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1. 运动会加快人的衰老氧化吗？
2. 茶叶里含咖啡因吗？

运动会加快人的衰老氧化吗？

“生命在于运动”这里的运动指的是适量的运动，题主所问的：运动会加快人的衰老氧化吗？明确的告诉你过量的运动会加快人的衰老氧化。

但对于普通人来说怎么能达到这个过量的运动？这个和年龄，环境，以及运动的强度有关，在体育竞技的领域，运动从来就是没有健康可言，体育竞技的要求是更高！更快！更强！这也会伴随着你身体健康的损坏。

凡事讲究的是：过犹不及！

如果你可以达到专业运动员的运动量，我想这会加速你的衰老，毕竟运动员退役后通常都会伴有大大小小的伤病。

过多的有氧运动会产生大量自由基

自由基是高活性的原子或分子，在其外壳中含有至少一个未配对的电子体内自由基的积累增加了细胞损伤的可能性（氧化应激），增加了与衰老，癌症，糖尿病，冠状动脉疾病，运动相关的损伤及CNS和免疫功能普遍下降相关的细胞恶化的可能性。

但维生素A,C,E,和β胡萝卜素作为抗氧化剂具有重要的保护功能适当水平的抗氧化维生素可能会降低自由基损伤的可能性；可预防心脏病和癌症

对于这个问题，要辩证的去看待，任何事物都有它的两面性，好与坏。如何扬长避短，才是我们所追求的。

运动分竞技运动和健身运动，竞技运动是以极限运动为终极目标，所以训练中要不断的挑战自己的生理极限。在挑战生理极限的过程中，会带来很多的运动伤害，其中有些伤害是终生的，所以，竞技运动对健康是有伤害的。同样，竞技运动对于呼吸要求和肺活量更高，一旦血液中的载氧量不足，也会对身体造成很大的伤害，并且会引起器质性伤害。在这方面来讲：运动会加快人的衰老氧化。

健身运动是一种保健运动，不要求突破人体的生理极限，在生理许可范围内的运动会促进血液循环，增加血液中的载氧量，同时增加细胞的活性，细胞活性的增强，可以使人的体质增强，体质的增强就是健康的保证。当你有一个健康的身体后，生活才能随心所欲。

真正的健康，第一位的是心理健康；第二位的是饮食健康；第三位的才是运动健康。单靠靠运动健身，是比较低的选择。所以，健康是笑口常开；是饮食的天然，忌为嘴伤身；适当的运动。

最后，祝大家健康长寿。

运动不会加快人的衰老氧化

人体的衰老是一个自然规律，是不可逆转的，只是衰老的快与慢的问题，我国历史上也有好多***求返老还童术，抗衰老的妙方，等等，但是通过我们运动的方式在抗衰老的过程中还是被国家和大多数人所认可的，所以我国将近4亿人口都在运动健身的行列。运动健身抗衰老也为大众群体所接受。

比如我们常见的维生素c和维生素E。

VC缺乏成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等；长时间缺乏会让我们感觉精神倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血等。

维生素E缺乏缺会有躁动不安, 水肿,性能力低下, 头发分叉,色斑,还会形成疤痕,会使牙齿发黄；前列腺肥大等。

另外还有维生素a、微量元素锌等这些都是抗氧化剂，而且我们都是可以从食物中能够获取的。

运动带来的营养物质需求量加大

运动是良医，科学促健康，健康靠自己！

首先我想说的是，保持青春活力的唯一方法运动，其中很重要点是锻炼下半身肌肉！

那么凡事也是过犹不及，过量了，超过承受程度了与身体健康无益，也就意味着会加快衰老了。

身为一个专业运动健康私人教练，我帮助过许多女性朋友进行体态矫正，瘦身塑形，而多年来的经验我很认同：30～50岁的女性想要抗衰老，就一定要锻炼下半身肌肉。这也是我通常给他们方案里有站桩，面墙蹲等。

1. 最新的脑科学指出，多运动、多使用肌肉能让脑部的神经生长因子（Nerve Growth Factor，简称NGF）增加35％。也就是意味着运动对阿尔兹海默症的预防有很大作用。
   
