365天健身***图片

1. 建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？
2. 当生活还在继续，但自己想停下来重新开始的时候，该怎么办？
3. 人生在世，男人要学会哪些必要的“小手段”？

建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？

感谢诚邀：

运动锻炼的根本在于加强我们的体质，改善我们的身体素质。而不是因为锻炼的不规范，对我们的身体产生不好的影响。

每天如果时间充足，或者有够一两个小时的时间，就可以自己规划好锻炼的节奏和内容，并不是要你一直不停的锻炼，也不是强负荷的锻炼，是要有规律的一步步的做好每项运动锻炼。

每天给自己定个时间，定个锻炼的项目，然后规划好自己锻炼的每一个节奏，就可以了。[奋斗]

谢谢。

建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？从每天锻炼半小时开始，循序渐进锻炼，让锻炼成为自己生活的一部分。

1. 不同的人，不同的体质。

让一个平时不锻炼的人，每天坚持锻炼一小时，不管是从身体上，还是心理上，都是难以承受的。平时不锻炼的人，锻炼之初，每周保证三到四次，比如隔天锻炼即可，每次锻炼的时间，亦可以从保证半小时左右开始。

2. 锻炼能力的提高，是一个循序渐进的过程。

随着锻炼的坚持，可以逐渐增加锻炼的时间和次数，就锻炼的时间而言，每次宜在一个小时左右，就锻炼次数而言，每周三到六次；也就是说，每周应该休息一到两天，让身心得到调整。

连续锻炼一小时根本坚持不住，运动时长与运动项目的强度也有很大关系。你可以选择从低等强度运动项目开始，没有必要急于求成，要循序渐进式的锻炼。

不积跬步，无以至千里。任何运动锻炼都是从零开始的，都不可能一蹴而就的。既然有运动锻炼的意愿，就要有顽强的自律意识，有克服懒惰和厌倦情绪，有战胜困难的决心和毅力。通过一段时间的运动锻炼，低等强度的运动锻炼，大多数人都是可以连续锻炼一个小时的。如果是高强度的运动，能持续运动锻炼一小时，就另当别论了，很有可能很多人都坚持不住。

运动锻炼也是因人而异的，人的体质、年龄、生活习惯有差异，运动强度、运动时长、运动方式，都不能一概而论。现在也没有运动锻炼要连续达到一小时一说，即便不能连续运动一小时，可以根据自身实际情况确定自己的运动时长。

运动锻炼是不可攀比的，也没有必要攀比，大多数人运动锻炼都不是为了参赛。只要是坚持不懈，规律运动，没有必要过于纠结运动强度和运动时长，自己适应就好。

个人观点，仅供参考。

你好友友！你能提出这样的问题，肯定是平时没有锻炼习惯的，身体比较弱，但是你有强烈的想锻炼的欲望，这样就已经很好了。

对于一点锻炼基础都没有你来说是非常难的。

现在一说锻炼大家脑海中就会想到，汗流浃背的跑步、撸铁、跳绳、高强度的哈比跳等等运动方式......

那我问一下你，心动是一回事，动起来又是一回事，坚持更是一回事，而且还要适合自己的运动方式是不是更是一回事？

什么事都要有一个循循渐进的过程，我们的身体也是。

当你饿了三天气若游丝的时候，一桌美食，鸡鸭鱼肉一桌的硬菜，试问你这时候敢把自己吃撑吗？

建议你根据自己的时间安排找个适合自己的直播，每天打卡锻炼。

我之前为了保持身材，每天听音乐瞎蹦哒半个小时，然后拉伸几分钟，因为动作是自己想的，杂乱无章，很容易肚子疼腿疼腰疼，才一周我就坚持不下去了。

如今我每周一到周五早上跟某斗直播锻炼，算上运动前热身，运动后拉伸，加起来是一个小时。直播每组动作结束都会有十几秒或者半分钟修整，这样感觉比不停歇的跳绳轻松很多，直播的动作规范整齐有规律，不会腰疼肚子疼，也更能坚持到直播结束。

当生活还在继续，但自己想停下来重新开始的时候，该怎么办？

其实生活是为了工作、工作是为了赚钱、那赚钱是为了什么呢？到头来还是为了生活…这是上天和我们开的一个玩笑… 不要让生活主宰了我们、而是我们在主宰生活。不管穷也好！富也好！只要自己开心健康就好，

生活：不是一个人生活，而是两个人一辈子去经营的，不是口头去说的，一辈子很长，做不到就不要去许下承诺，平淡和贫穷并不可怕，可怕的是丧失了对生活的勇气和信心。

在此祝愿大家健康美满快乐生活。

刹车！猛踩刹车！然后重新设置你的理想、目标及想要的生活，向着另外一个方向前进。生活如逆水行舟不进则退，所以是不可能完全停下来的。改变方向可以但不可以逃避，要做生活的强者不是懦夫。

