全职妈妈健身***表格

1. 全职妈妈重返职场需要准备些什么？
2. 健身分几部走？

全职妈妈重返职场需要准备些什么？

首先谢邀。

全职妈妈重返工作岗位，由于其长时间没有参与工作，所以最重要的首先是做好心理调试和自己的合理定位。如果长期找不到合适自己的工作，很容易会迷失方向并且自信心受到打击，因此建议首先做的有以下几点：①从心里上说服自己，工作一定能够找到②给自己一个合理的定位，结合自己的优势，总结自己以往的工作经历，找到自己有信心或者比较有把握能做好的工作③要稍微注重一下对自己的职业化包装，外表着装和简历都需要体现出自己的职业性。

由于全职妈妈多年来，自己的重心一直是家庭和孩子的成长，自己要想重回职场，那就不得不面临的状况是：职场和家庭的兼顾及时间精力的合理分配。因此个人觉得，如果回归职场首先要提前准备以下几点：

【01】分工协作，合理规划。

全职妈妈当下要做的就是和家里人沟通好，统筹分工，共同承担孩子的接送，晚饭和功课等多方面的问题，同时尽早做好自己由于特殊情况加班出差方面的“应急预案”避免万一发生冲突，手足无措无法处理的状况。

【02】调整作息，回复状态。

全职妈妈 在此之前的工作中心都是家庭，所以作息方面全无规律，而且经常会有熬夜和黑白颠倒的状态和情况，如何将自己的作息时间调整到最佳，使得自己的身心和精神状态都更加适合职场的强度需要，，对适应职场短频快的工作节奏有很大的帮助。

【03】调整好心态，做好预期。

全职妈妈重返职场并非不可以。

首先，全职妈妈以前的职业是什么？如果以前的职业专业技术性比较强，重返职场可能相对容易，比如，她之前是做会计的，拥有会计师资格证啥的，重返职场一样可以干老本行，我有一个朋友的朋友就是会计师，40多岁了在深圳重新找工作，仍然找到月薪2万多的工作。

如果全职妈妈以前的职业不是专业技术类的，重返职场可能由于年龄和工作经验方面的原因，困难大一点，可能无法找到起点太高的工作，那么就放低要求，可以做一些销售类的工作，比如房产中介，商场导购，超市收银等，这些工作工资相对不高，其中房产中介除外，市场回暖的时候，业绩好的房产中介收入十分丰厚。总之，工作是各种各样的，只要想工作，好坏也能找一份，全职妈妈重返职场不是梦。

非常好，未来你有很多可能性，不要过于局限自己。

你在家是母亲，是妻子。

步入工作岗位你将会有全新的角色。心态端正，比具体做什么工作更重要。只要能够脚踏实地，机遇与挑战同在，很多岗位都会适合。你可以的！

因为，你的工作所带来的自信，为孩子所树立的榜样，都是用钱不可替代的。加油！

两年前我也和你面对同样的问题，同为理工女的全职妈妈，再次重返职场时，不得不感叹技术革新速度之快，本该听取前辈的建议继续之前的技术岗，但误打误撞的进了市场营销部门，从头学起，虽然后来适应的很快，但在最初的半年真是非常辛苦。

1、人无远虑 必有近忧。

你想借此机会换一份工作，那么我要提醒你，同时要适应在职妈妈和新员工的身份是很累的！借着生孩子而转行换工的，有成功的先例，但前提是你必须对自己提前做好职业规划。

此时我们已不是刚毕业的大学生，再择业要更为慎重。是要继续技术岗还是改行，要做出适合自己发展的选择。对于我来说，市场部门做外联的学习成本比继续通信技术学习成本要低，通过时间积累以及专业的培训，上手很快。

2、时间安排，要量更要质。

已和孩子一起几年的我们，会不自觉将过多精力投入到孩子身上，孩子需要的时候，全心全意给他需要的东西。这可能是一个拥抱或是一句悄悄话再或者一个小玩具，也可能是时间、空间、自由与一些从小就应该接受的观念，比如前面说到的，坚决贯彻“每个人都有自己的生活”的原则。

先对自己职业做个梳理、做个规划，找出差距，

差啥？准备啥？

差啥？与职场脱节主要表现为知识、技能脱节和人脉断档；

准备进入职场前可以，主动联络以前老同事，交流下目前职场上的情况，补补行业、专业融入度的问题，当然也可以看些职业类网站；

围绕你职业规划学习新知识和技能；

健身分几部走？

对于健身，按照对健身知识和技能的掌握，我们可以把其划分为以下七个阶层。

【健身小白】

主要特征: 这是刚接触健身，对健身的印象只停留在要去健身房、办卡、买私教课；或者健身好的有胸大肌和八块腹肌；又或者健身就是举举哑铃什么的。

这类萌新，对健身一知半解，也害怕变成肌肉巨兽，对蛋白粉敬而远之。另外，对于健身也是盲练，认为只要去锻炼肌肉就行了，没有具体的执行计划和锻炼依据。

晋级路线:通过购买相关健身书籍和网上下载相关视频学习健身知识，增加底蕴。若有办健身房会员卡，可以观摩他人练习，结合所学知识揣摩。有条件的，可以买一定量的私教课深化学习。

【健身熟手】

主要特征:通常，这类人士健身已有半年以上，但最多不超过一年。他们能熟门熟路地去健身房，能辨别谁练得好。对于健身房的大多数器械都用过。有一套自己的健身套路。虽然如此，但对于蛋***和肌肉巨兽还是有点排斥和误解。

晋级路线:增加健身方面的知识储备，并学以致用，在练习中实践。加强训练强度和频率。

【资深健身人士】

主要特征:一般而言，这类人士健龄为1～2年，对于器械都能熟练运用。知道健身前要热身，健身后要拉伸等基本知识。对于无氧运动和有氧运动有个模糊的概念。对蛋***等健身补剂不再排斥。另外，最重要的一点是身上有比较明显的健身痕迹。