核心训练踢球

1. 踢球老是绵软无力，问下怎么锁死脚踝打出一脚有质量的射门，现在14？

踢球老是绵软无力，问下怎么锁死脚踝打出一脚有质量的射门，现在14？

看了你的问题表述，我做三点解释，1经常挂在嘴边的基本功，注意立足脚和球的位置关系，注意摆腿动作，大腿带动小腿，注意触球的部位和击球的位置。2做好力量训练，核心力量的储备，力量训练的方式非常非常的多。3放平心态，做好基本功并非一朝一夕，不要急于求成，但一定要要求恒心和求生欲！

希望你能在自己喜欢的运动中达到自己的预期目标

作为业余爱好者，很高兴回答你这个问题。

第一步，起球时，注意支撑腿与球的位置距离，一般小于75CM，也可以根据怎么舒服怎么调整，不宜距离过大，重心在两腿之间。

第二步，射门时，射门脚根据球的落点远近，确定摆幅大小，落点越远大腿越要后摆，和拉弓射剑差不多。

第三步，起球瞬间，脚踝锁死，脚背绷紧，才能发上力。

第四步，触球的部位，尽量在球中间或偏下一点，射门脚的大腿顺球跑的方向顺势摆动。

按照这个步骤并多加练习，你也能打出高质量的射门或开大脚。

你好，感谢玩请回答这个问题？我是凯哥讲波。对于这个问题，我是这么看的，我曾经校队的。

首先，有质量的射门，必须能做到力量的收放自如。这个对你的体能就有一定的要求了。如果你体力充沛，射门的时候，你感觉会非常好，信心十足，至少想大力抽射一点问题都没有。要增加体能，每三天跑两次五公里，中间休息一天，坚持三个月，你绝对会信心满满。

再一个，有质量的射门，必须有准度。鉴于你年龄不大。我建议你推射为主，这个比较容易练习。小诀窍，在地上摆两块砖头，间距比一个球大一点就好，对着练习射门。如果和小伙伴一起踢，不建议你们踢五人场，最好找个老旧的篮球场，射门以门框或者柱子为准。

凯哥讲波作为过来人给你的建议，希望能帮到你。

业余爱好的的弊病，在原地摆腿抽射的时候，先规范支撑脚的位置，支撑脚要与球的位置在同一水平线上，通俗点来说就是重心要稍微靠前，如果重心靠后的话通常可能将球打高。

吃球部位也是一个关键的因素，射门时需要把脚腕下压的同时绷直脚面，这时我们可以清晰的感觉到脚面有一块骨头是突出来的，我们就用这个部位触球。

平时多锻炼身体的核心力量，踢球需要身体平衡；射门有正面、侧面、转身打门等，不仅需要小腿力量摆动，还要保证腰部的力量，一气呵成完成。