洗牌容易，出牌难，我们是天地造化之物，血肉之躯，必须经过水深火热的磨练，你觉得水里不好混，出去以后却掉进火里了，你无论给自已设个什么样的局，这个局都会兴风作浪，后浪推前浪，不会让你一舫风顺。

生活，全靠悟心，但你的人生失败了，婚姻谢幕了，是否在怨天忧人？可曾问过自已，错在那里？做败一个成功的局很容易，把一个败局做成功，却需要智慧和勇气。

但我们想要重新来过时，就必须反思曾经的败局，把留下的烂摊子摆顺，给自已一个未来的详细规划，根据自己的特长和爱好布局，老天喜欢自强不息的人，改掉以前所有的不良毛病，努力拼搏，才能打造出一个，属于自己的江湖。

在还在继续的生活中储存力量，比如积蓄，比如经验，当条件成熟时就可以重新开始了。如果平时没有积累，你就没有重新开始的资格，你所谓的重新开始只是被淘汰下来以后的另谋出路。但是记住，重新开始需要时机，储存力量随时可以，所以现在开始加油吧！

人生在世，男人要学会哪些必要的“小手段”？

【1】追女朋友时，可以适当包装自己，但不可以弄虚作***。比如你月收入9000+，你可以说将近一万。但如果你月收入5000+，你说将近一万，那就是欺骗了。

【2】你可以不富有，但穿着与打扮要看起来“富有”，这样可以为你赢得不少机会。

【3】与客户谈生意，[_a***_]要开个豪车过去，这样可以增加你的自信心。

【4】创业初期，可以买个二手豪车，既有面子，又能为谈生意助攻。

【5】不想借钱给别人，可以说“太不巧了，刚被某某某借去。”

【6】如果你不想借车给别人开，不妨说：“太不巧了，今天老婆（家长）要用车。”

【7】第一次约会前，最好跑跑步，尤其是皮肤不好的男人，流汗容易让皮肤变白，增加好印象。

【8】参加聚会（宴席）时，如果是豪车，请把钥匙标志露出来。如果不是豪车，请收起你的钥匙。

【9】如果别人问你多少钱一个月（退休金多少），千万不要说具体金额，就说一个大概范围，或者说“够用了”。

1、男人要学会“嘴甜”，很重要！

2、跟异性吃饭，会约个大家都认识的朋友！

3、不喜欢的人，也能谈笑风生，人前人后的说他的好！

4、在公司，学会和前台的关系搞好一点，会有很多的便利！

5、结婚了，对异性领导的示好，要装糊涂，否则你的工作会越来越难做！

6、工作中，遇到好事的时候，要学会沉默，要知道越是同事，竞争越激烈，嫉妒就会更多！

7、不想借钱出去，就说老婆的不好，对自己限制太狠，这样就不言而喻了！

8、别人借钱，实在推脱不了，不要马上借，宁可少借，也不要多借，要让对方感觉你尽力了，他才会更加的感激，珍惜你们的友谊！

1、与女士聊天，时间不要太长，话不要说得太多。

2、看到穿着“凉快”的女士，不经意地看一眼就不够了，不要往“肉里盯”。

3、遇到熟人，如果对方是两口子，多与女士攀谈。

4、在女人面前，偶尔表现一下富贵就可以了，没必要整天显摆自己。

5、与陌生女士接触，言行不要过于随意，以免给人一种轻浮的感觉。

6、每天给老婆一个拥抱，生活就会变得美好起来。

7、多说一些讨老婆喜欢的话，这样你的地位会不降反升。

8、对老婆言听计从的男人，往往会获得更多的自由空间，当然了，言听计从也要讲究“度”。

9、无论是什么节日，哪怕是父亲节，也别忘了给老婆买一束花。

谢邀！虽然看到是带引号的“小手段”三个字也有点害怕？我个人认为一个普通的成年人在平凡的生活与工作中:在家能孝顺父母，爱护妻儿，团结邻里。在单位能服从安排，尊敬领导，勤恳做好自己的本职工作，做好自己应该做的事情。不要去拉帮结派，八卦同事，多诚信，少虚伪。多勤奋，少心计。因为现在的每个人都不傻，你所做所为时间久了都会有人看得清楚明白，不要去做那些八面玲珑，左右逢源，见人说人话，见鬼说鬼话的圆滑人。不求尽善尽美，但求问心无愧。吃的香睡的稳。不负良心，多点善意，不要算计耍小聪明。天理昭昭疏而不漏是每一个聪明人都知道的。本人才疏学浅乃个人愚见，谢谢！

要会“大智若愚”；

要会示弱；

要会“喜怒不形于色”；

要会自我调侃、化解尴尬；

要会“睁只眼闭只眼”；

要会“静若处子动若脱兔”；

要会“化繁为简”；

要会“弱水三千只取一瓢饮”；

要会......

要会的太多，男人好累~~~~~~