健身最后几天运动***怎么写

1. 停止减肥锻炼一段时间之后，怎样开始重新锻炼？

停止减肥锻炼一段时间之后，怎样开始重新锻炼？

这个问题最普遍了...因为大部分人

【每年都是只有那几个月减肥，不停循环】

一个秋冬季接着过年，春节之后基本都会被自己的脂肪吓到，衣服裤子各种紧，然后就是健身旺季的到来...【3月不减肥，456789月徒伤悲】

10月开始穿外套了...所以很多地方能遮住，不再悲伤

所以每年都要面对“减肥”这个烦心事。又要饿肚子

—————————————————

回正题吧【停止一段时间后，会怎样？】

其实你跟从来没减过肥没什么两样...

先不说你停止了多久，哪怕你只是停了2个月，你的身体都会出现各种变化

1.脂肪含量上涨基本是必然的

1. 首先要动起来，就拿跑步来说吧，我先坚持10分钟，然后再在20分钟

，能再跑一段就30分钟，适当找到自己能承受的点，慢慢的坚持动起来

练你的耐力。

2. 然后可以慢慢的做一 二组俯卧撑，10个一组，力度适中，姿势正确，每

天 坚持，能锻炼你的手臂力量和腹部肌肉。

3. 每天坚持原地跳绳，来锻炼身体的协调性和平衡感。每天三组，每组100

个，当然可以不要绳子，只要手臂在空中摇动就行。

4.最后还是希望运动要坚持，要把运动锻炼当成每天必不可少的一件事，

养成一种习惯。管住嘴迈开腿，行动起来吧！

蟹妖

一般来说，持续规律的运动，肌肉的得到充分的锻炼，能够形成一定的记忆。一般来说，如果中断了48个小时，不会对你的锻炼计划造成太大的影响。但是，如果中断了72个小时，你的锻炼***需要重新设定，从低运动量的运动开始。

加油！早日获得美好体型！

感谢邀请。

首先你要明白减肥的真正含义其实就是减去你身体中的脂肪，也就是健身中所谓的减脂。如果你已经坚持减脂过一段时间，我相信你已经有一定的健身基础了，如果重新开始锻炼也会相对轻松一点。因为人体的肌肉是有记忆功能的，锻炼过的人肌肉含量相对于不锻炼的人要多一点，所以重新开始锻炼之后得到的效果也会来的快一点。

上图为不同体脂率对应的体型

同比重的肌肉与脂肪消耗的热量其实相差很多，所以我建议重新开始锻炼的话可以先从一些简单的力量训练开始，比如在家做俯卧撑、自重深蹲、仰卧起坐、平板支撑等容易完成的动作。同时也可以在力量训练之后加上一些简单的有氧运动，比起慢走、慢跑、快走等全身运动。

所谓三分练七分吃，平时的饮食也是非常重要的。你的目标主要以减脂为主，日常饮食要少盐少油，可以多吃点蔬菜水果以及低脂肪含量的食物。这里推荐一些健身适合的食物：西蓝花，鸡胸肉，鸡蛋，脱脂牛奶，香蕉，全麦面包，酸奶，苹果等，这些食物当中富含健身所需的各种元素。

健身的道路是漫长而痛苦的，唯有坚持不懈的努力向前才会有收获。既然决定重新开始就不要再放弃，加油＾０＾~！

如果有什么问题不懂的可以随时问我，谢谢邀请。