孕期核心训练

1. 同事孕期将部分工作交给你，核心不交给你是好还是不好？
2. 产后宝妈如何利用黄金恢复期瘦肚子、瘦大腿？

同事孕期将部分工作交给你，核心不交给你是好还是不好？

首先感谢悟空邀请。同事孕期将部分工作交给你，核心不交给你是好还是不好？我的观点是：不好。

01.没有核心，任何工作都会摸不着头脑，只会盲人摸象。

从干好工作的角度考虑，干一项工作，如果不接触核心内容，都会如“盲人摸象”一般，没有头脑，只知皮毛。这样干下去，是对工作的极不负责任，无法完成好的工作，不如不干。

从工作落实的角度考虑，也会一团糟。因为没有核心内容作为指导，只会按照同事的指挥开展工作。会没有方向和目标，落实一步再请教一步，干完一步不知道下一步要干啥。

从工作推进的角度考虑，同样存在障碍。没有核心内容，只能随时向同事请教，而同事是孕期，孕检、妊娠反应等事儿操不完的心，心情未必会好，沟通上肯定不会太顺畅，相互交流的障碍会影响工作进展。

02.只接触简单的部分，不接触核心内容，得不到应有的锻炼。

对于一个年富力强、精力充沛的人来说，多干一些工作是一种锻炼。可是只干一些零零碎碎的皮毛的活，根本达不到锻炼的效果，充其量是一个“打杂的”，没有什么意义。

如果是一个没有上进心、对前途没什么追求的人，也还罢了，少干一点儿，轻松一点儿。可是对于一个一心想上进的人来说，就会很不愉快，会影响工作的心情和态度。

不接触核心，就掌握不了实际的工作内容，拿不出工作成绩。在权责上划分也不会很明显，容易造成工作出了成绩，同事得到丰厚的奖励；工作出了问题，自己有可能会“背黑锅”，得不偿失。

03.会影响同事之间的信任感和亲密度。

对于本来交往很好的同事，有两种可能，一方面是工作内容不多、工作量不大，没什么大不了，多干一点零零碎碎的活，就当照顾同事了；另一方面工作量大一些、工作内容多一些，让自己疲于应付，久而久之会产生怨气，会与同事产生隔阂。

如果涉及到高度商业机密，在没有知情权限的情况下，还能顺其自然。但是如果是众所周知的“秘密”，更会带来两个人的互相不友好。如果一边觉得你替***理所应当，都是公司领导最好的安排；一边怕有些秘密被泄露，干工作的时候遮遮掩掩，同样会带来两个人之间的互相抱怨。

04.结语。

同事之间的关系是微妙的，不同于朋友和同学，有时候甚至会是潜在的对手，所以会有这种现象发生。如果是领导的安排，没有办法只好量力而行，力不能及的时候一定要勇于表达出来，不要等到发生问题后，已经到了无法补救的时候，再想起亡羊补牢，为时晚矣。

好坏分情况。

第一是否同事觉得你能否胜任核心业务。

第二利害关系，不一定核心业务交给你就是对自己或者对公司有利。

第三 如果觉得自己确实能胜任，就要想想自己在公司的地位。

产后宝妈如何利用黄金恢复期瘦肚子、瘦大腿？

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

一般孕妇产后1-2周就可以开始产后恢复性训练的，刚开始只能做些简单的骨盆底肌的收缩训练，这一过程有助于产后期间的身体恢复，有助于后面的体态调整，让身体更快的恢复到之前的身材，随着身体恢复的越来越好，经过1-2个月后已经能够做一定强度的训练或者能够下床行动之后，就可以进行腹直肌的修复，和一些瘦大腿的一些练习了，但不是真正的瘦下来，只是把怀孕期间被拉长的松弛的肌肉重新恢复紧致，会让人整个瘦下来一圈，主要练习一些平躺的动作，配合腹式呼吸，再加上一些技巧，能让腹部恢复紧致，开始可以从卷腹开始，注意配合呼吸，练习腿部时可以适当做些膝屈膝伸的动作 最好是躺在床上，而且大部分的孕妇在怀孕期间都会营养过剩，造成过高的体脂肪，这个时候就需要饮食来调理了，黄金时期在能够稍微活动时就开始轻微的运动，不要让自己闲下来，等到提升一定基础之后，在进阶训练，经过肌肉的收紧，加上饮食调理降低体脂后肚子和大腿才是能完全瘦下来的了，不知道有哪些动作的话可以咨询尚形健身，我们有全套产后恢复的课程，并且非常专业。

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产后甩掉赘肉38斤，练瑜伽让女人不再惧怕怀孕长胖

小密语录：瑜伽练习能够使大脑更加清醒，还比喝咖啡更加健康。

宝妈产后想要[_a***_]有多难？对于大多数人来讲还是非常难的，但是也有一些宝妈找对方法，产后减掉38斤，让她一下子回到了怀孕之前，真是非常令人羡慕了。其实她找的方法就是练瑜伽，因为从产前就有练习，所以轻而易举地就减下来了，所以说，练瑜伽让女人不在惧怕怀孕长胖。

look1：放下工作，进入状态

暂时放下手头的工作，随着舒缓的瑜伽进入练习状态吧。

站立在地面上，双腿打开与胯同宽。左腿向前跨步，右腿向后跨步，两腿伸直，掌心按压地面。弯腰带动上半身向前向下扭转，直至将脸部紧贴在左腿膝盖下方。双手向后扭转，两手互相紧扣于肩胛骨中部。

跪坐在地面上，挺直腰背，臀部离开地面 ，利用双膝支撑在地面上。右膝盖向前，左膝盖向后，右脚脚尖点地，***维持身体平衡。右腿小腿向上伸展，脚尖朝向天空。弯腰向后，左臂肘部弯曲向外伸展，左脚脚尖搭在左肘部弯处。两手互扣于脖子后方。