但是足以应付小楷和中楷小字。但是具体到了大楷榜书甚至字型更大、书写联系更为紧凑的行草书的时候，就要把腕抬起来，这就是悬腕，如果悬腕不够，那就悬肘，如果悬肘还不够，那就要站起来悬肘悬臂书写，其最根本的目的，也是为了腕部能最大限度的自由挥运。

其实，中国书法的奥秘，就这么多，也就这么简单，说来说去，就是腕部的一个锻炼灵活的问题。艺术的本质就是一定身体技巧的熟练掌握和一定人生思考和哲理性的突破的结合，难道不是吗？

谢邀！腕力和笔力是无法分开的，腕力是为了展示笔力和笔法，换说之腕法是为了展现用笔的合理性和力度感。

1，笔法是腕法的根本，所以要先明确正确笔法，首先是中锋用笔，兼则是提按、顶锋、换锋、孤度等，不一而足，用腕在这些范围内是腕法和腕力，否则不是

2，弄清楚自己腕在摆动，回旋等情况下的生理极限

3，腕、肘、肩的配合情形，协调产生合力，不协调反而降低笔力

4，以上可以空手练习，揣摩合理发力

5，执笔结合临帖，用线条的细节反证腕法

腕法应该是并入笔法范畴，腕力是为了支撑表现笔力，无法分开，共为一体。

中国有多少腕力爱好者？你是腕力爱好者吗？

中国腕力参与者，分为参加过比赛集训，参加论道研究和兴趣者，也就几千人而已，非常小众化。但这三类人，虽然侧重各有不同，但实际上都是腕力运动的中坚力量。

第一类是实力提高者和比赛冲击者。他们通过集训聚会互动学习，对抗提高，收益匪浅，涌现人才。如叶鸣训练罗娜一样，时间不长就在国际比赛中获冠军。这批人从吧台转向微信群，是一种类聚，毕竟参训参赛群中，更有共同语言，更有专业高人，其实力属于国内一流。中国腕力较之国际强国起步晚，所以，这批一线突击队相当重要，他们自费参与训练比赛，为了啥？就是热爱！

第二类是实践参与者和理论研讨者。他们相聚“世界掰手腕吧"，五湖四海皆兄弟。闲时坐而论道，平时坚持训练。高手也不少，只是比赛少。因为不出山，为世人所不赏。这批人老中青皆有，核心是大小吧主与铁杆，受众却多是新手起步。他们初进吧台，虚心好学，晒图片晒视频，其实都是求学心切寻找专业，毕竟，专业人少普及更重要。从这里过渡到第一类者不在其少，可以视作一种升华而不是抛弃。

第三类是兴趣围观者与同道喝***者。他们兴趣腕力运动，由于种种条件限制和种种原因无缘参与其中。但是这不耽误他们甘当观众和看客，凡有比赛和相关腕事，他们都会及时给予鼓与呼。这一类人一旦条件允许，就会参与到前两类中来。其实，还有特例跨界者，如上海叶鸣会长，他即是一类实力人物，亦常到吧台发贴宣传。

总而言之，三类人其实是同一类人，都是中国腕运动不可缺少的一部份。普及与提高，是永恒主题。观众与选手，理应携手进前，互相帮助，肝胆相照，共同唱响一部和谐激越的斗腕之歌。