   
   
2. 经常运动，肌肉量增加，基础代谢率会[_a***_]。只要多运动、锻炼肌肉，就能恢复到年轻时吃多少消耗多少的状态哦！还能够有效的解决易疲劳的问题。
   
   
   
3. 常葆年轻的关键：大量分泌生长激素。经常运动，锻炼肌肉还能促进生长激素分泌，而生长激素正是“返老还童”的灵药，让你“越动越漂亮”。
4. 经常运动，唤醒沉睡中的肌肉，这样你才能感受到“身体变紧实”、“动作变轻盈”、“精神奕奕”等实际效果。
5. 有句话说“衰老从下半身开始”，人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化，人就容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造“肌肉满满，充满能量”的体质，首要任务便是锻炼下半身肌肉。
   

茶叶里含咖啡因吗？

茶叶中除富含特有茶多芬类儿茶素物质外，也有丰富的矿物质（如钾、钙、镁笉十多种元素）、黄酮醇类物质及皂素类物质。当然茶叶中也含有咖啡因，而***也是茶叶具有提神效果的原因，相比咖啡，茶叶更具有舒缓持久的作用。

茶叶通常含有高含量的***，要除去***，厂商需要超临界二氧化碳或热水处理，但这会导致某些有益成分的减少。

中国农业科学院的研究人员在《Journal of Agricultural and Food Chemistry》期刊上发表论文（论文“Hongyacha, a Naturally Caffeine-Free Tea Plant from Fujian, China

”详见：

***s://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.jafc.8b03433

这种野生茶树生长在南方的山区，其编码茶咖啡碱合成酶的基因发生了突变，导致其缺乏***。除此之外，他们还在茶叶中发现了多种有益健康的化合物，认为它有可能成为一种受欢迎的茶饮料。

茶叶中是含有***的。

同样重量的茶和咖啡，茶比咖啡含更多的***，但是我们泡一杯咖啡和泡一杯茶相比，咖啡比茶的使用量更大，所以茶的***会比较少。举个例子：

一杯红茶：40-70毫克***

一杯黑咖啡：100-200毫克***

***是一种植物生物碱，在许多植物中都能够被发现。作为自然杀虫剂，它能使吞食含***植物的昆虫麻痹。茶叶几乎是在发芽的同时，就已开始形成***，从发芽到第一次***摘时，所***下的第一片和第二片叶子所含***的量最高；相对地，发芽较晚的叶子，***的含量也会依序减少。

***又名 咖啡碱 , 属甲基嘌呤类生物碱, 是强有力的中枢神经系统和心血管系统***，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，适量的***亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。

但饮用太多咖啡，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠、心慌等症状。

首先需要明确，茶叶之所以能够提神醒脑，主要就是茶叶中***的功劳。

近年来，人们利用现代科学技术对茶叶进行了较为系统的研究，发现其中已知的化学成分有上百种之多，其中主要的成分为黄酮类、茶多酚、生物碱(茶叶中含有多种生物碱，但主要成分是***)、氨基酸、维生素等。

咖啡因为什么会有提神醒脑的功效呢？

其实，这主要因为***可以使身心处于一种兴奋状态，***机体的中枢神经系统，诱发肾上腺素释放入血，增高机体血糖水平，注意力集中，当然，这只是针对少量的***而言。

欧盟食品安全局(EFSA)认为，每日摄入400mg的***，不会危及成年人的安全。而一次性摄入高达200mg的***，也在允许的安全范围内。

但是，过量的***使人精神疲倦、身体发颤、难以入睡、***胃粘膜。据文献报告，长期摄入大剂量的***（>600mg/d），能产生类似焦虑状态的综合症， 包括焦虑、烦躁不安、失眠。

***摄入剂量过大的另一个危害就是，一旦停用可能会出现，精神萎顿、浑身乏力等戒断症状，但是，绝对不会像某些谣言所说的具有致畸、致癌的危险。

不同品种、不同产地的茶叶中，***的含量都是有区别的。对于消费者而言，少量的饮茶有助于身体健康，但并不是说饮用越多越好，针对不同的茶叶适量饮用，才能更有利于身体健康。